![]({"https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/516xvQSrk3L._SX351_BO1,204,203,200_.jpg":[353,499],"https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/516xvQSrk3L._SY344_BO1,204,203,200_.jpg":[245,346]})
![卓上版 曜日めくり すごいストレッチ ([実用品])](https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/91xQmZmpw2L._AC_UL160_SR142,160_.jpg)
一冊目を買い、気に入り、
翌々日にこちらも購入。
一冊目との違いは、内容が濃くなっていて、全体的に通してやると一冊目より疲れました。
動きが増えていて、一気に全部はやりたくないかなぁと一時的にやる気を無くす。
でもそこは、面白く親しみやすい漫画のお陰でモチベーションは維持しやすいと思う。
他のヨガ本だったらつまらなくなって
すぐに飽きてしまったかもしれないなぁと思う事もしばしば。
そして、本もちゃんと開いてくれるのでありがたい。
ニートで時間はある。
体調や気分に合わせてちょこちょこやっているが、
効果は実感している。
初日は呼吸を真面目にやり、気付いたら三時間もだらだらとやっていた。
そしたらとにかく身体中が熱くなって、
色々な変化を感じた。
そして今日は生理初日。
とにかくお腹が固くはってずっと苦しかったので、
休めって事かなと・あまりストレッチ等はしなかったが、
ゴロゴロ本を読んで、これなら出来るかもと
寝ながらふくらはぎのマッサージをしたら、
すぐにガスが出て張りがラクになった。
(なんだ、これ？)とビックリした。
そう。一つ一つのポーズをやっていると、
(なんだ、これ？)(気持ち良すぎて死ぬ)
とか思う時がちょいちょいある。
本格的なヨガはやる気にはなれないが、
これはうまくいえないけど面白く出来る。
筆者の体験談とか読んでいると、
やりたくなければやらなきゃいい。と思えるし、変なストレスが少なく出来ている事は間違いないと思う。
この本に感謝します。
大事にして続けていきたいと思います。
おすすめ！
自律神経どこでもリセット! も~っと ずぼらヨガ 単行本（ソフトカバー） – 2018/7/13
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Cyber Monday (サイバーマンデー)告知
今年最後のビッグセール、Cyber Monday が12/6 (金) 9:00より開始。
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商品の説明
内容紹介
三日坊主大歓迎! !
大好評ベストセラー、待望の第2弾登場
ずぼらでもできるヨガ、あります。
いつでも・どこでも・誰でもできるヨガがパワーアップして帰ってきました。
肩こり、腰痛、頭痛、胃痛、めまい、自律神経失調、うつetc……
かつて絶不調だった著者が、ヨガ通いで健康を取り戻した……
……はずが、またも人生の荒波にもまれ、体調を崩していました。
しかし、再び体調不良・無気力に陥った著者を救ったのも、またヨガでした。
いつからでも、何度だって、またはじめればいいんです。
運動ギライの方、三日坊主の方、中断してしまっていた方にこそおすすめしたいヨガ・ストレッチを今回も厳選しました。
第二弾の本書では「も~っと」ポイントを盛り込んでお届けします!
・も~っとずぼらに!
→座ったままでできるポーズ多数
・も~っと元気に!
→ずぼらでもできる「ゆる筋トレ」を紹介
→鼻マッサージ、鎖骨ほぐしなど、今すぐできる小ワザも紹介
・も~っと楽ちんに!
→製本方法もグレードアップ
ぱたんと開きっぱなしにできるので、
本を手で押さえることなくヨガができます!
本書は、ぱたんと開きっぱなしでヨガができるように、特殊な製本方法を採用しております。(かがり綴じコデックス装)
本体に背表紙がないのは仕様ですので、予めご了承ください。
※紙書籍をご予約のお客様へ
製本方法の変更によって、発売日が遅れることとなりました。
ご予約のお客様をお待たせすることになり、大変申し訳ございません。
より使いやすく、よりずぼらでも続けやすい製本にてお届けいたしますので、今しばらくお待ちいただけますよう、
どうぞよろしくお願いいたします!
【目次】
自律神経のはたらき
1章 リフレッシュ
2章 元気が出る
3章 リラックス
4章 朝・昼・夜 おすすめメニュー
もっとリフレッシュ! :鎖骨ほぐし、ふくらはぎほぐし、鼻マッサージ
もっと元気に! :ゆる筋トレ(かんたんドローイン、四つんばいバランス、プランク)
もっとリラックス! :リストラティブヨガのススメ
コラム:呼吸について
コラム:自律神経を整える工夫
コラム:旦那の自律神経失調こくふく物語
コラム:主治医A先生との思い出
第一弾『ずぼらヨガ』特設サイト
こちらをアドレスバーにご入力ください⇒asukashinsha.jp/zubora-yoga/
出版社からのコメント
第一弾の『ずぼらヨガ』がご好評を得て、
編集部にも嬉しい声がたくさん届きました。
「ずぼらの私でもできた! 」「やる気が出ました」「すぐに体がぽかぽかする…」などなど。
いつでもどこでも、思い立った時に気軽に実践できる「ずぼらヨガ」で、
少しでもラクになる人がいらっしゃって、お届けできて本当によかったと思いました。
第二弾をつくることになった時、
著者の崎田さんから話に上がったのは、
「また、はじめればいい」ということでした。
私もなのですが、「運動するぞ! 」「健康になるぞ! 」と意気込んで始めたエクササイズ、ストレッチ、ジム通いetc……
それらも結局続かないと、「私はこんなこともできないんだ……」と落ち込んで、一度はがんばった事実からも目を背けてしまいがちですよね。
「ずぼらヨガ」はそう捉えてほしくないな、と考えています。
というのも、ポーズをお手本通り完璧にやるよりも、自分が気持ちいいと思える範囲でいい、というのが「ずぼらヨガ」です。
今日は硬いな~、ここ苦しいなあ~、あれ?前より楽になったかな~
今の自分の状態を自覚するだけでもいいんです。
0か100か、ではなく、1でもいいから体にとっていいことをやってみる。
100はできなくても、1をやってみるだけで心も体も気持ちよく変わっていく。
そう実感していただけるであろうものを集めました。
「これ気持ちいい~」というお気に入りを見つけてさえもらえれば、
また、気が向いた時に、気軽に実践してもらえると思います。
「ずぼらヨガ」すらできない……
そういう時期は誰にでも訪れますが、
中断してしまってもいいんです。またはじめればいいんです。
なんてったって、「いつでも」「どこでも」できるヨガなので
困った時のお守り代わりに使っていただければ嬉しいです。
出版社より
登録情報
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