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~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 単行本(ソフトカバー) – 2015/1/19

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商品の説明

内容紹介

今、大注目のマインドフルネス瞑想をはじめよう!

「いつも考えすぎる」
「気持ちをリセットする方法が知りたい」
「ストレスを和らげたい」
「頭の中が整理できず、新しい発想ができない」
「不安感、迷いで心が不安定」…
こんな人におすすめです。

★呼吸・心を調える瞑想CD付き!

「マインドフルネス瞑想」は、
ふだん考えごとでいっぱいになっている私たちの頭のなかを
リセットしてスッキリと片づけ、
また新しいことを考えたり行動したりするパワーをくれる、
いわば心の整理術。
本書は、忙しい現代人でも、
マインドフルネス瞑想を日常生活のなかで
気軽に続けていけるように構成されています。
通勤・通学時間、家事の合い間など、
一日のなかのあらゆるスキマ時間を有効活用して、
こりかたまった心身をリラックスさせ、
気持ちをリセットする新しい習慣を身につけることで、
大げさではなく人生を変えるきっかけになります。

出版社からのコメント

最近よく耳にする「マインドフルネス」や「瞑想」。

スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ、松下幸之助、
稲盛和夫、井深大などのトップ経営者をはじめとした
「できる」人が、どうもこぞって瞑想を習慣としているらしい、
最近ではグーグルやインテルなどの有名企業が
マインドフルネスを社員教育に取り入れているらしい、
という話はどこかで耳にしたことがあっても、

どういうものだかさっぱりわからない、
という方のほうが多いと思います。

または、やってみたいとは思っているけど、
毎日忙しくてとてもじっと座っているだけの時間なんてとれない、
という方も多いのでは。

でも、実はそういう人にこそ、
本書で紹介するマインドフルネス(瞑想)をおすすめしたいのです。

現代人の多くは、
常に考えごとや悩み、ストレスで、
脳や心がフル稼働状態。
これでは斬新なアイディアや前向きな対処法などは
生まれてきません。
マインドフルネスは、
このような状態の脳と心もすっきりと片付けてくれる、
いわば整理術のようなもの。

本書では、このマインドフルネスを、
今までになく基礎の基礎からわかりやすく教え、

忙しい人でもすぐに実践できるように、
すき間時間でできる短い瞑想
(電車の中、トイレの中などでもできる! )
をはじめとして、
瞑想に効果的に誘導してくれるCDを付けました。
(このCD、オリジナルBGMもついて、
実は聴きながら眠りにつくとよく眠れる、とも評判)

1日10分がむずかしくても、
5分でも1分でもいいそうです。
毎日の習慣にするのが大切、と著者は言います。

生きづらさを感じている人、
毎日の忙しさに流されて自分が見えなくなっている人、
新しいひらめきを求められている人……
ぜひ、一度マインドフルネス瞑想を試してみてください。
目の前の霧が晴れるような体験ができると思います。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 144ページ
  • 出版社: WAVE出版 (2015/1/19)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4872907310
  • ISBN-13: 978-4872907315
  • 発売日: 2015/1/19
  • 商品パッケージの寸法: 21 x 2 x 14.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 88件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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『世界のエリートがやっている 最高の休息法』が理論編、こちらは実践編という感じです。ボリュームは少ないですが(それでも頑張って引き伸ばした感あり)、CDが付いているので、妥当な値段かと思います。
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CDを使って、自分の心をリラックスさせて一日をスタートすると、とてもいいことが起こるようになります。
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非情に素晴らしいです。
体調が、優れなくなりはじめてから
CDを聞き始めマインドフルネス瞑想
始めました。
習慣になると、
いつでも心の中で取り出せます。
語りも優しいです。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
私は胃腸が弱くそのため乗り物や外出先でパニックになりがちでした。
今もとても調子が良いとまではいっていませんが、不安感を自分で少しコントロールできるようになりました。
自立訓練法のように頭でまず考えるものではないので、私にはこちらの方がやりやすく向いていました。
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パニック障害を持っていますが、毎晩、瞑想に集中できるまで行うことにより、薬を飲む頻度が激減しました (森田療法も実践しております)。
更に瞑想を続けることにより、薬無しの生活に戻れそうな気がします。
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マインドフルネスに興味を持ち、初めて読んだ本だが、とてもわかりやすく書かれて
いた。マインドフルネスの効能、やり方、雑念への対処方法、医学的になぜ有効なの
かが平易に説明されている。入門書として、大いにその役割を果たしている。
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CDだけでも購入の価値ありです。
本としては初めてこのジャンルを読む人に最適。分かりやすくまとめられています。
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PTSD、うつ歴7年目。薬で廃人になり精神科へ行かなくなってから3年。軽くヨガを毎日続けて1年。糖質制限3ヶ月で標準体重へ落とし脳内が炎症していたような症状が落ちつく。でも心的外傷後から続く人目が嫌で外出が苦手、無気力、倦怠感、心配性、片付けられない、お金の管理が苦手、他者が自分の期待にそわないことをすると(意見の相違とか)口から胃が出るかと思うほど動揺をし、そして根に持ち相手を恨むなどは変わらず。その苦しみを少しでも軽くしたいとリラックス音楽をかけながら瞑想をしていたけれど効果が感じられず。

ネット上で良く見るマインドフルネス瞑想を体験したいなと軽い気持ちでこの書籍を購入。同時に著者 吉田昌生氏のメルマガも拝読。

こちらの書籍も読まず、ただひたすらこのCDのみを聴き、毎朝と毎夜の2回瞑想を毎日続けて3日目で何年も続いていた1点を視てると脳内がボーッとする集中力欠如の症状がなくなり、霧がかったような視界までクリアに感じ、その体感に驚き、マインドフルネス瞑想を信頼し指示がない限り自然呼吸で行い1ケ月半、そして現在。
産まれてからいままで夢の中で生きていのだ!って理解できました。
集中力が付いて、時間があればKindleで好きな本を数時間で2冊は読めて、甘い物も欲しくならなくなり3食を軽く食べて幸せで、金銭管理も出来て、少
...続きを読む ›
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ベーシックな内容ですが、マインドフルネス瞑想がやりやすくまとまっています。
CDには10数種類のメニュが入っていますが。時間的にちょうどよく使いやすいと感にました。
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きれいな状態で届きました。
本の内容は、初心者向きで、毎日少しずつ取り組めそうです。
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