Kindle Unlimited でこの本を読み放題で読む
Kindle Unlimitedでは、豊富なKindle本、コミック、雑誌を読み放題でお楽しみいただけます。
Kindle Unlimitedでは、豊富なKindle本、コミック、雑誌を読み放題でお楽しみいただけます。

Kindle Unlimitedでは、豊富なKindle本、コミック、雑誌を読み放題でお楽しみいただけます。 iOS, Android, Mac & パソコンで使えるKindle無料アプリで今すぐ読む
通常配送無料 詳細
在庫あり。 在庫状況について
この商品は、Amazon.co.jp が販売、発送します。 ギフトラッピングを利用できます。
Dr.白澤式 健康寿命を伸ばす!老けない体を作る本... がカートに入りました
+ ¥ 340 関東への配送料
中古品: 良い | 詳細
発売元 榎本書店
コンディション: 中古品: 良い
コメント: 目立つ傷、汚れ無く美品です。防水対策(ビニールで梱包)をした上で封筒に入れ、日本郵便ゆうメールにて迅速に発送いたします。
この商品をお持ちですか? マーケットプレイスに出品する
裏表紙を表示 表紙を表示
サンプルを聴く 再生中... 一時停止   Audible オーディオエディションのサンプルをお聴きいただいています。
10点すべてのイメージを見る

Dr.白澤式 健康寿命を伸ばす!老けない体を作る本 (サクラムック 楽LIFEヘルスシリーズ) ムック – 2017/7/10


その他(2)の形式およびエディションを表示する 他のフォーマットおよびエディションを非表示にする
価格
新品 中古品
Kindle版
ムック
¥ 529
¥ 529 ¥ 314

booksPMP

【まとめ買いキャンペーン開催中】

書籍3冊以上を購入する際、クーポンコード「MATOME3」を入力すると最大8%ポイント還元!今すぐチェック
click to open popover


よく一緒に購入されている商品

  • Dr.白澤式 健康寿命を伸ばす!老けない体を作る本 (サクラムック 楽LIFEヘルスシリーズ)
  • +
  • いきいき歳をかさねる老けない食べ方 (サクラムック 楽LIFEヘルスシリーズ)
  • +
  • 内臓いきいき! 老けない体を作る本 (TJMOOK)
総額: ¥2,008
ポイントの合計: 49pt (2%)
選択された商品をまとめて購入

Kindle 端末は必要ありません。無料 Kindle アプリのいずれかをダウンロードすると、スマートフォン、タブレットPCで Kindle 本をお読みいただけます。

  • Apple
  • Android
  • Android

無料アプリを入手するには、Eメールアドレスを入力してください。



【Amazon.co.jp限定】君たちはどう生きるか(Special Note付き)
作中でおじさんからコペル君に宛てられたノートをモチーフにした、特製「コペル君ノート」の付録付き。ギフトにもおすすめ。 ⇒詳しくはこちら

商品の説明

内容紹介

「老けない習慣」が10年後のあなたを劇的に変える! アンチエイジングの権威が教える「老けない体作り」が、この1冊にまとまっています。心身機能の衰えや、がんや心臓病、脳出血などの生活習慣病。アルツハイマー病など、老化が原因のひとつと考えられる恐ろしい病はたくさんあります。その原因を知り、対策していくことで、いきいきとした健康長寿を実現しましょう。

Contents
●CHAPTER1─老化を防げば、がんや生活習慣病も防げる
・老化を防げば、がんや生活習慣病、アルツハイマー病も防げる
・外食が多い、食品のコゲ、よく噛まない、運動習慣がない...全部「老ける習慣」!
・糖化によって生まれるAGEsが老化現象や老化による疾患を引き起こす
・10年後、20年後もいきいき暮らすためには咀嚼回数・姿勢・脳への刺激

●CHAPTER2─食べ物と食べ方で老化を防ぐ
[入門編]まずは今の食習慣をチェック!あなたの「食事&食べ方」は大丈夫?
[食材編(1)]主食はパンよりごはん、白米より玄米を食べよう
[食材編(2)]発酵食品・ネバネバヌルヌル・雑穀を積極的に取り入れて腸内環境を整える
[食材編(3)]そばやアボカドは食物繊維が豊富。隠れ糖化食品のポテトサラダは避ける
[食べ方編(1)]サラダ→メイン→ごはん、食事時間は30分でダラダラ食べない
[食べ方編(2)]カレー、コーヒー、おでんにも合う万能調味料ココナッツオイルを活用しよう
[実践編(1)]老けないためには適量の食事と食後血糖値に注意
[実践編(2)]1日6~8杯の良質な水分補給。脱水につながるのでお酒は適量を
[実践編(3)]食事内容だけでなく、咀嚼にも若返り効果がある
[実践編(4)]プチ断食と小食で食事量をコントロールし、老化の原因となるおやつはなるべく控える

●CHAPTER3─老けない体をつくろう
[入門編]体重を5%減らした後に、1日15分以上の運動習慣を
[実践編(1)]正しい座り方と立ち方で老化防止、腹式呼吸ができる水泳はおすすめ運動
[実践編(2)]1日の平均歩数+500歩と坂道ウォーキングで筋肉も脳も活性化
[実践編(3)]簡単安全スクワットで老化防止ホルモンを出す
[実践編(4)]インナーマッスルを鍛える、姿勢改善、腰痛解消に効果的なバランスポール

●CHAPTER4─生活習慣で心も体も若々しく
・いきいきとすごすためには、短期記憶力、BMI22前後、健康に自信を持つことが大切
・10時間以上、ゴロゴロしている人はながら運動で身体活動アップ
・50代以降は「自分の病気」がストレスの主な原因。ストレス解消法を確立しよう
・老化を進行させる習慣と結びつく冷えは白湯で解消しよう
・入浴は絶好のアンチエイジングタイム。40度のお湯に20分程度つかろう
・快眠を妨げるブルーライトと夜間の飲食はやめて、睡眠環境を整えよう
・2日前の日記、音読、カラオケで脳に刺激を与えて若々しく
・悪習は断ち切り、よい習慣づくりを心がけて老けないライフスタイルを確立しよう

著者について

白澤卓二(しらさわ たくじ)
1958年神奈川県生まれ。白澤抗加齢医学研究所所長。医学博士。東京都老人総合研究所病理部門研究員、同神経生理部門室長、分子老化研究グループリーダー、老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダーを経て2007年より2015年まで順天堂大学大学院医学研究科加齢制御医学講座教授。
日本におけるアンチエイジング医学の第一人者として、テレビ・雑誌・講演などで活躍中。
主な著書に『100歳迄ボケない101の方法』(文藝春秋)、『100歳までサビない生き方』(ポプラ社)、『「砂糖」をやめれば10歳若返る!』(ベストセラーズ)など多数。


登録情報

  • ムック: 64ページ
  • 出版社: 笠倉出版社 (2017/7/10)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4773058730
  • ISBN-13: 978-4773058734
  • 発売日: 2017/7/10
  • 梱包サイズ: 29.2 x 20.4 x 1.2 cm
  • おすすめ度: この商品の最初のレビューを書き込んでください。
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 321,098位 (本の売れ筋ランキングを見る)
  • さらに安い価格について知らせる
    この商品を出品する場合、出品者サポートを通じて更新を提案したいですか?


カスタマーレビュー

まだカスタマーレビューはありません。
他のお客様にも意見を伝えましょう