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DVD付き 狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル 単行本 – 2015/7/7

5つ星のうち4.1 65件のカスタマーレビュー

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2ヵ月でなりたいカラダになる!
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吉川メソッドの極意を一挙に大公開します。筋トレによって筋肉を作り、なりたい体をデザインする。そのために必要なのが量(回数)ではなく質を重視した正しい筋トレです。効率よく筋トレを行うには正しいフォームで負荷をかけ、鍛えたい筋肉に意識を集中させて動かすことが肝心。この本でポイントをしっかりマスターしましょう。DVDでも詳しく解説しているので要チェック!

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筋トレを安全に行うために大切なのがダンベルの使い方です。ダンベルは必ずベンチ台などに置いた状態から持ち上げて、腰に負担をかけないように気をつけましょう。意外と知らない正しい使い方をDVDで詳しく紹介しています。

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「ダンベルの負荷はどのように決める?」「筋トレをするときの順番ってある?」など筋トレに関するギモンから、「糖質オフ」はどのように始めていけばいいの?」「プロテインはとったほうがいい?」などの食事法まで、さまざまなギモンに答えます。

内容紹介

筋トレは量より「質」。
回数をこなすことより、
狙った筋肉にピンポイントに負荷をかけることが最重要!

本書では、
短期間集中トレーニングで筋力アップできる
「吉川メソッド」を大公開。

基本の22種目を紹介し、
それぞれの膝の角度や手の動かし方、
上体の起こし方や傾け方など、
本当に効く正しいフォームを伝授する。
陥りやすいNGフォームも図解し、
気をつけるべきポイントが一目瞭然。

また、ダンベルの正しい扱い方や、
ジムなどでの器具のスマートな扱い方も指南する。
筋トレや食事管理に関する疑問に答えるページも。

吉川先生の手本実演と、誤ったフォームがよくわかる
ライブ指導を収録したDVD付き。

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登録情報

  • 単行本: 96ページ
  • 出版社: 朝日新聞出版 (2015/7/7)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4023330477
  • ISBN-13: 978-4023330474
  • 発売日: 2015/7/7
  • 商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 0.9 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.1 65件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 13,922位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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2018年2月11日
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2018年9月6日
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2017年6月8日
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2018年3月27日
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2019年8月27日
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2017年7月30日
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