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CD付 ぐっすり眠れてイライラしなくなる こころとからだの上手な休めかた 単行本(ソフトカバー) – 2017/5/27

5つ星のうち 4.0 2件のカスタマーレビュー

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単行本(ソフトカバー), 2017/5/27
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商品の説明

内容紹介

【自分をいたわる時間、つくれていますか?】

□忙しくてなかなか休めない
□寝ても疲れがとれない
□なんだかやる気が出ない
□イライラしてしまう
□いつも考えることでいっぱい

そんな悩みを抱えるあなたにおすすめしたい1冊です。


本書は、疲れたこころやからだを休ませることができる、
「マインドフルネス」を紹介。
マインドフルネスとは、日本語では「気づき」と訳されます。
見失ってしまいがちな「いま」の自分のこころとからだの状態に、
まず気づくことから始めましょう。
また、音声ガイドつきのCDを聞けば、
マインドフルネスがもっと実践しやすくなります。
(音声アプリをダウンロードすれば、スマホやパソコンで聞くこともできます。)


◆疲れているのはこころ?からだ?◆
疲れを感じるのはなぜ?疲れが取れない原因は?
はじめに、こころとからだを休めるためのポイントをご説明します。

◆からだを休めるマインドフルネスヨーガ◆
朝や夜、活動中などシチュエーションごとに
おすすめのマインドフルネスヨーガをイラストで紹介。
本を見ながら、もしくはCDを聞きながら、手軽に実践できます。

◆こころを休めるマインドフルネスの瞑想◆
「瞑想」と言われるとなんだか難しそうに感じますが、
本書では、瞑想の方法やコツをわかりやすく解説。
日ごろさまざまな思考や雑念でいっぱいの頭を
すっきりさせることができます。

内容(「BOOK」データベースより)

自分をいたわる時間、つくれていますか?家事に育児に仕事に忙しいあなたへ。忙しくてなかなか休めない、寝ても疲れがとれない、なんだかやる気が出ない、イライラしてしまう、いつも考えることでいっぱい―そんな毎日を変える一冊。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 128ページ
  • 出版社: 高橋書店 (2017/5/27)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4471032577
  • ISBN-13: 978-4471032579
  • 発売日: 2017/5/27
  • 梱包サイズ: 21.1 x 14.8 x 1.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 2件のカスタマーレビュー
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2件のカスタマーレビュー

5つ星のうち4.0

この商品をレビュー

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2017年10月6日
Amazonで購入
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2017年7月28日
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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