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中村格子

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DVD付き実はスゴイ! 大人のラジオ体操 (講談社の実用BOOK) 単行本 – 2012/4/24

中村格子 (著), 秋山エリカ (監修)

184個の評価

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DVD付きだから「正しい動き」がよくわかる
あのラジオ体操は実は究極のエクササイズだった!
美脚・小尻・くびれ・若返り・肩コリ解消……たった3分ですべてが叶う!

大人になった今だからこそわかるその素晴らしさを、ぜひ体感してください。

●2週間続けたら、太ももが細くなった!(28歳・女性)
●「正しい動き」でやったら、2週間で体重が3kg減!(45歳・女性)
●悩みだった肩コリがよくなった!(32歳・女性)
●目覚めがよくなり、眠りも深くなった!(35歳・男性)
●新しい動きを覚えなくていいのが嬉しい。二の腕が細くなってビックリ!(25歳・女性)

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本の長さ

80ページ
言語

日本語
出版社

講談社
発売日

2012/4/24
寸法

15 x 0.8 x 21 cm
ISBN-10

4062997614
ISBN-13

978-4062997614

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DVD付きもっとスゴイ! 大人のラジオ体操決定版 (講談社の実用BOOK)

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体のコリがすべて消える究極のストレッチ

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DVD付きもっとスゴイ! 大人のラジオ体操決定版 (講談社の実用BOOK)
中村格子

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NHKテレビ体操座ってもできる立ってもできるラジオ体操 [DVD]

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体のコリがすべて消える究極のストレッチ
中村格子

単行本（ソフトカバー）
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 講談社 (2012/4/24)
発売日 ‏ : ‎ 2012/4/24
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 80ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4062997614
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4062997614
寸法 ‏ : ‎ 15 x 0.8 x 21 cm

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- - 592位ダイエットエクササイズ
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中村格子

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神奈川県立横浜緑ヶ丘高等学校、横浜市立大学医学部を卒業、横浜市立大学医学部付属病院、相模原協同病院、横須賀北部共済病院、自治医科大学整形外科助教、日光市民病院整形外科課長、国立スポーツ科学センター　スポーツクリニック研究員を経て、2014年4月に東京都渋谷区代官山にスポーツ整形外科専門のDr.KAKUKOスポーツクリニックを開業。東京有明医療大学の非常勤講師、横浜市立大学の客員教授。

30代半ばまでは第一線の臨床整形外科医として勤務、その後スピードスケート日本代表チームのチームドクター、JOC強化スタッフとしてスポーツドクターと病院勤務を行う。日光市民病院退職後は国立スポーツ科学センターの医学研究員となりトップアスリートを専門的に診療、日本代表選手団をサポートするようになる。この間、それまでの僻地医療経験で感じた予防医療への重要性と、トップアスリートの選手寿命を維持するためのコンディショニングの重要性の中に多くの共通点を見出し、2010年に最初の著書である「女医が教えるマジカルエクササイズ」を刊行。

自らがモデルとなりエクササイズを指導する他にはない切り口の説得力が人気となり、その後も「ツンツンくびれ体操」「おしりビューティー」「伸筋力トレーニング」などを出版。

テレビではTBS「はなまるマーケット」、「教科書にのせたい！」NHK「きれいの魔法」などに出演。

2012年に講談社より刊行した、「実はスゴイ！大人のラジオ体操」は発売3日で15万部を記録し、日経MJヒット商品番付西の小結に選出された。その翌年に「もっとスゴイ！大人のラジオ体操」「いきいきシニアの大人のラジオ体操」を含めシリーズ累計80万部を超えるベストセラーとなった。これらの中で、中村は「ラジオ体操は、考えぬかれた究極の全身運動」と言っている。

本人が東北出身ということもあり、このシリーズの印税の一部は、東北大震災の被災地支援として、福島県、宮城県、岩手県に寄付されている。

2014年8月より横浜市長より、よこはま健康づくり広報大使に任命される

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お客様のご意見

お客様はこのラジオ体操について、以下のような評価をしています: ラジオ体操の効果は非常に高く、健康維持に効果的だと感じています。筋肉を意識して運動でき、身体の部位を意識しながら行うことができる点が好評です。また、覚えやすく、動作のポイントが分かりやすいため、気楽に使えるとの声もあります。効果については、肩こりが楽になり、腰痛がなくなったという声があります。一方で、第二体操がない点や、時間が気に入らないという指摘もありました。全体的に、ラジオ体操の効果が高く評価されており、継続すると効果が大きると感じているようです。

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ラジオ体操わかりやすさ肩こり対策効果健康維持本の質簡単テンポ

21人のお客様が「ラジオ体操」について述べています。21肯定的0否定的

お客様はこのラジオ体操について、素晴らしい体操だと評価しています。筋肉を意識して運動できる点や、身体の部位を意識しながらの体操が好評です。また、妊娠中や妊娠中の運動にも適していると感じています。座ってできる体操もあり、身体のほぐしには最適だと感じています。DVDも欲しくて購入したお客様もいます。

"...筋力を付けたくても、お散歩しても、元々の運動不足もあり、歩くと直ぐに脚のこむら返りを起こしてたのですが、この本とフットフィットで体力がかなり戻ってきました。骨転移も注射治療中ですが、腫瘍の数値が下がってきていて、頑張るぞ！..." もっと読む

"正しいラジオ体操を見ることに価値があります。テキトーにしか覚えていないと、運動効果が半減します。ほぼ、毎日ラジオ体操してます。お陰で、腰痛はなくなり、ぎっくり腰もないです。欠点はラジオ体操、第二がないこと。第一と第二を行ってはじめてラジオ体操の効果が出てくると思います。" もっと読む

"...ヨガの瞑想にハマりそうです! ラジオ体操、バレエ、ヨガが楽しめて、お得な一枚だと思いました。どれも短時間で出来るものばかりなので運動が苦手なかたにもオススメです。買って良かったです。" もっと読む

"ラジオ体操って実はスゴイ！これを知るきっかけになり、また正しいラジオ体操の動きを知ることで、本来のラジオ体操の効果を得ることができました。と、そこまでは素敵な本なのですが、気づいた点がいくつか。..." もっと読む

16人のお客様が「わかりやすさ」について述べています。16肯定的0否定的

お客様はこのラジオ体操について、とてもわかりやすい説明と分かりやすい内容を高く評価しています。動作のポイントがわかりやすく、丁寧に説明されており、覚えやすいという声が多くあります。また、DVDで簡単にできる点も好評です。特に、子供から学校の授業で習っていた方にも適しており、勉強に役立つと感じています。具体的なポイントや効果についても詳しく説明されており、乳がんとリンパ転移に効果があると報告されています。

"...これが一番続いています。子供の頃から学校の朝礼でやっていたことなので、始めやすいし、 具体的なポイントが紹介されていて、3年程前に乳がんとリンパ転移が発覚して、昨年夏には骨転移が発覚。..." もっと読む

"第二体操が載っていなかったのでが残念でした。もっとレビューを良く読めば良かったんですが・・・バレエも必要ないです。ポイントは良く分かりましたが、テレビの第１と第２を録画してやればすんだか・・とも思います。" もっと読む

"...バレエは、経験者の私にはやや物足りなかったですが、初心者のかたにも安心して出来る動きですし、覚えやすく、先生のやりたかも分かりやすく、早さもちょうど良かったです。ヨガの瞑想にハマりそうです! ラジオ体操、バレエ、ヨガが楽しめて、お得な一枚だと思いました。..." もっと読む

"85歳の母が、運動不足を解消する為に、DVD付きの本を購入しました。解説付きで、わかりやすかったのですが、DVDにはラジオ体操第１しか入ってなかったのには、とても残念でした。バレエやヨガはできないので、ラジオ体操だけを毎日やってます。" もっと読む

12人のお客様が「肩こり対策」について述べています。12肯定的0否定的

お客様はこのラジオ体操の肩こり対策効果を高く評価しています。腰痛がなくなり、ぎっくり腰もなくなったという声があります。姿勢が良くなったと感じており、寝付きがよくなったという報告もあります。また、首周りがスッキリしてきたという意見もあり、体の調子が良くなったという声もあります。一方で、ラジオ体操の第二がないという点については不満を感じています。

"正しいラジオ体操を見ることに価値があります。テキトーにしか覚えていないと、運動効果が半減します。ほぼ、毎日ラジオ体操してます。お陰で、腰痛はなくなり、ぎっくり腰もないです。欠点はラジオ体操、第二がないこと。第一と第二を行ってはじめてラジオ体操の効果が出てくると思います。" もっと読む

"日頃運動をしないので、少しでも体によいことをしようと思って始め、8ヶ月ほど（ほぼ毎日）続いています。朝やっていますが、体がほぐれて伸びるのが気持ちいいです。はっきりと効果があるわけではないですが、数ヶ月経った頃からお尻が引き締まってきたような気がします。..." もっと読む

"...もちろん、より適切な動きとなるように、本でDVDで丁寧に解説されています。 ラジオ体操後は気持ちがよくて、寝付きがよくなった気がします。配慮が行き届いてるなと感じたのは、ジャンプする体操（両脚跳び運動）で、マンション住まいで階下への騒音が気になる方向けの..." もっと読む

"...いくつかありました。その通りにやると効きます。 首周りがスッキリしてきたように思います。場所もとらず、いつでもどこでも手軽に安全に出来るのが、イチバンですね。" もっと読む

8人のお客様が「効果」について述べています。8肯定的0否定的

お客様はこのラジオ体操の効果を高く評価しています。非常に良いと感じており、肩こりが楽になったという声や、最近お通じが良くなったといった体調の変化があるようです。また、ちょっとやるだけでスゴく効き、役に立ったという意見もあります。

"...そういえば肩こりが楽になったなあとか、最近お通じがいいなあといった、もしかしてラジオ体操のおかげかも？？という体調の変化はあります。解説をよく読んでからやるのをおすすめします。筋肉の使い方や効いてる感じが全然違ってきます。" もっと読む

"買って良かったです。ラジオ体操を見直しました。できるだけ朝体操してます。" もっと読む

"毎日続けると、侮るなかれ、意外に調子がいいです。習慣にしています。" もっと読む

"非常に良いのですが第二体操がなくて残念でした。今は毎日体操に行っているので用はありません。" もっと読む

7人のお客様が「健康維持」について述べています。7肯定的0否定的

お客様はこのラジオ体操の健康維持効果を高く評価しています。健康の元であり、健康な朝を迎えることができ、アクティブシニア夫婦が健康を維持できるようにと期待されています。また、正しくメリハリを付けたラジオ体操で軽く汗ばむことが健康に良いという意見もあります。

"素晴らしい体操ですね. 元気になれそうです. これから長く続けたいと思います." もっと読む

"毎朝体操が日課になりました 健康意識が高まりました 皆さんにお薦めです" もっと読む

"アクティブシニア夫婦が健康維持できるように求めました。正しくメリハリを付けたラジオ体操で軽く汗ばむのが、健康に良さそうです。感謝。" もっと読む

"友達に勧められ購入しました。毎日体操して健康にと目標をクリアするぞ～皆さんも体操したほうがいいですよ～" もっと読む

7人のお客様が「本の質」について述べています。7肯定的0否定的

お客様はこの本の質を高く評価しています。とてもきれいな本で、素敵な本だと感じています。色やデザインも良く、甘くみてたラジオ体操も気に入っているようです。

"忘れていたラジオ体操を思い出しました。DVDが付属していてとてもいい本です。" もっと読む

"...本来のラジオ体操の効果を得ることができました。と、そこまでは素敵な本なのですが、気づいた点がいくつか。 ①ラジオ体操第１しか入っていない（第２はありません） ②DVDの説明の声があまりにやる気がない..." もっと読む

"まだ、DVDは見ていませんが、本はきれいです。この値段でこのきれいさ購入してよかったです。" もっと読む

"...しかし、総合的には素晴らしい出来映えです。オフィスでできる動きなども入っているので、寝転がらなくてはできない骨盤エクササイズより長続きしそうです。..." もっと読む

6人のお客様が「簡単」について述べています。6肯定的0否定的

お客様はこのラジオ体操について、軽い気持ちでやれそうで、気軽に誰でもできる体操だと評価しています。初心者にも安心して出来る動きで、覚えやすいと好評です。また、終わった後に体がほぐれ、軸がしっかりした感じに変化したという声もあります。継続すると効果大であり、健康維持のため継続して実践する方もいます。

"...バレエは、経験者の私にはやや物足りなかったですが、初心者のかたにも安心して出来る動きですし、覚えやすく、先生のやりたかも分かりやすく、早さもちょうど良かったです。ヨガの瞑想にハマりそうです! ラジオ体操、バレエ、ヨガが楽しめて、お得な一枚だと思いました。..." もっと読む

"DVDを見ながら全力で体操していたら、子供の頃の長期休み中のラジオ体操でも全力でしていた記憶が甦りました。 簡単だし、短いし、終わった後に体がほぐれているし何よりやっぱり楽しい" もっと読む

"...朝の体操を見ながらやってます。なんとなく身体が軽くなった様な気がします。これからも健康維持のため続けて行きます。" もっと読む

"継続すると効果大の続けやすい体操ですね。 軽い気持ちでやれそうです。" もっと読む

4人のお客様が「テンポ」について述べています。4肯定的0否定的

お客様はこのラジオ体操について、短時間で出来るものが多く、早さもちょうど良いと評価しています。また、テンポの速いラジオ体操やバレエ、ヨガの形だけを追った物も少なく、無理なくできる点が好評です。特に、腕を回すことがなく、全身の運動が無理なくできる点を高く評価しています。

"...バレエは、経験者の私にはやや物足りなかったですが、初心者のかたにも安心して出来る動きですし、覚えやすく、先生のやりたかも分かりやすく、早さもちょうど良かったです。ヨガの瞑想にハマりそうです! ラジオ体操、バレエ、ヨガが楽しめて、お得な一枚だと思いました。..." もっと読む

"小学校時代を思い出し、毎日楽しんで続けています。普段は手を大きく上にあげることもなく、腕を回すこともないので、気持ち良く、何よりも無理なく出来ることが嬉しいです。全身の運動が無理なく出来ることが最高です。昔は何も考えずにやっていたことが、今はそれぞれに意味があることが分かりやっています。" もっと読む

"ただテンポの速いラジオ体操でした。あとバレエ、ヨガの形だけ追った物が少々。最近体調が悪い為いろいろ本やDVDを買っては試していますが一番内容が薄く値段も高く感じました。また自力整体に戻ります。" もっと読む

"すぐに出来ます。..." もっと読む

上位レビュー、対象国：日本

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アマゾンの隣人
ラジオ体操で、体調キープしています！
2020年2月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入

カクコ先生の本、併せて3冊購入しましたが、
これが一番続いています。

子供の頃から学校の朝礼でやっていたことなので、始めやすいし、
具体的なポイントが紹介されていて、3年程前に乳がんとリンパ転移が発覚して、
昨年夏には骨転移が発覚。
筋力を付けたくても、お散歩しても、元々の運動不足もあり、歩くと直ぐに脚のこむら返りを起こしてたのですが、この本とフットフィットで体力がかなり戻ってきました。

骨転移も注射治療中ですが、腫瘍の数値が下がってきていて、頑張るぞ！
骨転移も解消したら、外に出て運動できそうです。
頑張ります。

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16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
ＣＤ小僧
健康の元
2016年11月20日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
正しいラジオ体操を見ることに価値があります。テキトーにしか覚えていないと、運動効果が半減します。ほぼ、毎日ラジオ体操してます。お陰で、腰痛はなくなり、ぎっくり腰もないです。欠点はラジオ体操、第二がないこと。第一と第二を行ってはじめてラジオ体操の効果が出てくると思います。

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6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

レポート
桃子
ポイントは良く分かります。
2014年12月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
第二体操が載っていなかったのでが残念でした。もっとレビューを良く読めば良かったんですが・・・
バレエも必要ないです。ポイントは良く分かりましたが、テレビの第１と第２を録画してやればすんだか・・とも思います。

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2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

レポート
f100
とてもきれいな本でした。
2023年2月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
忘れていたラジオ体操を思い出しました。DVDが付属していてとてもいい本です。

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役に立った

レポート
saly
ちょっとやるだけでスゴく効きます!
2012年11月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
今日はじめてやりましたが、凄く良かったです。ラジオ体操では「爪先立ちしながらやるんだ〜」など、動きの一つ一つがダイナミックで勉強になりました。バレエは、経験者の私にはやや物足りなかったですが、初心者のかたにも安心して出来る動きですし、覚えやすく、先生のやりたかも分かりやすく、早さもちょうど良かったです。ヨガの瞑想にハマりそうです! ラジオ体操、バレエ、ヨガが楽しめて、お得な一枚だと思いました。どれも短時間で出来るものばかりなので運動が苦手なかたにもオススメです。買って良かったです。

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2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
kuri
なんとなく体調がよい
2013年10月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
日頃運動をしないので、少しでも体によいことをしようと思って始め、8ヶ月ほど（ほぼ毎日）続いています。
朝やっていますが、体がほぐれて伸びるのが気持ちいいです。
はっきりと効果があるわけではないですが、数ヶ月経った頃からお尻が引き締まってきたような気がします。
そういえば肩こりが楽になったなあとか、最近お通じがいいなあといった、
もしかしてラジオ体操のおかげかも？？という体調の変化はあります。

解説をよく読んでからやるのをおすすめします。筋肉の使い方や効いてる感じが全然違ってきます。

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1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
くろしば
ラジオ体操を見直すきっかけに。
2013年6月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ラジオ体操って実はスゴイ！
これを知るきっかけになり、また正しいラジオ体操の動きを知ることで、
本来のラジオ体操の効果を得ることができました。

と、そこまでは素敵な本なのですが、気づいた点がいくつか。
①ラジオ体操第１しか入っていない（第２はありません）
②DVDの説明の声があまりにやる気がない
③朝６時台にテレビ放送しているNHKのラジオ体操と、ラジオ体操のHPを見れば
　　実は事足りたかも。

とはいえ、見直すきっかけとしては、
価格以上の価値を感じています。

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8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
菊池典恵
DVD ラジオ体操第1しか無かったのが、残念
2023年11月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
85歳の母が、運動不足を解消する為に、DVD付きの本を購入しました。解説付きで、わかりやすかったのですが、DVDにはラジオ体操第１しか入ってなかったのには、とても残念でした。バレエやヨガはできないので、ラジオ体操だけを毎日やってます。

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