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脳からストレスを消す技術 単行本(ソフトカバー) – 2008/12/16

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商品の説明

内容紹介

今までありそうでなかった「ストレス解消本」。
それが本書です。

私たちは日々多くのストレスにさらされています。
うつや統合失調症といった代表的な精神病のすべては、
この心に受ける「ストレス」が原因なのです。
しかし、ストレスをテーマにしたたくさんの本が出版されているにもかかわらず、
私たちは日々、ストレスで悩んでいます。
それはつまり、ストレスを分かっていないのです。

その原因は、実は、ストレスを「心のストレス」と感じているところにありました……。
ストレスを感じるのも、結局は脳のはたらき。
だから脳の仕組みを理解すればストレスも解消できます。

本書ではまさにその方法をご紹介するもの。
その方法は大きく分けて二つあります。
一つは「セロトニン」を高める「リズム運動」。
もう一つはたまったストレスを一瞬で解消する「号泣生活」です。
どちらも決して難しいことではありません。
むしろ、たった「5分」あれば一生にわたってできてしまう……。
そんな「ストレス業界」に革命をもたらす一冊です。

内容(「BOOK」データベースより)

ストレス耐性をつくる「セロトニン生活」と、たまったストレスを一瞬でリセットする「号泣生活」で、心も身体も脳も、すべてが健康になる!脳生理学者が考案した1日5分で効果が出る驚きのストレス解消法。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 223ページ
  • 出版社: サンマーク出版 (2008/12/16)
  • ISBN-10: 4763198602
  • ISBN-13: 978-4763198600
  • 発売日: 2008/12/16
  • 梱包サイズ: 18.8 x 13 x 2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.7 51件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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皆さんは何をすると脳のストレスが消せるのでしょうか? 
それは、有酸素運動と号泣することです。
なぜなら、有酸素運動をする事によって、セロトニン神経が活性化するためです。
また、号泣することによって、交感神経から副交感神経にスイッチングされて、それが優位になるためです。
さらに、有酸素運動は、脳由来神経栄養因子(BDNF)の分泌によって、神経可塑性と新生ニューロンを促進するので、認知的予備力を高める事が出来ます。
また、号泣により、副交感神経が優位になることで、自律神経のバランスを整え、心拍の乱れの改善や筋肉の緊張の緩和が生じるため、ストレスの抑制になります。
以上から、有酸素運動は、病気で調子が悪い時以外は、生活習慣に定着させます。しかし、号泣は、たまにやってみようと思います(笑)
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形式: Kindle版 Amazonで購入
人間はストレスに打ち勝つことはできない、お釈迦様が長い年月をかけて導いた答えらしいです。よって私たちにできることはストレスをなくすのではなく受け流すこと。それには脳ストレスのバランスをとる要であるセロトニン神経を鍛えることが大事ー「太陽の光」と「リズム運動」
この2つを毎日の生活に取り入れてセロトニンを活性化させストレスを受け流しつつ、それでも蓄積されるストレスには涙でリフレッシュ。泣くことも脳にはすごくいいらしいです。これで毎日明るく生活できます!
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
世の中の人全員がこういう知識を持てば、世界はもっと幸せな人が増えるように思います。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
新聞広告で、この本を知り、いつか買おうと思っていた。買った時は読む気で、買ったのだが、いろいろ出来事があって読むことができない。脳にストレスがあるから、買ったけど、買っただけで、所々しか読んでない。それでも、参考になる。ストレスがあるのだから、読むのも難しいのだ。しょうがない。
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形式: 文庫 Amazonで購入
鬱やパニック障害など一般的に心の病と捉えると、治療の際に心という精神的で曖昧な存在を相手にすることになる。そうなると何となく治療や対処法も曖昧で難しく感じてしまう。
でも実はそうではなく!一般的に心 の 病と言われているものは脳の病。決して曖昧な存在ではない。
原因も治療も対処法も科学的な根拠があり、だから患者も確信を持って治療できる。
ストレスとは脳の病であり、セロトニンと涙でもってストレスは解消できます。
と、いった内容の本です。

セロトニン、お日様、リズム運動、涙によるストレス解消。この辺りに聞き覚えのある方には珍しくない内容だと思います。

それにしても読み辛い。理系の方が書かれたからなのか、話は飛ぶし要点は拡散されているしで大変な読み辛さです。
本の中身自体は一貫して脳に関しての話なのですが、閑話コラムに子育て論に仏教論に実験内容そして専門用語での脳の解説。
これら様々な話しがいきなり出ては消えまた出てくるを繰り返し、肝心な要点が埋もれている始末。
何とか読み取ってみればタイトルから期待していた内容は僅かで、甘く見ても半分は脱線話です。

興味深い話しもありますが、それ以上にこの本を読むのはなかなか苦痛でした。ストレス解消の為の本でストレスがたまるとは、なかなかのブラックジョークでした。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
困難を乗り越える、弱い自分に勝つ、夢を掴む、といった、前向き志向だと、(所謂、精神的な)ストレス対処法としては、一般的には、ストレスに勝つ!というものが、主流だったかもしれません。

本書は、従来、心理学、精神科、スピリチュアルな領域だった『ストレス』について、(脳内の様々な物質のバイオケミカルな挙動を研究する)脳科学者が書いた本、ということで、気になって読みました。

本書では、ストレスはなくならない、ストレスに勝つこともできない、ならばストレスを消せば良いという論旨で、精神的なストレスに対する身体的な症状が結局は脳内物質の作用によって引き起こされていることに着目し、その、脳内物質の働きを正常状態に戻す方法について提案しています。

本書では、『心』のストレスについて『身体』のストレスとの対比で説明しています。
『心』のストレスは以下の2つに分類されます。
1.快が満たされない状態、
2.他者に認められない状態

1のストレスは、「学習脳」という領域で感じていて、ドーパミンを分泌しているそうです。
また、2のストレスは「共感脳」という領域で感じられ、こちらはセロトニンという物質を分泌しています。
そして、セロトニンは、通常一定量放出されているので、正常
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