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![痩せグセの法則 ([バラエティ])](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/61wqcu4aAEL._AC_UL160_SR124,160_.jpg)
工藤先生が教えてくださる痩せるためのコツが満載の本です。
改訂版ということで、どこが変わったのかな～と見比べてみると…
最初厚みがあると思ってパラパラ…これですね!
私だけでなく、工藤内科を受診している方は毎日にらめっこしている
グラフ化体重日記それも４.５ヶ月分もある(^_^;)
これなら遠くて工藤先生のもとを受診できない方も、この本の痩せぐせを実行しながら
体重の変化を記入して効果を実感できますね。
改めてこの本を読み返すことができたので忘れかけていた痩せぐせを思い出すことができました。
これからも言い訳なしの前向きダイエットをゆるゆると続けていきます。
改訂版 痩せグセの法則 (エイムック 4404) (日本語) ムック – 2019/7/22
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商品の説明
内容紹介
書き込み式「グラフ化体重日記」付きでバージョンアップ!
大好評『痩せグセの法則』に、書き込み式の「グラフ化体重日記」を増やした改訂版です。
体重日記をつけることの「見える化」はダイエットにとって大切なことだと、
ダイエット外来ドクター・工藤孝文先生は言います。
ダイエット成功率99.2%を誇る工藤先生が、
ちょっとした生活のクセを正すだけで痩せる究極のダイエット法を紹介します。
「サラダにマヨネーズよりもかつお節をプラスする」「20時のフルーツよりも15時にケーキを食べる」
「夕食後にお腹が空いて眠れない時は、“ハフハフホットミルク"を飲む」……。
すぐに実践できる簡単なダイエット法、試さないのはもったいない!
コンテンツ
日常編
・15時のおやつはチーズやナッツ類にチェンジ
・毎朝、体重を測り一日の食事内容を調整
・"1週間で1kg痩せる"から"1日143g痩せる"に
・ふんわり&サクサク食感、柔らかい部位に要注意
・サラダにマヨネーズよりもかつお節をプラスする食事
・"これは健康にいい食べ物"という思い込みを捨てる
・朝起きた時に1日1回舌磨き
・食欲が抑えられない時はヒジを温め、深呼吸する
・20時のフルーツよりも15時にケーキを食べる
・どうしても飲みたい日は相性のいい"おつまみ"を
・一口食べたら箸を置いて、背筋を伸ばす
・月1で衣料品店に行き好きな服を買うと決める
・飲み物は背の高いグラス お皿は小さいものに
・寝る前のドローイングでダイエット&安眠に
・歯磨き中はあごを引いて背筋をピンと伸ばす
トラブル編
・夕食後、お腹が空いて眠れない!
・飲み会続きでダイエットどころじゃない……
・飲み会中、あれもこれもまだ食べたい!
・ダイエット中なのに、うっかり食べ過ぎてしまった
・忙しくて7時間も眠れない
・生理前、どうしても甘いものが食べたい
・やっぱりチョコレートなしでは生きられない!
・スーパーでついセール品を買ってしまう
・ストレスが限界……思わずドカ食いしそう
・お腹いっぱいなのになんだか物足りない……
・ダイエットを始めたら便秘が悪化……
季節編
・宴会続きの春はローフードを取り入れてリセット&ダイエット
・五月病はキレキレのラジオ体操で撃退
・高温反復浴で代謝のいいカラダに
・3つのツボを押して脚痩せ効果に期待
・これもダイエット?秋の味覚"キノコ"を毎日200g食べる
・朝か昼の主食はサツマイモご飯に決まり!
・コンビニおにぎりは冷えたままが正解
・朝日を浴びるだけで“ウィンターブルー"に負けません
……etc
<著者について>
工藤孝文(くどう・たかふみ)
減量外来・糖尿病内科医。福岡大学医学部卒業後、アイルランドとオーストラリアへ留学。
現在は福岡県みやま市の工藤内科にて、診療を行なっている。NHK『ガッテン!』、NHK『あさイチ』、
日本テレビ系『世界一受けたい授業』、フジテレビ系『ホンマでっか!? TV』などテレビ出演多数。
日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・小児慢性疾病指定医。
著書に『1 日1 杯飲むだけダイエット やせる出汁』、『リバウンドしない血糖値の下げ方』など。
登録情報
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