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中村格子

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DVD付きもっとスゴイ! 大人のラジオ体操決定版 (講談社の実用BOOK) 単行本 – 2013/6/6

中村格子 (著)

252個の評価

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わかりやすい呼吸法でさらに効く! 第1・第2完全収録
若々しく疲れにくい体に!

美しい動きの第1と、ダイナミックな動きの第2 続けるほど、体が整い、若く・強く・美しくなる!

※DVD:リージョン2

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本の長さ

96ページ
言語

日本語
出版社

講談社
発売日

2013/6/6
寸法

15 x 0.9 x 21 cm
ISBN-10

4062997878
ISBN-13

978-4062997874

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商品の説明

著者について

整形外科医、医学博士、スポーツドクター。
国立スポーツ科学センターメディカルセンター研究員。横浜市立大学客員教授。
1966年生まれ。トップアスリートの指導・治療にあたる傍ら、「健康であることは美しい」をモットーに、抜群のプロポーションで行うわかりやすいエクササイズ指導が人気。テレビ・雑誌などで幅広く活躍。
著書に『女医が教えるマジカルエクササイズ』(すばる舎リンケージ)、『DVD付き実はスゴイ! 大人のラジオ体操』、『整形外科医がずっと教えたかった医者いらずの体の整え方』(以上、講談社)などがある。
2級ラジオ体操指導士。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 講談社 (2013/6/6)
発売日 ‏ : ‎ 2013/6/6
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 96ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4062997878
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4062997874
寸法 ‏ : ‎ 15 x 0.9 x 21 cm

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- - 190位ダイエットエクササイズ
- - 364位健康法
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中村格子

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神奈川県立横浜緑ヶ丘高等学校、横浜市立大学医学部を卒業、横浜市立大学医学部付属病院、相模原協同病院、横須賀北部共済病院、自治医科大学整形外科助教、日光市民病院整形外科課長、国立スポーツ科学センター　スポーツクリニック研究員を経て、2014年4月に東京都渋谷区代官山にスポーツ整形外科専門のDr.KAKUKOスポーツクリニックを開業。東京有明医療大学の非常勤講師、横浜市立大学の客員教授。

30代半ばまでは第一線の臨床整形外科医として勤務、その後スピードスケート日本代表チームのチームドクター、JOC強化スタッフとしてスポーツドクターと病院勤務を行う。日光市民病院退職後は国立スポーツ科学センターの医学研究員となりトップアスリートを専門的に診療、日本代表選手団をサポートするようになる。この間、それまでの僻地医療経験で感じた予防医療への重要性と、トップアスリートの選手寿命を維持するためのコンディショニングの重要性の中に多くの共通点を見出し、2010年に最初の著書である「女医が教えるマジカルエクササイズ」を刊行。

自らがモデルとなりエクササイズを指導する他にはない切り口の説得力が人気となり、その後も「ツンツンくびれ体操」「おしりビューティー」「伸筋力トレーニング」などを出版。

テレビではTBS「はなまるマーケット」、「教科書にのせたい！」NHK「きれいの魔法」などに出演。

2012年に講談社より刊行した、「実はスゴイ！大人のラジオ体操」は発売3日で15万部を記録し、日経MJヒット商品番付西の小結に選出された。その翌年に「もっとスゴイ！大人のラジオ体操」「いきいきシニアの大人のラジオ体操」を含めシリーズ累計80万部を超えるベストセラーとなった。これらの中で、中村は「ラジオ体操は、考えぬかれた究極の全身運動」と言っている。

本人が東北出身ということもあり、このシリーズの印税の一部は、東北大震災の被災地支援として、福島県、宮城県、岩手県に寄付されている。

2014年8月より横浜市長より、よこはま健康づくり広報大使に任命される

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お客様のご意見

お客様はこのラジオ体操について、以下のような評価をしています: 運動不足解消の一助として適しており、それなりの運動量になると好評です。また、DVDが分かりやすく、ラジオ体操の解説もわかりやすく、コツもすぐにつかめると評価されています。効果については、気持ちよく続けられ、肩こりや腰痛に効果があるという声が多くあります。チャプターごとの構成も良く、子供にもかっこよくラジオ体操ができるようになったという報告もあります。一方で、DVDの内容が一部しか収録されていないため、視聴者の不満の声もあります。品質の高さも評価されており、非常に質が高いと感じているようです。

お客様の投稿に基づきAIで生成されたものです。カスタマーレビューは、お客様自身による感想や意見であり、Amazon.co.jpの見解を示すものではありません。

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運動効果わかりやすさ効果品質楽しさ運動呼吸法価格

29人のお客様が「運動効果」について述べています。26肯定的3否定的

お客様はこのラジオ体操の運動効果を高く評価しています。運動不足解消の一助として適しており、時間がないときにラジオ体操だけで行うと良い運動になるという声があります。また、継続すると身体に良いと感じており、健康面からのアプローチも期待されています。毎日ラジオ体操をすることでトレーニング感があり、ダイエットにも効果があるようです。

"...という発見がありました。チャプターごとの構成もとても良く、・詳しい解説・ラジオ体操を通してやりながら、ナレーションあり・ラジオ体操ナレーションなしと、好きなものを選べます。..." もっと読む

"...と聞いたのを思い出した。短いけど、それなりの運動量になります。自然と姿勢もよくなる。今は、ラジオ体操とリンパストレッチをしています注意！..." もっと読む

"健康面からのアプローチしたラジオ体操" もっと読む

"母に頼まれて購入。こんな風にきちんとしたことなかったから 結構な運動だね。と、喜んでいます。" もっと読む

28人のお客様が「わかりやすさ」について述べています。28肯定的0否定的

お客様はこのラジオ体操のDVDについて、分かりやすく解説されており、ラジオ体操のコツがすぐにつかめると評価しています。また、ラジオ体操の解説はわかりやすく、コツもすぐにつかめるため、正しく理解し実行できるようになり役立ったという声もあります。特に、小さな事からコツコツと練習ができる点が好評です。また、ラジオ体操を子供頃から馴染みがある方にとっては役に立つ内容だと感じています。毎日続けやすい点や、筋トレよりも苦にならないという点も評価されています。

"...ラジオ体操ナレーションなしと、好きなものを選べます。 3分ほどで終わるのも気軽にできて良いです。こちらのDVDには1番と2番、両方が収録されています。ラジオ体操の後に、・..." もっと読む

"ラジオ体操に興味があって購入。ラジオ体操で美しくなることが強調された女性向けの本です。ラジオ体操の動きの解説に関してはDVDとあわせてみるとよくわかるという感じで、とくにラジオ体操第二の動きなどは動画があるのが大変助かります。" もっと読む

"子供とラジオ体操を習慣にしたく、購入しました。ポイントが分かりやすく、子供もかっこよくラジオ体操ができるようになりました。" もっと読む

"DVDに合わせてラジオ体操が楽しく続けられます「大人のストレッチ」も収録されていてなかなか良いです。ストレッチは身体の各部 とてもわかりやすいです。" もっと読む

16人のお客様が「効果」について述べています。16肯定的0否定的

お客様はこの体操について、気持ちよく続けられると評価しています。肩こりが落ち着いたような感じや、骨盤回りの筋肉が柔軟になったという声があります。また、姿勢が良くなり、自然と姿勢がよくなるといった効果も報告されています。特に背中肩首凝りの改善や、硬い身体がほぐれていく感覚が感じられるようです。

"...短いけど、それなりの運動量になります。 自然と姿勢もよくなる。今は、ラジオ体操とリンパストレッチをしています注意！膝が悪い人は膝を使動作をその通りにすると、膝にきます軽くするか、スルーしたほうがいいと思います" もっと読む

"...ラジオ体操はネットでも見れますが、中村先生の物の方が分かりやすい。 背中肩首凝りも改善してきました！" もっと読む

"毎日dvd見ながらやってます。ストレッチ気持ちいいです。" もっと読む

"年齢が上の方のほうが効果を感じやすいのかも・・・・。筋力がついたり、動きやすくなってりと感じたのは母だけかな・・・でも体を無理なく動かすのは気持ちいいです。" もっと読む

8人のお客様が「品質」について述べています。8肯定的0否定的

お客様はこのDVDの品質を高く評価しています。なかなか良いと感じており、出演しているプロの人達が訓練されているため非常に質が高いと評価されています。チャプターごとの構成もとても良く、ラジオ体操を通してやりながら学ぶことができる点も魅力的だと感じているようです。

"...その事自体、今まで知らなかった！という発見がありました。 チャプターごとの構成もとても良く、・詳しい解説・ラジオ体操を通してやりながら、ナレーションあり・ラジオ体操ナレーションなしと、好きなものを選べます。..." もっと読む

"...動画と音声の質の高さは、無料の動画と一線を画すものです。しかも、出演している人も訓練されたプロの人達ですので、非常に質が高いと思います。因みに、DVDで模範となる演技は女性に限りますね。..." もっと読む

"...ところが、このラジオ体操が実によく練り尽くされたエクササイズになっていることは、知る人ぞ知る厳然とした事実である。それを実演してみせたのが、この「大人のラジオ体操」シリーズである。..." もっと読む

"良いです。なかなか長続きしないのは自分のせいでこの商品のせいではありません。" もっと読む

8人のお客様が「楽しさ」について述べています。8肯定的0否定的

お客様はこのラジオ体操DVDについて、楽しく続けられると評価しています。子供もかっこよくラジオ体操ができるようになったという声や、大人向けのストレッチが収録されている点も好評です。また、本を読まなくても良いという点も好評です。

"子供とラジオ体操を習慣にしたく、購入しました。ポイントが分かりやすく、子供もかっこよくラジオ体操ができるようになりました。" もっと読む

"DVDに合わせてラジオ体操が楽しく続けられます「大人のストレッチ」も収録されていてなかなか良いです。ストレッチは身体の各部とてもわかりやすいです。" もっと読む

"...でもこれはワンポーズずつ解説も付いてますので安心して覚えられます。本は読まなくても大丈夫。それから大人のストレッチも気に入りました。" もっと読む

"何かしなくてはと思っていたところ慣れ親しんだこの曲このリズムそして子供時代とは違いちゃんと運動を意識して毎日やります。" もっと読む

7人のお客様が「運動」について述べています。7肯定的0否定的

お客様はこのラジオ体操について、違和感なく体が動きやすく、ストレッチもきちんとできると評価しています。体のどの部分をどのように動かすか、呼吸の仕方まで教えてくれます。短い時間の中で効率よく体を動かせるため、コスパが良いと感じています。また、体に温まり汗が出るという効果もあり、体温が上がり汗を出ると好評です。一方で、DVDは2度見るともう見ないほど残念な点もあります。

"しっかりと体を動かせストレッチもきちんとできるのでいいけどdvdは２，３度見るともう見ない。" もっと読む

"年齢が上の方のほうが効果を感じやすいのかも・・・・。筋力がついたり、動きやすくなってりと感じたのは母だけかな・・・でも体を無理なく動かすのは気持ちいいです。" もっと読む

"...ひとつひとつ丁寧な解説があり、「この動きにはこういう狙いがあったんだ！」と驚きの連続です。しっかり動かすと、体が温まり汗が出ます。思い返せば小・中学生の頃は毎朝の行事だったのに、意味もわからず、ただ漫然とダラダラとやっていたのはもったいなかったなあ…と思いました。..." もっと読む

"...少し前によく紹介されていたラジオ体操をしてみようと探しました。懐かしい音楽そのままで、違和感なく体が動きます。先生の丁寧な解説で、正しく動くと意外と疲れる。また、最後に入っているストレッチ、激しい動きはないのですが次の日からだが痛い。意外と効いているんだと実感しました。あとは続ける意思ですね。" もっと読む

6人のお客様が「呼吸法」について述べています。6肯定的0否定的

お客様はこのラジオ体操の呼吸法について高く評価しています。呼吸法がわかり、手の向きやかかとの上げ下げなど、普段気にしていなかった点も指摘されています。また、ラジオ体操をきっちりとやりたかったという声もあります。特に、朝の体が燃焼する感じが良くなったという声があります。ただし、第二の方がハードだと感じているようです。

"呼吸法がわかるのが嬉しいです！頑張って続けてみます。" もっと読む

"...第一は子供や女性のために、第二は労働者を対象にしてつくられたもの、という解説のとおり。第二の方がハード。 '・呼吸の仕方がくわしくなっていて今まで間違ってやってたことに気付いた。 '・ＤＶＤに収録されいる大人のストレッチが実践しやすい。..." もっと読む

"妊娠中の娘が産婦人科の先生に勧められ、毎朝親子仲良くラジオ体操をやってます。 呼吸するタイミングや手の向きやかかとの上げ下げなど、まるで気にしていなかった点を気づかせてもらいました。朝から体が燃焼する感じが良いです。" もっと読む

"DVDにはラジオ体操第１と第２の実演およびポイント解説、さらに呼吸とストレッチの方法も収録してあり、大いに役立ちます。本の内容も写真を沢山使い細かく、解りやすく解説してあります。価値を感じる一冊です。" もっと読む

5人のお客様が「価格」について述べています。5肯定的0否定的

お客様はこの製品の価格が安いことを高く評価しています。値段が安いため、まあまあだと感じています。

"...単調な短い音符の並びの繰り返しで、何のために入っているのか分からない。映像には各タイミングでの呼吸の指示も出ており、価値は高い。この無駄なBGMさえなければ文句なしで星5つ。" もっと読む

"DVD付きでこの値段はよい。毎日DVD見ながらラジオ体操第一をやってる。ポイントを押さえてやると硬い体が柔軟になってきた。" もっと読む

"たまに使っています。 値段が安いからまあまあかなと、思っています。" もっと読む

"数回お試ししました。続ける方には高価あると思います。継続するのは根気がいりそう。" もっと読む

上位レビュー、対象国：日本

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おでんの季節
楽しく続けられる★チャプターごとの構成も◎
2014年1月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入

ラジオ体操が評判になっているということで、
今までのラジオ体操と何が違うのかな？と興味があり購入しました。

実際にDVDを見ながらやってみると、
これまで、わかっているつもりでやっていたラジオ体操が、
相当間違っていたことと、
ポイントに気を付けてやってみると、短い時間でかなりの運動になることがわかりました。

例を挙げると、
つま先で体を上下に動かす動きがいくつかあり、
その事自体、今まで知らなかった！という発見がありました。

チャプターごとの構成もとても良く、
・詳しい解説
・ラジオ体操を通してやりながら、ナレーションあり
・ラジオ体操ナレーションなし
と、好きなものを選べます。

3分ほどで終わるのも気軽にできて良いです。
こちらのDVDには1番と2番、両方が収録されています。

ラジオ体操の後に、
・クラシックピアノで名曲がかかりながらのストレッチ
もあるのですが、こちらのチャプターも、無理しないストレッチで良かったです。

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11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
kuroku
DVDがあるからわかりやすい
2018年12月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ラジオ体操に興味があって購入。ラジオ体操で美しくなることが強調された女性向けの本です。ラジオ体操の動きの解説に関してはDVDとあわせてみるとよくわかるという感じで、とくにラジオ体操第二の動きなどは動画があるのが大変助かります。

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6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
mimicci
ラジオ体操は身体が柔軟になります
2025年4月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ストレッチの後に使ってます

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役に立った

レポート
MyuMyu
本当にいい！　病気の私には適している…が、膝に注意！
2016年7月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
子供の頃は、本当に適当にしていたラジオ体操。
学校では説明なく教えられたからなのだろう。

作られたのはかなり前なのに、よく考えられている。
当時でこの技術（って言っていいかな）はすごい！

病気のために激しいエクササイズは出来ないが、適度な運動はしなければならない。
数種類のDVDを購入しても、私にはハード。ヨガは膝を曲げることが多くてNG。
そんな時に思い出したのが、このラジオ体操。
「ちゃんと考えられて作られているから、実は効果がある」と聞いたのを思い出した。

短いけど、それなりの運動量になります。
自然と姿勢もよくなる。
今は、ラジオ体操とリンパストレッチをしています

注意！
膝が悪い人は膝を使動作をその通りにすると、膝にきます
軽くするか、スルーしたほうがいいと思います

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16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
タム
内容も良いが収録がプロの手によるところがよい
2023年11月18日に日本でレビュー済み
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ラジオ体操は、Youtubeなど無料の動画もたくさんあるなか、これは秀逸なラジオ体操の教本だと思います。
DVDを見てすぐわかるのは、動画と音声がプロの方による収録であるということです。動画と音声の質の高さは、無料の動画と一線を画すものです。
しかも、出演している人も訓練されたプロの人達ですので、非常に質が高いと思います。

因みに、DVDで模範となる演技は女性に限りますね。毎日1－2回見るわけですので、若い女性のほうがテンションがあがって好ましいと思います。その点でもこの教材は優れています。

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9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
戸塚ラジオ体操ファン
健康不安から検索してたどり着く体操
2021年1月1日に日本でレビュー済み
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健康面からのアプローチしたラジオ体操

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レポート
びお
続かないんだよね～。
2021年4月6日に日本でレビュー済み
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親に軽い運動をさせようと購入しましたが、こういうことをマメにするような親なら、そもそも運動不足にはならないわけで・・。と、いうことで私がしばらくやりました。内容はほんとにただのラジオ体操で、可もなく不可もなく。どこがすごいのかよくわかりませんでした。
子もまた、マメでは無いので、ブックオフへＧＯ！

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6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
nana
分かりやすい！
2019年9月8日に日本でレビュー済み
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ラジオ体操1、2をしてから筋トレをすると効果がアップするので、こちらを購入しました。ラジオ体操はネットでも見れますが、中村先生の物の方が分かりやすい。
背中肩首凝りも改善してきました！

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