![]({"https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41RoD%2BPCIBL._SY344_BO1,204,203,200_.jpg":[243,346],"https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41RoD%2BPCIBL._SX349_BO1,204,203,200_.jpg":[351,499]})
- 単行本（ソフトカバー）: 232ページ
- 出版社: 日本実業出版社 (2008/10/30)
- ISBN-10: 4534044615
- ISBN-13: 978-4534044617
- 発売日： 2008/10/30
- 梱包サイズ: 18.8 x 13.2 x 1.4 cm
- おすすめ度： 1 件のカスタマーレビュー
- Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 174,628位 (本の売れ筋ランキングを見る)
- 目次を見る
立ち止まってもすぐに前進できる 「打たれ強い心」のつくり方 単行本（ソフトカバー） – 2008/10/30
この商品を見た後に買っているのは？
Kindle 端末は必要ありません。無料 Kindle アプリのいずれかをダウンロードすると、スマートフォン、タブレットPCで Kindle 本をお読みいただけます。
-
Apple
-
Android
-
Android
無料アプリを入手するには、Eメールアドレスを入力してください。
Kindle化リクエスト
このタイトルのKindle化をご希望の場合、こちらをクリックしてください。
Kindle をお持ちでない場合、こちらから購入いただけます。 Kindle 無料アプリのダウンロードはこちら。
このタイトルのKindle化をご希望の場合、こちらをクリックしてください。
Kindle をお持ちでない場合、こちらから購入いただけます。 Kindle 無料アプリのダウンロードはこちら。
【Amazon Global】OTAKU Store
Figures, Video Games, Blu-ray, DVD and Music of Japanese Anime, Games and Pop Culture Shop now
商品の説明
内容紹介
■「メントレ」+「コーピング」=打たれ強い心
仕事や人生では、数々のトラブルや困難に遭遇するものですが、そのたびに立ち止まって、後ろ向きに悩んでばかりいては、ストレスがひどくなり、心や身体に変調をきたしてしまいます。
本書では、「ピンチや困難でマイナスになった自分の状態をゼロに戻す」ストレスコーピング(ストレス対処行動)に加えて、さらに一歩進んだテクニックとして、「ピンチの状況をコントロールし、自分をプラスにもっていく」メンタルトレーニングを紹介します。
これにより、「ピンチを逆に利用し、チャンスに変えられる」打たれ強い心が完成します。
■実践コーピング指導の第一人者が教える
「ちょっとしたことでも凹んでしまう」「仕事でストレスを感じている」「困難に直面すると力が出せなくなる」……あなたにもきっと心あたりがあるはずです。
ソウル五輪のシンクロ銅メダリストで、現在はメンタルトレーナーとして活躍、日本における実践コ−ピング指導の第一人者である著者が、経験談や実践例を交え、その解決策をズバリわかりやすく教えます。
■本書の内容の一部
・「思考のクセ」を見分けて対処する(自己過信タイプか、自信喪失タイプか)
・「考えない」というセルフトーク
・輪ゴムを使ってイヤな気分をリセット
・7つの「適当力」を活用する
・「内発的動機」と「外発的報酬」をもつ
・人間関係を改善する「DESC法」 etc.
出版社からのコメント
「おわりに」より抜粋。
私は、1988年ソウルオリンピック後の人生の山谷を、さまざまなところで語っています。
ウソの「打たれ強い心」をもっていたころ。
「打たれ弱い心」を維持していたかったころ。
そして、本当の「打たれ強い心」のつくり方を見つけ出したころ。
何度もトライアンドエラーを繰り返しました。
そもそも、人生自体が、挑戦と失敗の繰り返しでしかありません。
打たれ強い心の軸は何か。
たった一つ。
自分自身でいること。
ただそれだけ。
そんな簡単なこと。
しかし、それを維持することはむずかしいのです。
この言葉を「うーん、なんか抽象的すぎて......」と思うときは、往々にして「自分軸ができていないとき」です。
軸がなければ、バランスが悪い。打たれれば、倒れやすい。
自分を知る。
まずは、自身が自己過信になるとき、自信喪失になるとき、それらがどんな状況のときなのかを考えてみる。
それだけでもいいのです。
私自身を例にとると、偉そうな心の鎧を着て、「自分はすごい人間だ」と周囲に認めてもらいたかった時代は、自己過信系のストレスに「打たれ弱かった」です。
もともとの自分自身は、どっちかといえば「イヤなヤツ系」。
つまり自己過信で、落とし穴にはまる場合のほうが多いのです。
しかし、アメリカでの大学院留学時代は、それはそれは自信喪失系でモンモンとしていました。
あまりの自分の能力のなさに、毎日情けないことばかり。
通常の自分だったら「悔しい! いまに見てろ!」と思えるクセに、自信喪失にはまっているときは、そんな心の奮い立たせ方なんて、全然できませんでした。
「ああ、どうせ自分は日本人だ」とか、「ああ、どうせ自分はスポーツしかできないヤツだ」とか言って、逃げ場をつくっては悲劇のヒロインになり切っていたのです。
アメリカでの最初の大学院で、コーチング哲学の講義を担当していた教授が、最終講義で、ホワイトボードにこう書きました。
The Greatest thing in your life is being who you are.(あなたの人生で、最も偉大なことは、あなた自身でいることだ)
メダリストだからというエゴをまとった自分でもなく。
アメリカ人の学生と比べて、英語ができない自分でもなく。
誰とも比べようのない、自分自身。
その当時に、「オンリーワン」という言葉は、それは新鮮でした。
自分「で」いい。
そう思えたとき、自分はマイナススパイラルから自分自身を脱出させる覚悟をもつことができました。
最初は、「自分でいいんだから。自分が自分でいればいいんだから」という癒し系。
そして、それができるようになると、徐々に、調子がよくなってくるのがわかるようになりました。
「自分でいる」快感がわかるようになる。
すると、もっともっと自分という人間を引き上げようと思えるようになる。
「昨日より、今日、今日より明日」と思えるようになる。
自分がどんどん「自分」になっていくのが感じられる。
そうなれば、誰とも比較する必要がありません。
誰に何を言われても、どんな境遇になっても、自分の軸で、その言葉が、その状態が、飲み込めるようになります。わからないことはわからないと聞けるようになります。柔軟な価値判断が可能になります。
打たれ強くなることは、どんな逆境にも折れないしなやかさを保つこと。
一つ力を抜いて。
「頑なに張る」なんていう「がんばり方」はせずに。
常に変化を楽しむ人間でいれればいいと思います。
登録情報 |
