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石本 哲郎
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力尽き筋トレ Kindle版

石本 哲郎 (著) 形式: Kindle版
5つ星のうち4.0 214個の評価
残りHP（体力）別のメニューが大好評の「力尽き」シリーズに、ついに筋トレが登場。ゆるゆるでいい、疲れ切って電池切れになりそうな日はたった3分でいい、とにかく「何もしない体」から脱け出すことを1ヶ月続けたら……ボディメイクのプロが、ズボラな人も今日から始めたくなる簡単で効果絶大なトレーニングを教えます。できない日があっても気にしない！　実行できた自分をほめて続けるポジティブトレーニング。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
商品の詳細の前のスライド
  1. 本の長さ
    130ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    光文社
  4. 発売日
    2020/10/30
  5. ファイルサイズ
    33.6 MB
  6. Page Flip
    有効にされていません
  7. Word Wise
    有効にされていません
  8. タイプセッティングの改善
    有効にされていません
商品の詳細の次のスライド
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商品の説明

著者について

石本哲郎(いしもとてつろう)
女性専門パーソナルジム「リメイク」、女性専門フィットネスショップ
「リーンメイク」代表。
一般女性のダイエット指導を得意とし、
のべ1万人以上を指導。現在も現役でトレーナーを続けている。
ダイエットに関わる医学、栄養学、時間栄養学、サプリメント、トレーニングメソッドを研究。
人がどんな時にダイエットに挫折するかを研究するため、
自ら意図的に太っては、さまざまな方法でやせるという実験を26回も繰り返す。
セミナーやSNS、You Tubeなどでも精力的にダイエット情報を発信中。
著書に『マンガでわかる! ゼロからはじめる女子のボディメイク』(学研プラス)、
『根性なしでも10㎏やせたい! ! 』(ワニブックス)など多数。

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B08LVN3PW3
  • 出版社 ‏ : ‎ 光文社 (2020/10/30)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2020/10/30
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 33.6 MB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効になっていません。
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 本の長さ ‏ : ‎ 130ページ
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 214個の評価

著者について

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石本 哲郎

石本 哲郎

Brief content visible, double tap to read full content.
Full content visible, double tap to read brief content.

女性専門のパーソナルトレーナー。1980年生まれの44歳。

のべ1万人以上の女性の体づくりを指導し、成功へと導いてきた。女性のダイエットに関わる医学、栄養学、トレーニングメソッドを研究、さらに女性がどんなときにダイエットに挫折するのかを知るために、自ら意図的に太ってやせる「減量」の実験を27回行ってきた。

モデルやタレントではなく、ダイエットに悩む一般女性の指導をもっとも得意とし、「健康的かつきれいに女性の体を変える技術」は誰にも負けないという自負がある。

東京神田大手町および横浜市あざみ野で、女性専門パーソナルジムリメイクや女性専門フィットネスショップリーンメイクを4店舗運営。

著者累計10冊20万部突破！

なかでも筋トレなし食事だけでやせる「神やせ7日間ダイエット」はシリーズ累計17万部と大反響を呼ぶ。

石本哲郎による女性のダイエット・ボディメイクに役立つブログは【石本美ボディブログ】で検索！

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上位レビュー、対象国： 日本

  • しおん
    5つ星のうち5.0 筋トレの本ではあるけど、読みものとしても面白い
    2024年11月3日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    この本に書かれてることなら私にもできそうと思ったことも購入した理由だがとにかく読んでみたいと思ったのが購入の最大の理由　面白かった
    そして私でも気楽にやれそうな内容だったので、まず簡単にやれそうなことをいくつかやっています
    買って良かった
    1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • しおきゃらめる
    5つ星のうち4.0 運動の習慣付けに
    2020年12月11日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    ダイエットの挫折を繰り返した人へちょうど良い感じです。

    完璧にできなくてもダメ出ししない目線が優しく、救われた気持ちになります。
    宅トレを一人で頑張る人に寄り添う感じ。

    動きの内容は基本的なもの中心です。
    初級者向け。
    26人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • Amazon カスタマー
    5つ星のうち5.0 わかりやすい！
    2022年6月8日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    非常に簡単な上、説明がとてもわかりやすいので、すぐにでもやりたくなりました！(実際仕事中なのにちょっとやりましたwww)
    頑張って続けていこうと思います！

    ありがとうございました！
    3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • Amazon カスタマー
    5つ星のうち5.0 早く買えばよかった
    2021年11月25日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    サンプルは随分前に読みましたが、目次だけで終わってしまったので「結局食事制限とか筋トレってハードル高いんだろうな」と思い、別のストレッチ本など買っていました。
    ただ、体が固いため簡単なストレッチすら続けるのが苦痛になり、また最近は寒くてすぐ布団に入ってしまうので、寝ながらできる内容が多そうだったなと思い出して購入しました。

    ズボラなりに他のダイエット本を読んだから思えるのですが、本当に簡単で驚きました。別の本だと難易度が低くても結構疲れて続かなかったのに、これは力尽く寸前にやるだけあって「続けるのはこれだけでもよかったの？」という感じです。しかも布団すら狭い人でもできる。

    食事制限は別に制限というほどじゃないし、筋トレも簡単すぎてこんなんじゃ痩せないでしょと思うけど、私には効果云々より疲れていても習慣化できる内容のほうがいいんだと思います。効果は完全ゼロじゃないだろうし、慣れてきたらできることも増えそう。
    特に、今食べたいものを3つ挙げてから最適解を選ぶのが気に入りました。どうしてもアレが食べたいけど高カロリーだし……って我慢するストレスと、結局我慢できなかったときの後悔が減りそうです。おすすめコンビニ食も思ったより普通の量でよかったです。

    しんどいときに読むためか具体的な消費カロリーの記載ありませんが、簡単なのにこんな効果があると一目でわかるのでやりたくなります。
    8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • まいやん
    5つ星のうち5.0 全ズボラ族への救いの一冊
    2020年10月24日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    私自身はジムに行くことが習慣化しているし、ウェイトトレーニングが好きなのでこの本の出番は今のところなさそうではありますが（著者のファンなので購入している）周りを見渡すと身体を動かすことがとにかく億劫な人が多い。

    だいたい出てくるワードとしては、めんどくさい、というのが共通していて、でもこのままではまずいし何かやらねばという危機感（←健康診断の結果によるもの）は持っているよう。。

    本のサイズはiPhone2台分程度でコンパクト。
    文章は分かりやすく字も大きめ。
    イラストは脱力系。

    ジムに行くのはハードルが高すぎるし、YouTubeを見ながらの自宅トレーニングも続かない、そんな人にもこの一冊は味方になってくれそうです。

    ストレッチと筋トレは全身満遍なく、種類も多め。
    体力（もしくは気力？）レベル別にアプローチできるのもポイントで、
    超ゆるめ→ゆるめ→普通→ちょっぴりハードめ、という感じのレベル分けになっていて、
    まずは読んでイメトレという段階からのスタート。
    （運動嫌いのやる気をアップさせるには非常に重要）

    ほぼ器具不要だしお布団の上でもOKなのもあるし、運動へのハードルをここまで下げられてしまうと、めんどくさい、という言い訳が非常にしずらいです笑

    ただ、ゆるっとしてはいるけれど、ちゃんと取り組んだら確実に効果が出るし、健康レベルが上がることは間違いないはず。
    食事に関してもしっかりと記載があるので食生活を見直すきっかけにもなりそうです。

    ひとまず私は、肩こりと腰痛、日々の活動量が5000歩以下、HbA1cがグレーゾーンな職場の同僚（運動するための体力気力時間がないと言っている）にこの本を渡そうかと思っています。
    135人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • kyousuke777
    5つ星のうち5.0 これは、買うべき！
    2021年4月30日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    手軽でいつでもどこでも運動ができるアイテムがある。
    4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • きよみどす
    5つ星のうち4.0 読みやすい
    2022年4月15日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    持ち運び可能なところがよかった。Kindleですでに持っていますが、娘に送ってやりたく購入しました。大きさもいいです。
    役に立った
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