前向きになれる本です。大筋はマインドフルネス等の学術的な知見に基づく心の持ち方や捉え方を描いてますが、著者のこうすりゃ大体いいんだよという筋肉アニキ的な勢いが読み手に難しく考えんなよと教えてくれます。筋トレ含め実践の価値あるので、興味があれば一読する事をお勧めします。
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自分が一番
95.5点/100点満点 ・他人ではなく過去の自分と比べる ・過去の自分に縛られるのを止める ・過去の自分と決別する ・ストレス要因を排除する ・ストレスの原因のほとんどは人間関係から生まれる ・死ぬ気でやるな、殺す気でやれ ・学ぶ姿勢と好奇心を持ち続ける ・健康を守り抜く この辺が特に参考になった。 止める、捨てる、逃げることは大事だなと感じた。 何でも「継続が力なり」とは限らないな、と。 あと「孤独」は自分を成長させるのにいいんだな、と。 100の習慣の内、ほとんどが自分と他人についてです。 この本には筋トレや健康についてはあまり書かれていません。 100の習慣の最後に筋トレをするがしれっと紹介されています。 「第7章：筋トレする」 第1章の中盤くらいまでは「内容的に微妙かなあ？」と思っていたが、 その後読み進めていくにつれて参考になる点が続々と出てきた。 100の習慣の内、25個くらいは勉強になった。 3つくらいでも盗める点があればいいと思っていたので、大収穫。 テストステロン氏の書籍は他にも筋トレや食事関連など6冊くらい読みましたが、 この「ストレスゼロの生き方」が自分的には1番タメになった。 私は最近長年継続してきたハードな筋トレやランニングを止めました。 趣味で好きでやっていましたが、体にはストレスになっている（負担がかかっている）みたいなので。 「体力」よりも「健康」を優先することにした。 中程度の負荷の全身の筋トレや適度な有酸素運動自体はこれからも継続しますが。 これからずっと「ハードな運動をしなくていい」ってだけでも、だいぶ気持ちが楽になる。 時間や労力を温存でき疲労も減り、他のやりたいことに時間を使える。 これからも食事、運動、趣味、仕事、人間関係、物など不要なものは色々捨てていきたい。
