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発売元 香久山古書店
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眠る秘訣 (朝日新書) 新書 – 2009/3/13

井上 昌次郎 (著)
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商品の説明

内容紹介

現代は「睡眠障害」の時代である。眠りに対する不満が高まる一方、理想の睡眠を追い求める人も増えている。本書は、氾濫する科学情報や安易なハウツーに振り回されることをやめ、「眠りの本質と力」を理解すれば、自分にふさわしい眠りを手に入れられると説く。

内容（「BOOK」データベースより）

自分の眠りと上手につき合うことは、人生を豊かにします。睡眠を思い通りに操ろうとする「エセ科学情報」や、大脳だけを働かせる「ストレス社会」から一歩距離をおき、「眠りの本質」を知ることが、眠り上手への近道です。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 新書: 232ページ
  • 出版社: 朝日新聞出版 (2009/3/13)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4022732644
  • ISBN-13: 978-4022732644
  • 発売日： 2009/3/13
  • 梱包サイズ: 17 x 10.8 x 1.8 cm
  • おすすめ度： 5つ星のうち 3.9 7件のカスタマーレビュー
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トップカスタマーレビュー

5つ星のうち 5.0眠りのオーソリティ、面目躍如！
投稿者 ICHIRO トップ500レビュアー 投稿日 2009/3/16
形式: 新書
眠りに関する本は多い。
中でも著者の井上先生は、脳科学の立場から睡眠について研究してきた
「眠りの博士」である。
井上先生は「強制」をしない。
眠りとはこうあるべき、という表現もしない。

たしかに出社時間が決まっているサラリーマンと、
不規則な生活をせざるを得ない看護士などでは、
眠りのパターンは違って当たり前なのだ。
なのに「朝型であるべし」などというのは、
どこかおかしい。著者もその点を指摘する。

　快眠のための正解はたくさんあります。自分の今の生活に、
　最もふさわしい寝起きのパターンを自分なりに創案すればよいのです。
　他人がやっていることはヒントにはなるでしょうが、そのまま真似してはだめです。
（中略）
　睡眠の理想像がある、というような幻想は捨てて、いまの自分にはこれで合格点だと
　非常に甘い点をつけることです。
　自分に備わっている睡眠力を信頼し、自分自身の「眠らせる脳」お任せして……。

基本は２つ。
１／脳内の「生物時計のリズムに従う」（規則正しい生活をする）
２／「眠らせる脳が自動的に眠り質と量を決めてくれる
　　　（メリハリの効い...続きを読む ›
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5つ星のうち 5.0睡眠の質を上げるヒント
投稿者 vatmideo 投稿日 2009/3/22
形式: 新書
「眠りは、大脳をうまくはたらかせるためにある」とし、そのために著者が"眠りの基本法則"という「生物時計」と「眠らせる脳」を序章で示しています。通読すれば、この本には上記のことしか書かれていないともいえます。
以後は、この基本原則を元にして、具体例や理論などを解説しています。その中には「1日8時間眠らなくてはならない」といった思い込みなど、自分自身にも思い当たることがいくつかあって、自分の睡眠の質を上げるヒントとなりそうです。
脳やホルモンの話も出てきますが、苦手な人はさっさと流して読んでも、充分、ご自身の生活改善の手助けになると思います。
またP.228のまとめもヒントのおさらいとして秀逸です。
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5つ星のうち 5.0「眠りは大脳をうまくはたらかせるためにある。」
投稿者 ビブリオン VINE メンバー 投稿日 2009/4/12
形式: 新書
忙しい現代人は、１日24時間を有効に使うために、つい睡眠時間を犠牲にします。睡眠中は何もしないように思えるので、睡眠時間は自分で制御できるものと考えて削るのです。これが問題らしい。逆に睡眠時間は8時間だとする通説に固執し睡眠不足を恐れるのも問題のようです。著者は、現代の睡眠学が明らかにした成果をふまえ、眠りの成り立ち､役割､仕組み､保全法について眠りの復権を主張､睡眠が独立した権限をもった行為であることを強調しています。

歴史的に、眠りを充実させて管理する技術を進化させながら、人間は大脳を大きくしてきたようです。睡眠中に、我々に意識されることなく、大脳は休息と保全をし、進歩もしているそうです。著者は、その睡眠が従っている本能的な法則を2つ挙げています。○眠りは意識レベルではなく、生物一般が従っている生物時計（人では間脳の視床下部にある）の約25時間周期に管理されている。○また各人のその日の眠りの質と量は、我々の思わくとは無関係に、睡眠の過不足の情報に基づき、脳幹の中のネットワークで決められる。すなわち、生体リズムを無視して人為的に睡眠をいじくり､より良い睡眠を合成する試み。あるいは逆に定型的な正しい睡眠像を決めて、厳しくそれに従って自分の寝方を採点する。共に、上手な寝方ではないらしい。画一的なよい睡眠というものはなく、各自が一番適切な寝起きとはどのようなものか...続きを読む ›
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5つ星のうち 5.0古典と精神論はあるが
投稿者 清高 投稿日 2009/6/20
形式: 新書
１．内容
現代人は、睡眠不足ぎみであり、そのせいか、睡眠に関する情報を欲している。しかし、巷にあふれている情報は、科学的とはいいがたいものが多い。そこで、日本睡眠学会理事などを歴任された著者が、睡眠とは何かを説いたのがこの本である。眠る秘訣には、法則が２つあること、年齢によって睡眠時間が違って当然であること、昼寝には２種類あることなど、８時間睡眠にこだわる必要はなく、また、続けて取る必要はないなど、睡眠学の中で認められている話が書かれている。
２．評価
古典がちりばめられていること（読むのが少々面倒くさいか。でも、日本人ならばそれを言ってはいけないが）、精神論が結構あること（「がんばる」など）から、好みでない人もいよう。しかし、日本の睡眠研究をリードした井上先生の本であること、睡眠についての豊富な知識が満載であることから、星５つとする。この本か、『睡眠で人生が劇的に変わる生体時計活性法』（神山潤　講談社プラスアルファ新書）のどちらかは、睡眠を知る上で、最初に読みたい本だ。
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