![]({"https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/513P7nxS7SL._SX305_BO1,204,203,200_.jpg":[307,499],"https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/513P7nxS7SL._SY344_BO1,204,203,200_.jpg":[213,346]})
![臨床栄養 時間栄養学の最新エビデンス－食事の質とリズムと健康のかかわり 2020年3月号 136巻3号[雑誌]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/71BFe8Jm6aL._AC_UL160_SR113,160_.jpg)
この本読んで生活に取り入れたら、今年はほとんど鼻水が出ませんでした。
動物実験の紹介が多かったのですが、マウスを用いたものなので個人的には信用しても大丈夫じゃね？と思っています。
そこら辺が気になる方は、ネットとかでマウスと人間のゲノムのニュースなどを調べてみてはいかがでしょうか？
内容も効果も文句なしで星5です。
食べる時間を変えれば健康になる 時間栄養学入門 (ディスカヴァー携書) (日本語) 新書 – 2017/7/13
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商品の説明
内容紹介
健康とダイエットのカギは、「何を食べるか」よりも「いつ食べるか」だった。
気鋭の研究者が教える、時間栄養学と食事の関係!
食べ物を制限しているのに効果が出ない、メタボや生活習慣病が気になる、仕事で生活が不規則だ、なんだかいつも疲れやすい、夜遅くについドカ食いしてしまう……時計遺伝子のはたらきを知り、「時間を考えて行動する」ことで、体質改善、体調管理に役立ちます。
理想の朝食は「ツナサンド」!/帰りが遅くなりがちな人に「分食」のススメ/運動は食事前がいいの? 食後がいいの「?/時差ボケ」を解消する機内食の食べ方/花粉症に効く食べ方とは?
内容（「BOOK」データベースより）
「何を食べるか」よりも「いつ食べるか」最新の研究成果による時計遺伝子と食事の関係。ダイエット、睡眠、運動、服薬、花粉症…『時間栄養学が明らかにした「食べ方」の法則』携書化。
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