Fysta ~お家で簡単フィットネス~
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Fysta ~お家で簡単フィットネス~

投稿者 Kingsoft Japan

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説明

【お家で簡単フィットネスアプリFysta-フィスタ】
動画でプロの動きを真似するだけの簡単フィットネスアプリFystaがアレクサアプリに登場!
ナレーションに合わせてからだを動かすだけの簡単フィットネス♬
※ヨガマットやタオルケットを用意し、十分広いスペースをとってご利用ください。

【こんな方にオススメ】
・運動不足を感じている
・デスクワークで肩こり、眼精疲労がつらい
・仕事のことが頭から離れない
・集中力の低下を感じる
・朝すっきり目覚めたい
・ダイエットの効果を高めたい
など、からだに関するお悩みを感じている方にオススメです。

【はじめかた】
音声のみの場合:
「アレクサ、フィスタを開いて」と話しかけてください。
ストレッチ・マインドフルネスの2種類からやりたいプログラムをお選びください。
※ストレッチは更に2種類プログラムがございます。

動画対応端末ご利用の場合:
「アレクサ、フィスタを開いて」と話しかけてください。
1~10のプログラム番号を言っていただくか、画面を左にスワイプして好きなプログラムをお選びいただくと動画がはじまります!
プログラム番号:
1. まずはここから!
2. 3分ストレッチ
3. 脂肪燃焼 入門
4. かんたん全身ダイエット
5. 5分間腹筋トレーニング
6. 体幹強化ヨガ
7. お腹引き締めピラティス
8. 姿勢改善ストレッチ
9. 美脚セルフマッサージ
10. リフレッシュ呼吸法

【プログラムの内容(音声のみ)】
◆ストレッチ
・むくみ改善
座りっぱなし・立ちっぱなしで脚のむくみが気になる方にオススメ。
テニスボールを使って全身のマッサージをしていきます。
お風呂上りや寝る前の時間に行うことで翌日の目覚めをよくする効果があります。
長さ:4分57秒

・肩こり解消
デスクワークやスマホの使い過ぎによる肩こり・眼精疲労がつらい方にオススメ。
座ったままでできるストレッチもあるので、仕事の合間にオフィスでもご体験頂けます。
長さ:4分4秒

◆マインドフルネス(瞑想・ボディスキャン)
自分の呼吸に意識を向けることで、無駄な思考によるストレスから解放し、脳をしっかりと休息させていきます。
継続的にマインドフルネスを実践することで、集中力の向上・心身のリラックス・睡眠の質の向上などの効果が得られます。
日本初の疲労回復専門ジム「ZERO GYM」監修の「疲労回復プログラム」のマインドフルネス(瞑想・ボディスキャン)を自宅用に再編集。
長さ:14分59秒
監修・ナレーション:
疲労回復専門ジム「ZERO GYM」プログラムディレクター 松尾伊津香

※疲労回復専門ジム「ZERO GYM」とは??
マインドフルネス×ストレッチの独自メソッドでビジネスパーソンの頭と身体の疲労を取り除き、「最高の脱力=ZERO」に導くフィットネスジム。

【プログラムの内容(動画)】
1. まずはここから!(5分33秒)
基礎の基礎となるエクササイズ!
トレーニングをこれから始める方やブランクが空いた方におすすめの入門編。気になるお腹まわりにフォーカスした、ちょっとしたスキマ時間にもできる「家トレ」プログラムです。

2. 3分ストレッチ(3分)
初心者向けストレッチ!
バランスの良いキレイなボディラインをつくるストレッチ。インナーマッスルを使うので基礎代謝を上げたいという人にオススメです。

3. 脂肪燃焼 入門(11分18秒)
有酸素運動と筋トレをミックスし、下半身のダイエットに効果的。脂肪燃焼にフォーカスしたい方にオススメです。

4. かんたん全身ダイエット(16分56秒)
ボディメイク全身入門編!
全身のボディラインを整えるのに効果的。気になるお尻やお腹周りなど、引き締まったボディラインを手に入れたい方にオススメです。

5. 5分間腹筋トレーニング(5分)
短い時間で気になるお腹をトレーニング!
筋トレ初心者の方、忙しい時でもスキマ時間にサッとできちゃうオススメのプログラムです。

6. 体幹強化ヨガ(23分15秒)
初めてヨガにチャレンジする方向けのコース。
体幹(インナーマッスル)を意識するポーズや動作が中心のプログラムです。

7. お腹引き締めピラティス(12分13秒)
ピラティスはじめてさんにおすすめ!
お腹周りの筋肉にフォーカスした初心者向けのピラティスプログラムです。
効率よくお腹を引き締めてくれる動作で、ペタンコお腹とウエストのくびれを手に入れましょう!

8. 姿勢改善ストレッチ(5分41秒)
猫背や反り腰など、姿勢が気になる方におすすめのコースです。お腹や背中、胸の筋肉をストレッチすることで、美しい姿勢に直していってあげましょう。

9. 美脚セルフマッサージ(10分27秒)
一日10分の簡単美脚マッサージで、むくみや疲れ知らずの脚にしていきます。
血流の良いお風呂上がりにおこなうのがおすすめです。

10. リフレッシュ呼吸法(2分27秒)
リフレッシュできる呼吸法。
熱を冷ましたり、冷却効果のあるシータリー(冷却呼吸法)を行います。
即効性があり、体内をリフレッシュしたいときにオススメです。

※ 本サービスは、医学・薬学等の学術的な専門家による指導、アドバイスサービスではありません。
体調に不調をきたした場合は直ちに利用を中止し、医師にご相談ください。
詳細は利用規約をご覧ください。
https://www.kingsoft.jp/fysta/eula

スキルの詳細

サポート言語

日本語 (JP)

カスタマーレビュー

5つ星のうち3.1
星5つ中の3.1
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上位レビュー、対象国: 日本

2019年10月24日に日本でレビュー済み
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年2月3日に日本でレビュー済み
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年12月11日に日本でレビュー済み
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年7月18日に日本でレビュー済み
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2018年8月7日に日本でレビュー済み
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2020年11月3日に日本でレビュー済み