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1週間熟睡法単行本（ソフトカバー） – 2010/8/24

さかもとはるゆき (著)

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１分以内にKindleで 1週間熟睡法　「いつも結果を出せる人」になる (中経出版) をお読みいただけます。

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商品の説明

内容紹介

【本当に熟睡できていますか?】

「毎日の睡眠時間を短くできれば
　もっといろんなことができるのに」

そう感じたことはありませんか?

でも、本当にそうでしょうか?

「睡眠時間を削ったら
　かえって効率ダウン...」

そんな経験はありませんか?

それどころか...

「たっぷり眠ったはずなのに
　朝起きられない...」

「日中が眠くてどうしようもない。
　仕事がぜんぜん進まない...」

そんな人はいませんか?

【だからこそ「熟睡法」】

★朝、スッキリ目を覚まして
　一日のスタートを切りたい

★日中の眠気を吹き飛ばして
　仕事や勉強の効率を最大にしたい

★仕事だけでなく、プライベートも
　いつも元気に過ごせる人になりたい

そんな人に必要なのは、

「短時間睡眠の技術」ではなく、

【熟睡する技術】なのです!

---------------------

【ボディケアの専門家が
　あなたの眠りを徹底プロデュース】

『1週間熟睡法』というその名のとおり、
本書は「1週間の睡眠改善プログラム」となっています。

毎日1章ずつ読んでいただければ、
7日間で熟睡する方法がわかるよう構成されています。

【第1日】
　　　「結果を出せない人」の眠り方には
　　　　　「4つの思い込み」がある

【第2日】
　　　最速・最短で「眠りの悩み」を分析する
　　　　　「睡眠課題マップ」

【第3日】
　　　「眠りの歪み」がみるみる消える
　　　　　「寝姿勢リセット法」

【第4日】
　　　「ツール」と「環境」で
　　　　　あなたの眠りをプロデュース

【第5日】
　　　「仕事モード」から「睡眠モード」に切り替える
　　　　　「入眠メソッド」

【第6日】
　　　「仕事モード」にすばやく切り替える
　　　　　「起床メソッド」

【第7日】
　　　「結果を出せる人」は
　　　　　働きながら「熟睡体質」をつくる

【巻頭付録】
　今日からあなたの眠りを変える
　スペシャルエクササイズ

内容（「BOOK」データベースより）

もう仕事中にウトウトしない。眠りの悩みを7日間で解決。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

単行本（ソフトカバー）: 208ページ
出版社: 中経出版 (2010/8/24)
言語: 日本語
ISBN-10: 4806137928
ISBN-13: 978-4806137924
発売日： 2010/8/24
梱包サイズ: 19 x 13 x 1.8 cm
おすすめ度： 14件のカスタマーレビュー
Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 575,511位 (本の売れ筋ランキングを見る)
- 239位 ─ 本 > 暮らし・健康・子育て > 家庭医学・健康 > 睡眠

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カスタマーレビュー

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枕を使わなくなりました。

投稿者自由人投稿日 2011/7/13

形式: 単行本（ソフトカバー） Amazonで購入

タイトル通り１週間かけて、少しずつ熟睡法を身につける本です。

一つ一つがそれほど難しくもなくテンポよく進みます。

様々なパターン別に眠れないときの解消法が載っているので、実践的です。
（例えば、目が冴えて眠れない、気になることがあって眠れないなど）

また、起きたときに体に不調があった場合の解決方法も載っています。

個人的に一番これはいいというのは、本の帯に書いてあった「枕のいらない眠り方をみにつければ・・・」という点です。

結果今枕を使わないで寝ています。これは旅行先で枕が違うと眠れないという悩みから解放されました。

ただ本書中にも注意書きとして書かれていますが、「かならずしも枕が必要だというわけではない」というニュアンスなので、必要な人は無理をせず使ってください。

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眠ると寝るを区別するのがミソ

投稿者ごきげん太郎投稿日 2010/9/16

形式: 単行本（ソフトカバー）

僕はこの本を読んで以来、眠る前の３０分、自分の意識を身体の内側に向けています。
仕事にフォーカスしている昼間は、意識は外に向いている。
それを、「肩の状態はどうか？」「肩甲骨のあたりは？」「足の裏は？」と順番に意識を向けながら、
ゆっくりと深呼吸しながら、ストレッチしていく。

すると、頭の中の回転が徐々にトーンダウンし、眠る状態に身体が整えられていく。
そして、ベッドにもぐると、一瞬で記憶がなくなる。（眠りに落ちる）
常にビジネスモードで覚醒したまま、リラックスできずにいる人は、
ボディスキャニングだけでもやってみると良いと思います。特に忙しい人にお勧めの１冊。

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読むための本ではなく、実践して真価がわかる良書

投稿者 spoon 投稿日 2010/9/6

形式: 単行本（ソフトカバー）

「本来、枕は必要ないんです」

本書内に上記の記述があった。
なんでも、その人の体の状態にあった寝姿があり、枕が必要な状態の人もいれば、不要な人もいる、とのこと。
また、体は日々変化するため、その日によっても変わってくるという。

書いてあることは”ふむふむ”と頷ける為、実際に自分の体で試してみた。

■1日目
自分の寝姿をチェックし、本書内で「枕無しで快眠」と記載されている状態に近かった為、枕無しで寝てみた。
すんなり眠りにつけ、深く眠れた感触があった。
お昼後は眠くなることも多かったが、この日はあまり気にならなかった。

■2日目
今回も寝る前のボディスキャンで確認後、枕無しを選択。
足から背中にかけては違和感なし。
首と頭の置き場に違和感あり。
程なく寝てしまった為、次の日に原因を確認することとする。

■3日目
本書を参考に、首下にタオルを敷いてみた。
これにより、寝姿が安定したのか、24:00就寝〜6:00起床ですっきり目覚めた。
眠りもしっかり取れたようで、日中も活発に動けた。

現時点において、本書を片手に自分の睡眠を効率的にし、日...続きを読む ›

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昼間、元気に活動するために

投稿者 koji 投稿日 2010/9/11

形式: 単行本（ソフトカバー）

著者は睡眠に必要な要因を４つに分けて説明しています。
１）体、２）心、３）環境、４）ツール（寝具・ベット）
１）の体は、太極拳では体は水の入った袋だと考えるそうです。
姿勢は毎日のように変化するから、それに合った体勢や枕の位置や高さが大切だと言う。
２）の心は、「気持ちいい」、「リラックス」している状態で、眠りについているか、ということ。
眠る直前までブログやツイッターをやっていては、頭が興奮しているので、すぐには眠れない。
私にも心当たりがあります。
３）の環境は、寝室の環境のこと。音、温度とかね、本も置かないほうがいいようです。
背表紙が見えてしまうと無意識にも情報が入ってしまうから、どうしても置かなければならないときは、目隠しをするといいようです。
４）のツールは、例えば枕はなくてもいいそうです。仰向けに寝てみて、首や腰の下に隙間ができず、できるだけ、ベターっと全部が枕や敷布団にくっつき、背骨がまっすぐになっている状態がいいそうですよ。

私はフォトリーディングでこの著作を読みましたが、大切なことは「本を読み終える」ことではなく、本から得た知識を実践して、結果を出すこと。
この場合の私なりの目的と結果は、気持ちよく眠って、すっきりと目覚めて、日中のパフォーマンスを上げる。
ということ。
結果は即効性がありましたよ。

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