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「怒り」の上手な伝え方 単行本 – 2013/10/19
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商品の説明
内容紹介
本書では、率直な自己表現ができる「アサーティブの手法」を用いて、怒りを感じたときの適切なコミュニケーション方法を紹介していきます。どのように伝えれば、建設的な人間関係を結べるのか、批判されたときの対処法や、たまった怒りを安全に表現する方法、他人に怒りをぶつけられたときの対処法などをわかりやすく紹介しています。
出版社からのコメント
腹が立つのは自然なこと。怒ったっていいんです。
肝心なのはその後です。
わいてきた「怒りの感情」をあなたはどうしていますか。
「言い返したりすれば険悪なムードになってしまう。ここはひとまず我慢しよう」と考えて、ムカムカする思いをグッと呑み込んでいませんか。
この方法でイライラを引きずらないのであれば、そのやり方でOKです。
ただし、怒りには、「自分の中で対処すべき怒り」だけなく、「表現したほうがいい怒り」があります。
後者の怒りは適切に表現しない限り、どんどんたまっていきます。そしてある日、いきなり感情が爆発して人間関係をこわしたり、自分の心身にダメージを与えることになります。
こうした悪循環から抜け出すには、どうすればいいのでしょう。
その方法はシンプルです。
怒りの感情をきちんと言葉にしてみましょう。
相手の心ない仕打ちにイライラしたら、「私は今、こう感じています」と、相手を責めずに、自分の気持ちを正直に話してみます。
すると相手も、こちらの真剣な気持ちに応えて、スッと耳を傾けてくれるのです。
ケンカになったり、言い合いになったりせずに、何が行き違いを生んだのかについて、落ち着いて話し合うことができるのです。
怒りを感じたときは、素直に、正直に気持ちを伝えてみる。
ささやかなアプローチで、怒りでいっぱいの毎日から抜け出せます。
このとき有効なのが「アサーティブ」のスキルです。このスキルを用いると、さまざまな場面で、自分の怒りを伝えられるようになるのです。
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