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NHKガッテン! 血糖値をラク~に下げる! 科学の特効ワザ (生活シリーズ) ムック – 2017/2/9


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商品の説明

健康診断の「空腹時血糖値」検査に問題がなくても安心できません。
食後の血糖値が高いと糖尿病だけでなく、がんや認知症のリスクも高めているといわれています。
血糖値を自分でコントロールするためには、どのような知識と工夫が必要なのか、食事・運動・治療法などを紹介します。

つらい食事制限や、キツイ運動も必要ありません。
血糖値をラクに下げるために、おいしく食べるワザ、ラク~な運動法、治療法、そして血糖値を測るだけなどの改善法。
2型糖尿病の対策として大いに期待できる科学のお役立ちワザが満載!
今までの常識にとらわれることなく「脱・糖尿病」体質になるための、無理をしない実践ブックの誕生です。

※『NHKためしてガッテン 脱・糖尿病「超」常識』に、雑誌『NHKガッテン! 』に掲載した新たな記事を加え再編集しました。

【内容】
緊急警告1:「がん」や「認知症」の危険も増える糖尿病の本当の怖さ
緊急警告2:〝食後過血糖″は、検査値が正常でも命をおびやかす危険あり!

第1章:おいしく食べて、血糖値を下げる!
朗報1 腸内環境を変えれば、血糖値は下がる! /「+1皿」の常備菜レシピ
朗報2 魚の〝食べ順″でインクレチン効果が「強」に! /魚おかずレシピ 大麦ご飯活用レシピ
朗報3 〝ゆっくり消化″食材は「隠れ糖尿病」対策にも有効! /「オクラ」「山いも」
警報! 空腹時血糖値が正常でも、〝糖尿病状態″の場合が/リセット献立、大満足の低カロリースイーツ
第2章:ラク~な運動で、血糖値を下げる!
朗報4 つらくない運動で血糖値はカンタンに下がる! /「寝たまま」筋トレ体操、「座ったまま」筋トレ
第3章:治療法を変えて、血糖値を下げる!
朗報5 適切なインスリン療法でβ細胞が復活する
朗報6 糖尿病の治療を変える「インクレチン関連薬」
朗報7 歯周病の治療で糖尿病が改善する!
第4章:測るだけで、血糖値を下げる!
朗報8 血糖値を測るだけでラクラク改善!

カバーの裏に1か月の変化が一目でわかる「血糖値&体重管理シート」


登録情報

  • ムック: 96ページ
  • 出版社: 主婦と生活社 (2017/2/9)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4391639777
  • ISBN-13: 978-4391639773
  • 発売日: 2017/2/9
  • 梱包サイズ: 27.8 x 21.8 x 1 cm
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