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[デボラ・ザック, 栗木さつき]のSINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる

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Devora Zack

SINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる Kindle版

デボラ・ザック (著), 栗木さつき (翻訳) 形式: Kindle版

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★話題沸騰! 世界絶賛のベストセラー、ついに待望の邦訳刊行!
「一点集中」の画期的なノウハウと効果を説き、タイム誌、
ファストカンパニー誌、フォーブス誌、ハフィントンポスト、
CNN他、全米の話題を席巻、世界8か国で翻訳!

★一点集中であらゆる作業が「超効率化」する
何にどのように「一点集中」することが最も効果が高いか?
仕事だけでなく日常生活のすべてにおいて「時間」をどう管理すべきか?
「脳の働き」を最適化するには具体的に何をすべきか?

★ハーバード、スタンフォード、MIT……
脳科学、心理学の最新研究を網羅!
タスクからタスクにスイッチする際の脳のエネルギーの非効率や
学界で新常識になっている「マルチタスク」の非生産性、
「シングルタスク」の大きな効果、「集中力」や「フロー」の発揮の仕方、
脳の「疲弊」を防ぐ方法ほか、科学的に「効率」と「生産性」を
最大化するメカニズムを詳細に提示する。

★「時間管理」と「自己管理」の最もシンプルで優れた方法
「この方法はあなたの生産性とパフォーマンスを劇的に変える。
本書は時間管理と自己管理についてあなたが生涯に読むものの中で
最も重要な1冊になるだろう」(ブライアン・トレーシー)

「著者は、シングルタスクがいかにストレスを減らし、生産性を高め、
質の高い結果を生み出すかを示している。よりハードではなく、
よりスマートに働きたい人にとって必読の書だ」(ケン・ブランチャード)

【内容より】
◎最もタスクを変えない人が、最も能率が高い
◎「同時進行」をやめるだけで成果が上がる
◎120分間「鋭い集中力」を維持できる
◎脳がエネルギーを出せる環境をつくる
◎全行動を「1つずつ」にする
◎「午前中」になにを終わらせるべきか?
◎1日2回「空白タイム」をつくる
◎タスクをまとめて「集中的」に処理する
◎「タイムシフト」という合理的な時間管理法
◎「時間の節約」は意味がない
◎シングルタスクをいつまでも「継続」する

本の長さ

201ページ
言語

日本語
出版社

ダイヤモンド社
発売日

2017/8/30
ファイルサイズ

4548 KB
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販売： Amazon Services International, Inc.
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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

すべてが「超効率化」する!ハーバード、スタンフォード、MIT…脳科学、心理学の最新研究からわかった、超シンプルなのに超効果的な驚異の方法。 --このテキストは、tankobon_softcover版に関連付けられています。

著者について

デボラ・ザック(Devora Zack)
コーネル大学ジョンソンスクール(経営大学院)の客員教員を15年以上にわたり務め、マネジメントスキルやネットワーキングについて講義を行う。アメリカ教育省、コーネル大学、メンサ、スミソニアン協会、ロンドン・ビジネススクール、デロイト、オーストラリア・インスティテュート・オブ・マネジメントなど100を超える企業、団体にリーダーシップ、チームマネジメント等の指導を行う。オンリー・コネクト・コンサルティング社CEO。著書に『自分のタイプを理解すればマネジメントは成功する』(SBクリエイティブ)、『人脈作りが嫌いな人のための人脈術』(未邦訳)などがある。

栗木さつき(くりき・さつき)
翻訳家。慶應義塾大学経済学部卒業。訳書に『WHYから始めよ! 』(日本経済新聞出版社)、『科学でわかった正しい健康法』『元FBI捜査官が教える「心を支配する」方法』(以上、大和書房)、『医者は患者をこう診ている』(河出書房新社)、『NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる』(NHK出版)などがある。 --このテキストは、tankobon_softcover版に関連付けられています。

登録情報

ASIN : B074MR67VW
出版社 : ダイヤモンド社; 第1版 (2017/8/30)
発売日 : 2017/8/30
言語 : 日本語
ファイルサイズ : 4548 KB
Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） : 有効
X-Ray : 有効
Word Wise : 有効にされていません
本の長さ : 201ページ

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カスタマーレビュー:
275個の評価

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上位レビュー、対象国：日本

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2020年でも圧倒的に有効

2020年4月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

久しぶりに読み返しましたが、
まさに今もう一度読み返すべき本でした。

・あれやこれやと目移りしやすい人
・自分は集中力が低いと感じる人
・いつも焦りの気持ちがある人
・なかなか作業が進まない人
・取り組むべき課題がはっきりしない人
・マルチタスクに限界を感じる人

上記のようなことに当てはまることがあれば迷わずお勧めできる。

私見だが、人生において、肝心なのは集中力であると思っている。

集中力がなければ、目の前の仕事が手につかない。何をやるにも身が入らない。娯楽や趣味にも没頭できなない。没頭できないということは、今ここに生きていられないということ。ぜんぜんストレスも発散されず、気分転換すらできない。そうすると、さらに集中力が下がっていく。

何を隠そう、私自身が油断するとすぐに上記のような不集中スパイラルに陥りがちである。

なので時折思い出したかのように、一点集中できる環境づくりや、身の回りの整理を始めるのである。

心当たりのある人がいれば迷わず勧めたい。
その価値があるから。

後半部分から「マインドフルネス」についてや、「没頭して生きる」などの「生き方」についての記述が多くなる。

この点について興味があれば、
禅師ティクナット・ハン氏の書などが優しくとても良い本なのでお勧めしたい。

参考になれば幸いである。

35人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

RadiOyazi

自分のやり方と合っていてスッキリ

2017年10月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

これまで、「時間効率を上げるためにはマルチタスクでやるべきなのに、自分は「シングルタスクでしか作業ができない」というコンプレックスがありましたが、本書を読んで、なんだ、それでいいんだと安心しました。
この本を読んだあとは、マルチタスクにしないといけないという思い込みが消えました。
シングルタスク最高。精神的にスッキリします。
これからは堂々とシングルタスクで行きます。

60人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

友井幹夫

一点突破、全面展開

2017年12月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

タイトル「一点集中術」に魅力を感じて、読みました。
いろいろな事をつまみ食いのようにしていると、成果が出るのが遅くなり、
時には難しくなります。
本書に述べてある事務処理、ネット時代の情報とのつき合い方は、参考になりました。

ｐ35「同時進行」をやめるだけで成果が上がる
ｐ37　膨大な情報の「誘惑」に流されない
ｐ82　メモすることで「集中」が可能になる

ひとつのことに集中することで、成果が期待できる時間術です。
本書は、事務処理について、特に役立ちます。

　関連図書

ロブ・ヴァン・ハーストレッチト＆マーティン・シープバウアー著
『すべての仕事は「逆」から考えるとうまくいく』（日本実業出版社2012年）

ブルーノ・コンビ著『仕事も勉強もはかどる15分昼寝術』（草思社2004年）

アンドリュー・スマート著『できる人はダラダラ上手』（草思社2014年）

タグ・レモフ他著『成功する練習の法則』（日本経済新聞出版社2013年）

ナンシー・C・アンドリアセン著『天才の脳科学』（青土社2007年）

54人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Ｓ

豊かな質を楽しむ発想がうすっぺらな量を凌駕する

2018年3月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

超多忙感と非効率空回り実態は皮肉にもセット。携帯端末とネットで目の前のことに集中できない人は増加。時間は節約でなく充実させるべき。わかっていても流されそうですから、こういう本を読んで自覚を高めるのは有意義です。

30人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ooooota

マルチタスク環境から脱却

2019年7月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自分の性格に合っているかも知れないと思い手に取りました。

すると、自分の仕事の進め方の多くが、マルチタスク型であることに気が付き、
愕然としました。AをやりながらBをやって、突然Cが来たらCを終わらせてBに戻って、
思い出した頃にAをやる。

色々とあわただしくやっている事が仕事をしているとだと勘違いしていたり。。。
恥ずかしながらそういう仕事の仕方が多くありました。

本書を読んでからは取り組み方を改め、ひとつひとつの仕事を一定水準までやりきる。
目標水準まで終わらせる形にしました。

驚くほど、流れるように仕事が進むようになり、
シングルタスク効果を実感しています。

14人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

カナビス

単純にして本当に大切な原則

2019年7月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

なにごとも、本当に本質的なものはシンプルなものです。
人の脳はそもそもマルチタスクに適しておらず、シングルタスクこそが真価を発揮できる、という内容。

そうは言っても、やっぱりマルチタスクの方が良くない？と私などは天の邪鬼な気持ちも湧きました。
とはいえ、最初から試さないのももったいない。
一度は試してみよう……と思って仕事で試してみた所、とても効率が上がりました！

溜まっていた仕事は片付き、山積みになっていたタスクは減っていきました。
今後もぜひ継続していきたいと感じています。

13人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

もちこ

名著ではないが大きく損をすることも無いと思う

2020年5月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

没頭する為の工夫を求めてシングルタスクの本を探していた際に本書に出会った。

内容説明にある
★「時間管理」と「自己管理」の最もシンプルで優れた方法
「この方法はあなたの生産性とパフォーマンスを劇的に変える。
本書は時間管理と自己管理についてあなたが生涯に読むものの中で
最も重要な1冊になるだろう」(ブライアン・トレーシー)

という部分が気になって読み始めた

目次の前に
一点集中術がうまくいけば、あなたは自分の行動を正確にコントロールし（まずは考え方をあらためることから始めよう）、周囲の環境（対人関係）にも素晴らしい影響を及ぼせるようになる。

とあったので、
この本にはシングルタスクを行う工夫が書かれていて、それを実践すれば、自分の行動をコントールして周囲の環境が改善するのかと（そんな都合の良い方法があるのか!?）思ったが、

シングルタスクを実践する為には、自分の行動をコントールする事と周囲の環境を改善することは必要不可欠だ
という当たり前のことを上手く言い換えてるなと感じた。（やはり、そんな都合の良い方法はなかった）

とは言っても、
・会議やミーティングでパーキングロットを使う
・ウェブサイトは毎回閉じる
・集中するために通知を切ったり、デジタル機器をアナログ機器に換える
・24時間、デジタル機器をオフにして過ごす時間を設ける
・メールを自動返信に切り替える
・タイムシフトを用いる
・自分が興味を持っている事に専念する時間を設ける
etc……
集中する為あるいは集中を持続させる為の工夫が既知のモノも含めて存在した。

初見の工夫は主に
・人の相談には5分間集中する
・｢1×10×1｣システムを使う
だった。

人との会話で注視するポイントが、持ち込まれた問題の解決ではなく、
何気ない仕草（笑みを浮かべたり、不安そうな視線を送ったり）、口調の変化（不意に小声になったり）、ボディランゲージなどから相手の本心を把握する点にあるのは、

相手に「あの人は私のことを本当によく分かってくれている」と思わせることに重きを置いているからなんだなと納得出来た。
同時にこれは訓練が必要だなとも思った。

1番共感できたのは、ブラッド・サックスの『ほどほどの子ども（The Good Enough Child）』からの引用だ。

子どもを寝かせる前に、本を1章分、必ず読み聞かせることにしていたフルタイムで働くワーキングマザーが
ある晩、くたくたに疲れきっていたが、それでも、子どもたちを失望させたくなかったため、読み聞かせを始めたが、
すぐにいらいらして、子どもたちをきつく叱ってしまった
というエピソードからブラッド・サックスが示した教訓

▷▶︎▷▶︎
あなたが本を読みたいなら、読めばいい。読みたくないのなら、やめればいい。どちらのやり方を選んでも、まったく問題はない。ただし、けっして選んではならない方法がある。それは、本を読む気力など残っていないのに、しぶしぶ読み聞かせをした結果、いらだって負け犬のような気分になることだ──。

201ページとページ数は少ないので2時間程度で読み終えた。平均的な時間はKindleで2時間51分となっている。

ページ数あたりのシングルタスクの為の工夫が多いか少ないかは、人によって感じ方が違うと思うが、僕は少ないと感じた。

人によっては、内容にガッカリするかもしれないが、読む時間は少なく済むので大きく損をする事は無いのではないかと思う。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

キャロメ

人への「シングルタスク」。「作業だけ」がシングルタスクではない。

2020年2月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

シングルタスクとは「1度に1つの作業をする」と思われがちですが、著書を読む事で「作業に限らない」事を認識しました。

著書の「5分で周囲の信頼をつかむ」で、「目の前の人にシングルタスクする」ことの重要性に再度気づかされました。特に「人の相談には5分間集中する」は、普段の自分と部下との関わりを思い出しました。ここ最近を思い返してみると、ちょっとパソコンを触りながら話を聞いてしまっていたり、「あ！また同じような話だ」と思ってしまって簡単に返してしまったり、が良くありました。

また、自分が出来ていない事に「敬意を示すシグナルを意識する」がありました。相手が同僚・部下・上司であろうとも、この「敬意を示すシグナル」を使うのは、改めて大切に思いました。

最後に、「賢者の時間術タイムシフト」の中で「自分を疲弊させることで安心している」という見出しがあり、「う！これは・・・」とハッとしました。それ以来、無駄な残業をしないようにしています。決めた時間までシングルタスクしてキッパリ終わる。

内容的には、マルチタスクの意味のなさを説明し、シングルタスクの重要性を説明しています。そして、シングルタスクの具体的なノウハウを伝えている本になると思います。自分の仕事の性質上、参考にならなかった章もありましたが、一読する価値は十分にありました。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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