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NHKためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ (生活シリーズ) ムック – 2015/2/20

5つ星のうち 4.4 8件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

「今日から」「ラクに」「家でも」できる最新の高血圧改善ワザが満載!

2009年発売の『NHKためしてガッテン 脱・高血圧の「超」常識』の
第2弾となる「高血圧対策」本が登場!
ふだんの血圧測定では正常値でも危険なタイプや、
脳卒中リスク6倍のタイプがあることなど、
高血圧に関する新事実をわかりやすく解説。

家で簡単にできる“見逃し高血圧”の見分け方のほか、
無理せず取り組めるマッサージや運動など
ラクに楽しく続けられる高血圧改善ワザをご紹介。

また、塩分排出効果のある食材を使って高血圧を改善する料理や、
塩を使わないのにおいしい「ゼロしお」レシピなど
簡単に作れる減塩料理も多数収録しています。

スペシャル付録つき!
毎日つけることで血圧を下げる!“脳卒中体質”チェックもできる!
ガッテン流 血圧&体重管理シート

【内容紹介】
■生活習慣を変えて改善!
1日15分で血圧ダウン! 「血管マッサージ」
タオルを軽く握るだけでOK!「タオルグリップ血圧改善ワザ」
血圧の変動を抑える「新睡眠ワザ」
血圧にやさしい「安全お風呂術」

■食生活を変えて改善!
おいしく減塩!「泡しょうゆ」活用術
塩分の排出を促す「DASH食」活用法
塩分調味料なし!「ゼロしお」レシピ

■運動を取り入れて改善!
「極らく10分ストレッチ」で血管若返り!
マイペースでOK!「ガッテン流ウォーキング」
「自転車体操」で血流アップ!

など


登録情報

  • ムック: 87ページ
  • 出版社: 主婦と生活社 (2015/2/20)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4391637286
  • ISBN-13: 978-4391637281
  • 発売日: 2015/2/20
  • 商品パッケージの寸法: 27.6 x 21.6 x 1.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.4 8件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 3,113位 (本の売れ筋ランキングを見る)
  •  カタログ情報を更新する画像についてフィードバックを提供する、または さらに安い価格について知らせる


カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

投稿者 Edgeworth-Kuiper Belt 殿堂入りレビュアートップ10レビュアー 投稿日 2015/4/28
NHKの人気番組である「ためしてガッテン」の「脱・高血圧の「超」常識」を本にしたもの。高血圧の本は過去に数冊読んでいるが、それらには書かれていなかったことがいくつかあって、とても参考になった。

手足におこりやすい抹消動脈疾患で血圧が実際より低く測定されてしまうことがあるので、両腕の血圧差を測るようにすればよいこと。血圧変動が激しい人は穿通枝という0.5㎜程度の細い血管で脳卒中を起こすリスクが高いこと。薬や減塩が効かない人でも利尿剤が効果的である場合があること。

血圧を効果的に下げられるマッサージ、カナダで開発された方法を元にしたタオルグリップ血圧改善法、運動と食事だけでなく睡眠も重要なこと、熱いお風呂は避けること、DASH食の活用法、泡醤油法、簡単なストレッチ法、食事例などが紹介されている。

少し大きめのサイズで、オールカラー。図解が多くてわかりやすい。いろいろ問題になった回もある番組だが、これについては納得感があった。
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タイトルを見ればわかるように、血圧の高い人のために書かれた指導書です。本が大判で読みやすく、図もわかりやすいという利点を持ちます。もう少し詳しくマッサージの仕方が描かれていれば、さらによくなるでしょうが、今のままでも楽に利用できます。一通り、目を通してから、今はマッサージを毎日、実行しております。後半にストレッチの指導も掲載されておりますが、マッサージだけでもかなり時間がかかります。本にあるように、15分では済ませられる人はあまりいないでしょう。「タオルグリップ」も大いに参考になります。ただ、「タオルグリップ」は、八週間続けて効果がなければあきらめてくれという趣旨の記述が気になりました。とにかく、継続は力なり、ですので、根気よく続けるつもりです。
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最近、年齢のせいか以前より血圧が高くなってしまい、心配になって購入しました。
テレビでは、見ているものの、良くは理解してなく流してみているだけなので、とりよせました。
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イラストも書いてあってよかったです。分かりやすいので読んでいて勉強になりました。
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