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Mindful eating 人生が豊かになる食べ方の習慣 (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2019/11/20


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Kindle版 (電子書籍)
単行本(ソフトカバー)
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商品の説明

内容紹介

◎食べているとき、あなたの”こころ”はどこにありますか?
ロングセラー『「今、ここ」に意識を集中する練習 〜心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門〜』の著者による最新刊、
今すぐできる「食べるマインドフルネス」


「今、ここ」に意識を集中することで、余計な観念なしに判断でき、雑念もなくなり、
毎日の生活、仕事、人生がよりよくなると、メディアでも注目されています。
Googleをはじめとした先端企業が取り入れている他、世界のエリートも実践して成果に結びつけるなど話題ですが、
「興味深いし、今すぐに実践したいけど、忙しくてできない……」という声も多くあるのが事実です。
でも、毎日の食事にちょっとした「気づき」を加えるだけで、手軽にマインドフルネスが実践できるとしたら……やってみたいと思いませんか?
テレビやスマホを”見ながら”食事をするというケースは少なくありませんが、
本書では「食べる」ときに「目、鼻、口、胃、細胞、心、脳|という9つの体の声を意識することで、
人生が豊かになる練習を紹介します。
「マインドフルネスな食べ方」を実践すると、「無意識のうちに食べすぎていた」「常に慌ただしく食べていた」といったことにも気づくことができます。
そして、日々の食べ方や食べる物の選択を改善できるようになるため、集中力が高まり、ストレス軽減やダイエット効果も。


本書では次のような、手軽に実践できる23の練習を紹介します。

・Lesson10 体の声を意識する(→呼吸、動作、五感のすべてに意識を集中すると、体にとって本当に必要なものがわかる)
・Lesson12 舌の状態を意識してみる(→舌が休まず、いかに働いてくれているかがわかる)
・Lesson18 利き手でないほうの手を使う(→ 日ごろやっていないことをすると、初心に戻れる)
・Lesson19 ひと口食べるごとにフォークや箸を置く(→今、食べている物を味わう)
・Lesson23 自分をお客様のように扱う(→ 自分のための食事をお客様にするように心を込めて用意すると、心に栄養が取り込まれる)


人間に本来備わっている「マインドフル(健康的)な食べ方」を手軽に実践できる1冊です。

内容(「BOOK」データベースより)

「食べるマインドフルネス」で心身ともにしなやかになる23の練習。

商品の説明をすべて表示する

出版社より

①

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 208ページ
  • 出版社: 日本実業出版社 (2019/11/20)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4534057377
  • ISBN-13: 978-4534057372
  • 発売日: 2019/11/20
  • 梱包サイズ: 18.8 x 13.2 x 1.4 cm
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