![]({"https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/519z6Ked2fL._SY344_BO1,204,203,200_.jpg":[235,346],"https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/519z6Ked2fL._SX337_BO1,204,203,200_.jpg":[339,499]})
- 単行本（ソフトカバー）: 191ページ
- 出版社: 中経出版 (2012/9/24)
- 言語: 日本語
- ISBN-10: 4806144800
- ISBN-13: 978-4806144809
- 発売日： 2012/9/24
- 梱包サイズ: 18.8 x 13 x 1.8 cm
- おすすめ度： 47件のカスタマーレビュー
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医者の私が薬を使わず「うつ」を消し去った20の習慣 単行本（ソフトカバー） – 2012/9/24
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商品の説明
内容紹介
……………………………………………………………………………
新潟大学大学院医歯学総合研究科・安保徹教授も推薦!
7年間、うつに苦しみ抜いた精神科医がたどり着いた方法
……………………………………………………………………………
▼ うつの人に特有の考え方とは?
うつの人は、うつ特有の考え方を持っています。
たとえば次のようなものです。
「しっかりやらないといけない」
「失敗したらどうしよう」
「もっとがんばらないと」
「できないのは努力が足りないからだ」
こういった考え方が「原因」となって、うつの「症状」が現れます。
薬で「症状」を麻痺させることはできますが、「原因」を取り除くことはできません。
そして、「原因」が残ったままでは、常に再発の危険がつきまといます。
▼ 薬では取り除けない、うつの「原因」を消し去る
この本では、「薬」による対症療法ではなく、「考え方」「言葉」「習慣」を変えていくことで、
うつを身体の中から「消し去る」方法を教えます。
具体的には、日常的な「習慣」に着目。
日々の「習慣」を変えていくことで、うつの「原因」を消し去ること、つまり身体の中から
うつの根本原因を取り除くことに力点を置いています。
中身も、うつの人にとって難しい方法や考え方の説明ではなく、
・「ぼーっ」とできる時間を意識的にもつ
・「できること」を書き出してみる
といった実行しやすい20個の「習慣」に落とし込んでいます。
どこから読んでもかまいません。
20個すべてを試す必要もありません。
まずは気が向いたものをひとつ、試してみてください。
■ 本書の目次 ■
序章 7年間、苦しみ抜いてわかったこと —うつは薬では治せない
・激務で心身ともにボロボロに
・根本から治さないと「治った」といえない ほか
第1章 うつになる「考え方」を変える
・医者は「健康のプロ」という大きな誤解
・うつ症状は、体からの警告のサイン ほか
第2章 人間関係をシンプルにする習慣
・パートナーや親子関係では「いい・悪い」の評価をはずす
・「義務」や「責任」で考えず、「うれしい」で選んでみる ほか
第3章 「自分」と「未来」を変える習慣
・「できていること」を書き出してみる
・あとまわしにできることは、あとまわしにする ほか
第4章 「心」と「体」を満たす習慣
・いまの考え方や人間関係を見直す
・体のなかの「毒」を出し切る ほか
第5章 「潜在意識」と仲よくなる習慣
・落ち込んだときに何を考えていたかを短く書き出す
・「ぼーっ」とできる時間を意識的にもつ ほか
内容（「BOOK」データベースより）
著者が7年間の苦しみの末に見出した、自分のうつを消し去る方法「メンタルセラピー」の考え方を、日常でできる「習慣」のレベルにしました。
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