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枕革命 ひと晩で体が変わる (講談社+α新書) 新書 – 2004/9/22

山田 朱織 (著)
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山田 朱織 (著)
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商品の説明

内容紹介

つらい、痛い、眠れないは枕ひとつで解消!眠っても疲れや体の痛みがとれず、朝がつらい。無呼吸症候群やいびきも、まず枕を疑ってみる。体の機能回復を知り尽くした整形外科医が伝授する体が楽になる法!

内容（「BOOK」データベースより）

不眠症、いびきや睡眠時無呼吸症候群は枕が原因!整形外科医が検証する正しい寝姿勢と楽な寝返りとは。椎間板ヘルニア、むち打ち症、円背、関節リウマチの人も熟睡できる。

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登録情報

  • 新書: 224ページ
  • 出版社: 講談社 (2004/9/22)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4062722763
  • ISBN-13: 978-4062722766
  • 発売日： 2004/9/22
  • 梱包サイズ: 17.2 x 11.6 x 1.8 cm
  • おすすめ度： 5つ星のうち 4.2 10件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

5つ星のうち 2.0上向きと横向き両方にフィットする高さの枕は無かった
投稿者 nobita 投稿日 2013/2/4
形式: 新書 Amazonで購入
以前から肩から首にかけての痛みが酷く、枕を変えれば少しは改善するのではとの期待からこの本を読み、さらに著者が院長を務める１６号整形外科で枕計測をして、夫婦で整形外科枕を作りました。
しかし、結果は全くダメでした。

「枕革命」なるものの肝は、寝返りを重視していることであり、上向きで寝ている時も、横向きで寝ているときも両方にフィットする高さを、「正しく計測」して自分に合った枕を作ることだと言っています。

しかし、肩幅という問題があります。
上向きと横向きではフィットする枕の高さが異なります。
少なくとも、私のような肩幅のある体格の持ち主には、両方にフィットする高さなど無かったのです。

１６号整形外科で計測した時、いろいろと枕の高さ調節をしましたが、どうしても、上向きだと高く、横向きだと低いといった状況で、両方にフィットする高さを見つけることができませんでした。
そのことをその場で伝えたのですが、「このあたりでいいでしょう」みたいな曖昧な言い方で「正しい枕の高さ」が決まってしまいました。

１６号整形外科で枕計測をしたからと言って、絶対に整形外科枕を買わなければならないわけではありません。
私もそこで「フィットしないので、枕は買いません。」と言えばよかっ...続きを読む ›
2 コメント 16人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか？ はい いいえ 評価を送る...
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5つ星のうち 5.0宣伝ではない良書！
投稿者 みつば 投稿日 2008/7/2
形式: 新書
私も今までは高価な枕を購入して、その手触りや感触に満足していました。
しかしながらこれを読めば、その選択がいかに無意味なものであったのかが理解できます。内容は以下の２点が重点的に書かれています。

１．枕の重要性　
２．正しい枕の選び方

整形外科医の話なので、枕の重要性については非常に説得力があります。
また、正しい枕の選び方も丁寧に書かれており、非常に参考になります。

著者は「整形外科枕」として個人個人に適した枕の計測から作成までを行っているようですが、HPをみたら予約が3ヶ月先までいっぱいでした。

しかしながら、本の中には「せんべい座布団枕」として、各家庭でも簡単にできる枕の作成方法も書かれています。
したがって、実際には著者の医院へ行き、枕を購入したいと思う方も、ある程度のレベルであれば自分で作成もできます。

その様に、著者の医院を宣伝するだけが目的ではなく、本当に読者のためを思って書かれているのが非常に伝わる良い作品です。

また、文章も非常に読みやすく、単に「睡眠」に興味がある方も楽しく読めると思います。
コメント 18人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか？ はい いいえ 評価を送る...
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5つ星のうち 4.0あえて苦言
投稿者 うなぎのごん 投稿日 2008/8/31
形式: 新書
せんべい座布団がなかったのでホームセンターでウレタン材を買って
疑似「整形外科枕」を作りました。確かに効果を感じました。

しかし、本書の中盤に敷きもの、布団あるいはマットの話に少しだけ触れているのですが、
そこで『まずはマットを選び、それからマットに合わせた枕を選ぶのが
賢明なのかもしれません』と記述があります。
しかし、実際どこの寝具売り場にも体圧分散を測定する器具はまずありません。
もし試しに寝てみることが出来ても、本書が推奨するような体圧分散になっているかどうかは
自分自身で判断するか店員の方に頼るしかありません。
器具なしで測定できるほどの目利き店員などほとんどいないと思いますし
自分で体圧分散の善し悪しなどなかなか分かりません。
厳密にはパジャマに着替える必要もあると思いますし。

私はインターネットを調べまくり、布団の堅さと体重と体圧分散のだいたいの目安を
数値的に謳っている布団を購入して、まずまずの手応えを感じています。
その布団にしてから先に自作した枕の高さ、堅さの再調整に一苦労しました。
それぐらい枕は敷きものに影響を受けます。

まず、自分にあった「敷きもの」の選び方を具体的かつ現実...続きを読む ›
コメント 49人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか？ はい いいえ 評価を送る...
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5つ星のうち 5.0看板に偽りなし！
投稿者 cuca 投稿日 2007/11/11
形式: 新書
パラッとページをめくっただけで「これは本物かもしれない」と予感しました。その予感は当たりました。
わたしはもうずっとちゃんと寝れてなくて、アレコレ敷くものを変えたり、枕を工夫してみたり、食べ物に気をつけてみたり、悪戦苦闘していました。
しかし！本当に枕革命！ひと晩で変わりました！こんなによく眠った感じはいつぶり？っていうくらい（子ども時代以来っていうのは大げさ？）、信じられない快調さです。
本を読みながら、せんべい座布団とタオルケットで何となく作ってみて寝てみた最初の感覚で、もう「あ！コレ！きた！」という感じでした。すっと背骨が伸びる感じ。
不眠で困っている方に是非オススメしたいです。
コメント 26人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか？ はい いいえ 評価を送る...
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最近のカスタマーレビュー

5つ星のうち 2.0期待以下でした

枕の大切さは分かりましたし、せんべい座布団で作る枕も事ものっていましたが、座布団以外で家庭にある物で代用でき方法をもっと記載してほしかった。やっぱり肝心なところは... 続きを読む

投稿日: 2012/12/17 投稿者: なんだまん
5つ星のうち 5.0きちんとした理論で書かれている稀有な枕本

第一章　健全な心と身体は睡眠中につくられる。
第二章　「枕不眠」ではありませんか？
第三章　正しい枕の選び方、教えます
第四章... 続きを読む

投稿日: 2012/4/3 投稿者: SHINSUKE YOSHIDA
5つ星のうち 5.0カネかけずに実践できる良心的な本

... 続きを読む

投稿日: 2011/10/15 投稿者: サチコ
5つ星のうち 5.0今までの枕観が変わりました。

私は低い枕が体にいいと信じていました。
この本を読んでみて、取りあえず今使っている枕の高さを... 続きを読む

投稿日: 2011/5/25 投稿者: 鰻太郎
5つ星のうち 4.0枕の高さでそんなに、変わりますか、試してみます。

　著者は成瀬整形外科副院長。

　睡眠によって、体力の回復や情報整理が行われているが、... 続きを読む

投稿日: 2010/11/28 投稿者: エンリケ・平賀
5つ星のうち 5.0生活を見る視点が変わりました。

私は現在、介護老人保健施設に勤めています。今まで睡眠のことについて多くの本がありましたが、枕を中心に書いてある本を初めてみました。内容は、予想通り自分の気になって... 続きを読む

投稿日: 2010/2/18 投稿者: パチ

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