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DVD付き 心と身体が生まれ変わる男のヨガ 単行本 – 2018/10/15


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商品の説明

内容紹介

■男こそヨガ!
ヨガは、女性にとって、心と身体をリフレッシュするする手段として、すっかり定着した感があります。
昨今は、男性にも愛好者が広がってきています。本書は、これからヨガを始めたいと
考えている男性に向けて、写真、動画でわかりやすく解説しました。

■筋力と柔軟性をバランスよく向上
自重を付加にして、ゆるやかに、ゆったりと動きながら、身体を伸ばしたり、ねじったりすることで、
全身の筋力と柔軟性をバランスよく向上させていくことができます。

■背骨がリセットされて、姿勢がよくなる
ヨガのアサナ(ポーズ)には、背骨や骨盤の位置を整えるなど、姿勢を矯正することを
目的としたポーズが数多くあります。背骨を整えてリセットする効果があるので、
身体のゆがみが解消し、左右のバランスが整います。

■集中力が高まる
意識を自分の内なる声に向けることで、余計なことにとらわれず、「いま、この瞬間」に
フォーカスすることができるようになります。

■ありのままを受け入れる
感情を表に出すことが苦手な人は、ストレスをためこんでいるかもしれません。
ヨガをすることによって、自分の心と向き合い、ありのままの感情を味わうことで、
心身の緊張がほぐれていくことを実感できます。

■やる気がわいて、達成感を味わえる
ひとつひとつのポーズを完成させることできるようになると、充実感や達成感を味わうことができ、
チャレンジ精神が培われます。

【主なもくじ】
はじめてのヨガ 太陽礼拝をやってみた!
太陽礼拝[6呼吸Ver.]

PART1 ヨガをはじめる前に
男の身体と心に効くヨガの5つの効果
ヨガの3大要素 アサナと瞑想と呼吸法について
ヨガをはじめる前に気をつけてほしいこと

PART2 ヨガは呼吸から
呼吸と心は連動している
ヨガで呼吸が大切な理由
“止める"ことも含めて呼吸
いろいろなヨガの呼吸法

PART3 基本のアサナをシークエンスで
ヨガのアサナは「流れ」のなかで行う
ヨガならではの身体の使い方
アサナはニュートラルなポジションから 基本のシークエンス
太陽礼拝[12呼吸Ver.]
大事な3つのアサナ!
基本のシークエンス
リラクセーションヨガ[寝る前に]

PART4 カラダとココロに効くアサナ
なりたい自分になるためのアサナの選び方
土台から強くなる
しなやかに伸びる
バランス力がつく
開放されて自由になる
ゆるめてほぐれる

PART5 男のためのチャレンジ・アサナ!
半月のポーズ[アルダ・チャンドラアサナ]
手を組んでねじったランジのポーズ[バッダ・パリヴリッタ・サンチャラナアサナ]
八曲がりのポーズ[アシュターヴァクラアサナ]
鶴のポーズ[バカアサナ]
頭立ちのポーズ2[サーランバ・シールシャアサナ・]

PART6 もっと知りたい、ヨガのこと
ヨガの歴史を知る
古典ヨガと現代のヨガ
ヨガの「八支則」を心得ておく

ポーズ名によく出てくる! 動きを表すサンスクリット語

【著者紹介】
浅野佑介(アサノ ユウスケ)
茨城県出身、在住。全国で活動中のヨガ指導者。サーフィンでの怪我がきっかけでヨガに出会い、
指導者の道を志す。その後、ヨガスタジオを併設したデイサービスの開設に携わり、
要介護・要支援者に対してのヨガプログラム開発、指導を担当。自身も腰痛を患った経験や病院での指導から、
痛みと身体に寄り添ったヨガクラスの指導を行う。また、パーソナルトレーナーをしていた経験を生かし、
体幹を意識したクラスも得意としている。男性にもヨガを楽しんでもらいたいという思いから、
メンズヨガクラス「男ヨガ」も随時開催。日本ヨガメディカル協会公認コーチとして、
医療・介護の現場におけるヨガの普及、指導者の育成にも携わる。やさしさのある指導で、
男女ともに定評がある。

・「オハナスマイル ヨガスタジオ」にて定期的にクラスを担当。
・アジア最大級のヨガイベント「ヨガフェスタ横浜」にて、2015年から4年連続で講師を務める。
・NHK水戸の情報番組にて、「ヨガしちゃお! 」のコーナーを担当(2016年~、月1回)。
・DVD『はじめてのメンズヨガ』
・2017-2018 Chacottモデル

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

浅野/佑介
茨城県出身。全国で活動中のヨガ指導者。サーフィンでの怪我がきっかけでヨガに出会い、指導者の道を志す。その後、ヨガスタジオを併設したデイサービスの開設に携わり、要介護・要支援者に対してのヨガプログラム開発、指導を担当。自身も腰痛を患った経験や病院での指導から、痛みと身体に寄り添ったヨガクラスを行う。また、パーソナルトレーナーをしていた経験を生かし、体幹を意識したクラスも得意としている。男性にもヨガを楽しんでもらいたいという思いから、メンズヨガクラス「男ヨガ」も随時開催。日本ヨガメディカル協会公認コーチとして、医療・介護の現場におけるヨガの普及、指導者の育成にも携わる。「オハナスマイル ヨガスタジオ」にて定期的にクラスを担当。アジア最大級のヨガイベント「ヨガフェスタ横浜」にて、2015年から4年連続で講師を務める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


登録情報

  • 単行本: 128ページ
  • 出版社: ナツメ社 (2018/10/15)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4816365427
  • ISBN-13: 978-4816365423
  • 発売日: 2018/10/15
  • 商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 1 cm
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