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Running Style(ランニング・スタイル) 2017年5月号 Vol.98 雑誌 – 2017/3/22

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商品の説明

内容紹介

レベルアップのベースづくりには、“ゆっくり走る"が最適!
ランニングするとき、走るペースは人それぞれです。さらには人によって、ペースを上げたいときや、ゆるゆる走りたい日もあるでしょう。今号で本誌がフォーカスするのは、「“あえて"ゆっくり走ること」のメリットです。
いまや多くのランナーに知られている、ゆっくりペースで長い距離を走る、いわゆる「LSDトレーニング」とは、少し違います。ゆっくり走るなら距離よりも時間、その時間も30分から1時間以内、それでもレベルアップを目指すランナーにとって多くのメリットがあるのです。心肺能力の向上や筋持久力アップだけではなく、フォームの修正やペース感覚の調整、インナーマッスルの強化、ダイエット、血行促進、脳の活性化など、その効果は多岐にわたります。次のシーズンへ向けて、自分のペースでゆっくりと確実にステップアップしたい人にピッタリの特集です。

第2特集は、痛みや不調に効く「経絡入門」。 経絡とは、体のなかを縦に流れているラインである「経脈」と、経脈と経脈をつなぐ役割をもつ「絡脈」を合わせた名称のこと。全身に網の目のように張り巡らされていて、人間が生きていくうえで必要な生理的機能のカギを握っています。この“通路"が滞らないようにしておけば、体の不調を感じることなく快適に走ることができるのです。「なぜか最近、疲れが抜けない」といった原因不明の不調を抱えるランナーは必見です。

その他、恒例のトレラン企画では、栄養満点で見た目も楽しい「トレイルバー&トレイルミックス」を紹介。運動時に必須の栄養素を手軽かつおいしく摂取できる、自分好みにカスタマイズした手作り補給食の魅力とつくりかたを紹介します。


登録情報

  • 雑誌
  • 出版社: エイ出版社; 月刊版 (2017/3/22)
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B06X1G7DP6
  • 発売日: 2017/3/22
  • 商品パッケージの寸法: 28.2 x 20.6 x 3 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.7 3件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

形式: Kindle版
今回のスロージョグが効く、という表紙でスロージョグが気になっていたので勉強になりました。
目標心拍数の算出の仕方から、距離ではなく時間が大切ということだったり、スロージョグで得ることができることなど、読み進めるうちにスロージョグを実践したくなりました。何度も読み返し、忘れないようにスロージョグを楽しみたいと思います。
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投稿者 EM with Walpurgis Night #1殿堂トップ10レビュアー 投稿日 2017/3/22
形式: 雑誌
メイン特集はスロージョグである。
スロージョグのやり方から、効能、そして科学的な検証まで分かりやすく教えてくれる。
今度、自分でも実践してみようと思う。
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形式: Kindle版
距離ではなく時間で走る。いつものペースの1.7倍遅いペースで走るとか、いろいろ目から鱗な情報がいっぱい
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