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いわゆる〇〇ダイエットというのをこれまで一度もやったことがありません。
また、無理をしたダイエットは体にもよくないのでやりたいとも思いません。
とはいえ、明らかに以前と脂肪の付き方も変わり、いいかげんに何かした方がいいなと思い、
超簡単にでき、科学的にも確かなものであればと思い手に取りました。
書かれていることは世の中で言われている理論を背景としたものもいくつかありますが
著者ご自身のダイエット経験や患者の方々のモチベーションアップと続けやすさを追求した「無理しない＆続けやすい」具体的な方法が満載で、食事（超簡単なレシピつき）や運動（ながら運動＆簡単な運動）などできるかなと思うことをちょこちょこ参考にすればよく、生活に取り入れやすい情報だと思います。
理論のところはざっと目を通して、気になったところから読んでいってもわかると思います。平易な文章でイラストもあって分かりやすい。そしてやはりお医者様の情報なので確かと思われる理由も明記されていて安心感があります。
メタボ検診にひっかかっていない方でも、
見た目だけでは内臓脂肪の量がわからないケースがある。どんな人でも「隠れ肥満」のキケンあり。
ということなので、
万病の元になる内臓脂肪も減らしながら、見た目の改善にも役立つ書籍として手に取られて損はないと思います。
50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド (日本語) 単行本 – 2019/4/12
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商品の説明
内容紹介
【日テレ系『世界一受けたい授業』(12/7)に著者出演!】
【「奇跡の57歳! 体脂肪率10.6%! 自身も15キロ以上減!」の「やせる秘訣」に大反響!!】
【いま売れ行きNo1! 13万部突破! 「内臓脂肪を落とす」決定版! メディアで超話題の1冊! 】
【「こんな本が欲しかった! 」、読者から「ラクラク簡単! 」と絶賛の声、続々】
【「食事」に加えて、「たった3分の運動」と「最高の生活習慣」なら、もっと簡単にやせる! リバウンドもしない! 】
【テレビで大活躍中の名医が、「内臓脂肪を落とす」全ノウハウを初公開! 】
【こんな人におすすめです】
★「お腹が簡単に凹む方法」を知りたい人
★ガン、認知症、動脈硬化……内臓脂肪に潜む「病気の10大リスク」が気になる人
★「完全な糖質制限」はできないけど、お腹周りが気になる人
★「ジムに通う時間」はないけど、1日5分なら体操の時間がとれる人
★「座り方」「立ち方」「入浴」「シャワー」だけでも、やせる方法があるのを知りたい人
【内臓脂肪についてのよくある誤解】
✕太っている人は、みんな内臓脂肪が多いの? →肥満には「洋ナシ型肥満」と「リンゴ型肥満」があります
✕やせている人は、内臓脂肪の心配はなし →内臓脂肪の量は見た目だけではわからない。本当にキケンなのは「隠れ肥満」
✕内臓脂肪は落ちにくい →内臓脂肪はつきやすいが、「ちょっとした努力」でどんどん減らせます!
✕内臓脂肪を最速で減らすには、食事を抜けばいい? →極端な食事制限はリバウンドを招くだけでなく、健康を害するのでNG
✕内臓脂肪を減らすには「腹筋」すればいい? →内臓脂肪は運動だけでは減らせない。「食生活の改善+運動」でリバウンドしない体質を目指そう
テレビで大人気の名医が、
自身も15キロ以上の減量に成功した「究極の方法」を初公開!
「えっ、こんなに簡単」
「同世代よりも若く見られる! 」
「体の調子も良くなった! 」
「毎日が楽しくなった! 外出する機会が増えた! 」
と実践した人から感謝、共感、絶賛の声、続々!
読めば、お腹が凹む! あなたの人生も変わる!
この本で、「スリムで健康な体と心」を手に入れよう!
【「究極の食事」の一例】
★ダイエットを加速させる「5つのスーパーフード」がある
★最強の「朝食+調整ランチ」を完全公開!
★太らない「お酒・おやつ」のとり方は
★「ガマンしない裏ワザ」も全公開!
【「1回5分の運動」の一例】
★「職場」「自宅」「トイレ」「移動中」……「ついでにできる」方法が満載!
★すごい「運動効果」と「リラックス効果」 があるエクササイズを紹介
★「間違った腹筋運動」と「正しい腹筋運動」がある!
★「効果的な運動のタイミング」はいつ
【「最高の生活習慣」の一例】
★毎日「決まった時間」に起きるだけでやせる!?
★やせる「座り方・立ち方」があった!
★シャワー派もOK! 「入浴法」でやせる!
★「1杯の氷水」を使いこなそう!
内容（「BOOK」データベースより）
名医が毎日やっている最新全スキルが1冊に!「えっ、こんなに簡単?」→究極のシンプル食事、1回5分の体操、最高の生活習慣。
商品の説明をすべて表示する出版社より
内臓脂肪は、お腹のどこにつくの？
「胃や肝臓にベッタリついた脂肪」というイメージをもつ人が多いかもしれませんが、じつはこれは間違いです。
お腹を断面図にしてみると、「皮下脂肪」の下には腹筋があり、その下につくのが「内臓脂肪」です。
ホントは怖い内臓脂肪の10大リスク
①「高血糖」「糖尿病」を引き起こす
②「高血圧」を引き起こす
③「動脈硬化」を引き起こす
④「がん」の発症リスクを高める
⑤「認知症」の発症リスクを高める
⑥「肩こり」「腰痛」を引き起こす
⑦さらなる「食欲」の引き金になる
⑧「便秘」や「頻尿」を引き起こす
⑨「加齢臭」を引き起こす
⑩「死亡リスク」が高まる
池谷式メソッドはラクラク、簡単、続けやすい！
池谷式メソッドはこのような特徴があります。
★コンビニで調達OK！
★甘いものもOK！
★お酒もOK！
★飲み会、会食もOK！
★しっかり食べてお腹も満足！
★つらい運動は一切不要！
★日常生活のちょっとのコツでやせられる！
「これで本当にダイエットができるの？」と思った方は、ぜひ本書をお読みください！
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