Amazon.co.jp：カスタマーレビュー: 正しく歩けば不調が消える! 1日300歩ウォーキング

ただ歩けばいいと思って、ウォーキングも普通に歩いていましたが、
この本の正しい歩き方を実践してみると
足がギュンギュン前に出る感覚で、足取り軽くなり
進み方が全然違います。
疲れないというのもわかります。
靴の外側が減るタイプでしたので、
もっと早くに正しい歩き方を知っておけば良かったと思いました。
ウォーキングですれ違う人達のたらたらした歩き方を見ると
教えてあげたい！と心の中で思っています。

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大好英哲ヒューム

健康のための運動は、不健康です。

2017年7月10日に日本でレビュー済み

筋トレは失敗して当然。

「健康のための運動」とか、「やせるための運動」とか、「体形のための運動」は、ちっとも楽しくない。
健康のために歩いている人と同じで、やればやるほど、人間が貧相になってしまう。
なぜなら、身体の絆を弱くするからです。

好きだから、人と人との絆が育ち、その絆が人を支えることができるのです。

同じように、楽しく身体を動かすから、身体との絆が育ち、身体が人を支えることができるのです。

イギリスやフランスで自立した個人主義が育ったのは、アウトドアが楽しいからです。
イギリスやフランスは、大地がゆるやかに起伏していて、歩くと豊かな展望が変化して楽しい。
ウォーキングやサイクリングが盛んです。
イギリスの田舎道を車で走っていると、たまに乗馬に出会いました。10年以上前でしたが。

仕事や勉強で、身体をいやいや使っていると、身体の絆は弱くなっていきます。
すると、集中力を高めるために、内臓の身体感覚が反応するようになり、心身症になります。
これが、人を不健康にします。
緊張のために胃がいたくなったり、腹が下ったり、心拍数が上がって高血圧になったり、ストレス原因のぜんそくになります。
これらは、内臓の筋肉が集中力を高めるために、過度に反応した結果です。

女は、見かけを気にするのはやめろ。
「体形のための運動」なんて、絶対にするな。
ファッション誌は、ゴミ箱にすてろ。
スタイルのいい貧相な女よりも、強くてやさしい女の方が断然いい。

ジョーバ(乗馬マシーン)に乗って好きなゲームをして、楽しく集中力を高めれば、仕事や勉強は、惰性で無理なくできる。
仕事や勉強そのものが、苦痛ではない。仕事や勉強のために、集中力を高めるのが苦痛なのです。
勤勉な人間は、無理せずに集中力を高める方法を持っている。

頭のいい子供は、集中力を支える家族の絆を持っている。

座禅やマインドフルネスは、集中力を高めることができる。
他人の記憶が、その他人の顔(視覚)に結びついて、まとまって働くように、あなたの記憶全体は、あなたの身体感覚に結び付いて働きます。

マインドフルネス(mindfullness=こころいっぱい)の本質は、メモリ（記憶）フルネスだ。

町で、知り合いを見かければ、「あいつだ」と思います。
彼の顔を見て、彼の記憶全体が漠然と働いたのです。
他人の記憶は、その他人の顔に結び付いて働きます。スーパーで、りんごの記憶が、その見かけに結び付いて働くのと同じです。
コンビニでショートケーキを見て、「あまそうだ」と思います。その見かけで、食べた記憶が働いたのです。

しかし、あなたの記憶は、あなたの顔に結びついて働きません。
なぜなら、ふだんあなたは、自分で自分の顔を見ないからです。
そのかわり、あなたは常に、自分の身体を感じています。
このため、あなたの身体感覚は、あなたの記憶全体の絆になっています。

身体感覚の中で、もっとも強力で安定して、頼りになるのは、直立姿勢を維持するための、腹と背中の筋肉のつくる身体感覚です。
座禅やマインドフルネス、ヨガや気功は、直立姿勢を維持する筋肉を中心としたすべての
身体感覚と記憶全体との絆を育てる方法だと考えられます。

しかし、座禅やマインドフルネスなどの最大の欠点は、それ自体ちっとも楽しくないことだ。
歴史的にも、東洋のこれらの方法より、楽しく身体を動かす(本来のスポーツ)の方が成功している。
アウトドアが楽しく、スポーツを楽しむ西欧諸国の国民ほど、歴史的に成功し、人類をリードしてきた。

楽しいアウトドアが、国民を勤勉で知的にする。
楽しく身体を動かせば、集中力が自然と高まり、無理せずに仕事や勉強ができるのです。

人と人とは支えあえる。
だれでも、好きな人のそばにいれば強くなれる。
私の家のとなりの幼児は、母親が見えなくなると泣きそうになりながら探しまわります。
母親が見えると落ち着いています。
他者との絆の効果は、身体との絆についても同じように効果を生みます。
たのしく身体を動かせば、身体が絆となって人を支えるのです。

私は、テレビゲームは、時間の浪費だと思って、まったくやりませんでした。
今でも、テレビゲームは、現実逃避行為だと思っています。
このため、集中力を高めるために、楽しく身体を動かせる、全身運動型のテレビゲーム以外は、したことがなかった。
しかし、いつも、ボタンをいじるだけのテレビゲームが、楽しく身体を動かすために使えればいいと思ってきました。

その方法が、見つかりました。
ジョーバ（乗馬マシーン）をしながら、好きなテレビゲームをしてみたら、いい感じです。
まだ、3カ月ほどですが、有効だと思います。

直立姿勢を維持するために腹と背中の筋肉がつくる身体感覚は、もっとも強力で安定している頼もしい身体感覚です。

ジョーバは、直立姿勢の維持運動をする機械です。ただ馬型座席が、前後左右にゆれるだけの機械ですが。
低速で乗っているとまったく運動している感じがしません。頼りない感じの機械です。
好きなテレビゲームをやりながらだと、一日中乗っていられます。

それでも、楽しい人間関係が、人と人との絆を育てるように、楽しくジョーバをすれば、身体とあなたの記憶全体との絆が育つはずです。

効果の兆候は、寝付きの良さです。
身体の絆が記憶全体を働かせれば、記憶全体が疲労し、脳の興奮がまとまって低下するために、睡眠が誘発されるのです。
休日に、昼寝を一時間以上してしまったのに、夕食後すぐに寝てしまう。
これは、今までなかったことだ。

今では、ジョーバ(EU6442-Kパナソニック)も生産中止で、中古品が十分の一の16,800円で、買えた。
チャンスだ。
好きなテレビゲームをしながら、ジョーバに乗る。
最低速で、3月の三連休、毎日、一日中やっても飽きない。

腰を痛める兆候は、最低速で、やりすぎなければ、まったくない。
筋力をつける目的ではなく、身体の絆を育てるのが目的なので、最低速で十分です。
楽しくテレビゲームをして、続けることが一番重要です。

腹回りの筋肉の発達とともに、人間が図太くなってゆきます。
他人のバッシングに動じなくなる。

かわいい女より、やさしく図太い女の方がいいにきまっている。

自然に姿勢良く運動できるように、テレビを視線の高さにするのが絶対条件です。これをしないと失敗します。
他人の記憶の絆はその人の顔です。
これに対して、身体の絆でもっとも有効なのは、直立活動する人間には、この直立活動を支えている筋肉の身体感覚です。いい姿勢は、この身体感覚を安定させます。

好きなテレビゲーム、ここ100時間くらいは、「ゼルダの伝説ブレスオブザワイルド」(wii U)、オンリーです。世評によれば、200時間以上楽しめるはずです。
テレビ映画は、せいぜい2時間なので、いくらおもしろくても選ぶのがめんどくさくてやってられない。

たまに下半身の運動がしたくなりるので、何日かに一度フィットネスバイクをやるでしょう。
ステッパーは、負荷が強すぎる。
ルームウォーカーで、テレビゲームをやるのは危険です。
ジョーバ+テレビゲームの問題点
2017年3月にジョーバ+テレビゲームを始めてから、2年間、毎日2時間以上楽しんできて、問題点が見つかりました。
ジョーバが腸を前後左右に揺するため、腸に負担がかかるためか、下痢になったことです。
直ちに、ジョーバ+テレビゲームを中止して、フィトネスバイク(=エアロバイク)+テレビゲームに変更しました。
3か月続けたところ、腸の負担は改善しました。

フィトネスバイク(=エアロバイク)+テレビゲームの効果
その効果は、ジョーバ+テレビゲームの7～8割だと思います。
フィトネスバイクは、座席を高めにして、膝を落とし気味にすると、歩きながらテレビゲームを楽しむ感じに近づきます。
もちろん、フィトネスバイクの負荷の調整は、最低にしています。
時期を見て、限定的にジョーバ+テレビゲームを取り入れる予定です。

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甘辛口レビュアー

良い歩き方の解説ページは10ページ足らず

2017年6月14日に日本でレビュー済み

歩き方の重要性やダメな歩き方の解説がほとんどで肝心の良い歩き方のページは10ページもありませんでした。

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2016年6月12日に日本でレビュー済み

新保先生の施術に通っています。色々なお話をしてくださるのでいつも楽しみです。
先日、念願のインソールをオーダーしました。出来上がりが待ち遠しいです。
どんな施術やリラクゼーションを受けても、土台が狂っていれば台無しなんですね。
「1日300歩で十分」「階段NG」など、あまり運動しない私にも願ったりかなったりな健康法。
動画までついてくるなんて大サービスです！日々心がけて、半年後？には成果を出したいです。

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2016年6月7日に日本でレビュー済み

これまで様々なウォーキング法などがテレビや本で紹介されてきましたが
今回この本で紹介されているウォーキング法は
体に負担をかけないようにするという点で，本当に納得出来る方法でした。

著者の歩き方の解説が動画でも見られましたが
とてもきれいな歩き方で，女性がマスターするのはもちろん
男性でもあんな歩き方が出来ればカッコいいだろうな？
と思いました。
さっそく私自身も実践してみたいと思います。

本の内容も私自身があまり意識していなかった部分が
わかりやすく解説されており，靴の選び方や歩き方などに対する
考え方が変わる内容でした。
外反母趾で悩んでいる私の妻にもさっそくすすめてみようと思いました。

足で悩んでいる方・歩き方を改善したい人には
絶対におススメできる本です。

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2016年6月6日に日本でレビュー済み

300歩だったらあるけるかも。
それも、きれいに歩けるなんて、女子には最高ですね。

歩き方って、癖があってなかなか変えられないのですが、300歩だと思うとがんばれました。

一日300歩の健康生活、楽しんでます。
絶対、オススメです。

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2016年6月4日に日本でレビュー済み

今までの、健康に対する概念が覆されました！
◆ウォーキングはとにかく少しでも長い距離を歩くもの
◆階段があればとにかく昇り降りするもの
ずっとそう思っていました。
確かに、正しい歩き方をしていなければそれらは逆効果。本を読んで心から納得しました。
歩く、立つ、座る、普段無意識にしてしまうこれらの行為が、実はとっても大切なんだと実感させていただきました。

20年近く外反母趾や足のむくみでずっと悩んでいるのですが、この歩き方を実践していけば全てが変わる気がします！！

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2016年6月4日に日本でレビュー済み

体の痛みの大半が、足首のゆがみから体全体のゆがみにつながって起こっているとは
思いませんでした。
そのメカニズムが、写真とイラストでわかりやすく書かれています。

病院では治せなかった痛みを、足首を正しく使うことで治すことができた方の実例は、
とっても興味深かったです。

　○　腰の手術を３回しても治らなかった方
　○　杖なしでは歩けなかった７０代の方がハイヒールで社交ダンスができるようになった例
　○　２０㌔以上のダイエットに成功した例

頑張ってたくさん歩く程健康やダイエットに良いと思っていた方は、私のように
ウォーキングの概念が１８０度変わると思います。

　○　１日５分、３００歩足首を正しく使って歩く。
　○　家の中を歩くのでもOK。
　○　いかに省エネで動けるか、歩けるかがポイント。

これならできそうな気がしました。

犬の散歩をダラダラと歩かず、足首を使って重心移動をして
新保式ボールウォーキングでボールを転がすように歩いてみたら、
足の疲れが全く出なく、驚きました。

ウォーキングドクターのデューク更家先生も大絶賛とのこと。
足首に注目した効率の良いウォーキング法がこの本で習得できます！

諦めていた体の不調や慢性の痛みを抱えている方、正しい歩き方って何？と思う方、
必見です☆

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2016年6月3日に日本でレビュー済み

猫背で外反母趾の私は、色々な足や歪みに関する本を読みましたが、専門的な言葉での難しい内容だったり、ありきたりの中身だったりとがっかりする事が多かったのですが、この本は、自分が知りたかった事がとてもわかりやすく書いてあり、教えの通り歩いたら本当に悪い所が改善されるのではないかと大きな期待がもてる内容の本です。また最後の、靴選びの4つのポイントという項目は、靴屋さんでも教えてもらった事がないような詳しい説明が書かれていて、何度も合わない靴で失敗をしている人には一見の価値あり！全てにおいて最高の本です‼︎

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