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NHKためしてガッテン流 死なないぞダイエット 最新版 単行本(ソフトカバー) – 2009/2/4

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商品の説明

著者について

北折 一(きたおり・はじめ) NHK科学・環境番組部専任ディレクター。95年「ためしてガッテン」の立ち上げに参加して以来、ずっと番組を担当し、現在は演出担当デスク。視聴者の立場からみて有益な番組づくりを心がけたいという思いから、テレビ業界初の「消費生活アドバイザー(経済産業大臣認定)」の資格を取得。全国で講演も行う。


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 256ページ
  • 出版社: KADOKAWA/メディアファクトリー (2009/2/4)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4840126534
  • ISBN-13: 978-4840126533
  • 発売日: 2009/2/4
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 13 x 2.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 36件のカスタマーレビュー
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身長171.5'cm、体重65'Kg、数字的には標準体重を大きく逸脱していたわけではないが、メタボのだぶだぶお腹を改善すべく、
今年(2012年)1/12日「朝65.7Kg」「夜66.3Kg」より本書に基づきダイエットスタート。
約20日後の月末1/31日「朝64.7Kg」「夜65.4Kg」-1Kg、この時点では「こんなものか」といった感じ、
しかしそれから一週間後には朝63.9が出現し、10g単位で多少の上下を繰り返しつつも、2/20日には朝62.9が出現、
ひな祭りには朝61.9に突入し、3/20日の現在「朝60.3Kg」と開始から2.5ヵ月で-5.4Kg減少した。
たった3か月弱でこんな事が起こると言う、驚くべき結果に胸がときめくような興奮を覚えます。
しかしながら本当に凄いのは、体重が減ったという数値的事実よりも実は体形の変化そのものにあります。
だぶだぶのお腹が、みるみる萎んでいき遂には15年前のスーツも難なくクリア、開始時からウエスト約7''センチのダウン。
そうなのです。目標の一つ「内臓脂肪の燃焼」が本日時点でほぼ達成の域に到達したのです。
毎食「腹6分目」ただこれだけ、運動もスポーツもダイエットの為にした事は一つもありません。
ただ一つ、私には先にするべき事がありまし
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形式: 単行本(ソフトカバー)
「計るだけダイエット」と言う名前ですが、計るだけでは痩せません。
著者も「計るだけで痩せるわけがない」と本書の中で言っています。
体重を計ることと併用して、食事管理や運動を組み合わせていって欲しい。
と言っています。

ではなぜ体重を計ることが大事なのかというと、それはダイエットに対するモチベーションを維持することが出来るから、だそうです。

本の前半半分は実験結果やいろんな数値、そして著者の健康に対する想いや体験談などです(糖尿病の方の話はとても印象的でした)。中盤に計るだけダイエットのやり方(分量は少ないです)。後半はその他、著者おススメのダイエット方法(運動など)です。

結論としては、計るだけでは痩せないが、モチベーション維持には最適!
といったところでしょう。過度の期待は禁物ですが、まあまあ面白かったです。
大事なことは、『いつまでもデブとおもうなよ』の著者のように、この「計るだけ」を取り入れつつ自分なりの方法をあと一歩加えなければいけないようですね。
(私は二ヶ月「計るだけ」を実践してみたのですが、特に体重は減らなかったので以上の様に感じたわけです。)

(12/6追記)なんて書きましたが200グラムずつしか測れなかったボロ体重計を
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形式: 単行本(ソフトカバー)
年齢40歳。身長154.7cm、体重69kgになってしまい、その1年前にカロリー計算でダイエットに挫折しリバウンドしていたのでどうしたらよいのか途方に暮れていたところ、ためしてガッテンで糸井重里さんもこのダイエット方を実践されているということを知り、ためしてみることにした。そしてこの本を購入。専門家の方が書いた本ではないことを考慮しつつ、なるほどこういう現象が起こるのかということを確認したうえでダイエットを始めた。番組の中で女性はホルモンの影響でこういうグラフになるということも確認。

結果、1年後に体重は53kg。マイナス16kgの結果が出た。

計ることでモチベーション維持というのがこの本の趣旨だけれど、大切なのはいかに記録を続けていくかということ。私の場合はiPod touch のアプリを使用した。朝晩の体重をグラフ化できる無料アプリを使用。忙しい朝にほとんど時間をかけずに記録ができたので、続いた。パソコンでエクセルをいちいち開いていたら通勤時間片道1.5時間の私は忙しさで実現できなかった。また、女性用にはルナルナという女性の身体のリズムを教えてくれるアプリがあるので、それも使用しながら、今日なぜこんなにおなかが減るのかということを確認しつつ、実践中。

1年たった今、周囲からは別人といわれているが、我が家の体脂肪計
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前半部分では、食べ過ぎ・太り過ぎからくるマイナス面を分かりやすく教えてくれます。

真ん中あたりで、『死なないぞダイエット』の基本を明示してくれます。

後半部は、ダイエットの詳しい方法とアドバイスです。

分かりやすくいい本でした。

僕は真面目に取り組んだだけで、二ヶ月で8キロやせました。

楽にやせたのでふしぎな感じでした。

ただ、100グラムか50グラム単位まで計れる体重計が必要です。
お知りおきください。
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