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AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し! 単行本 – 2018/4/19

5つ星のうち 4.1 13件のカスタマーレビュー

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単行本
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商品の説明

内容紹介

初のレシピ本! AYAボディ秘伝レシピ 糖質・タンパク質量、カロリー付

多くの芸能人のパーソナルトレーナーとして信頼されるクロスフィットトレーナーAYAの初のレシピ本。フォロワー数30万人を超えるインスタでは、食事の写真をアップすると1万を超える「いいね」がつくほどの人気。夕食にはステーキやハンバーグなどのタンパク質を、昼食はバランスの良い野菜を中心としたサラダ、朝食はおにぎりなどの炭水化物をとるといった、AYA流のこだわった食事のルール。牛ヒレステーキ、ローストビーフ、照り焼きチキンなどのがっつり系から、キヌア、ペンプシードなどのスーパーフードや、糖質ゼロ麺、しらたきを使ったダイエットレシピまで、しっかり食べて美味しいレシピを全68品収録。また朝・晩の毎日ストレッチ法と、下腹ぽっこり改善ライトトレーニング法も掲載。

【目次】
■AYAの食事ルール10 <管理栄養士 牧野直子先生の監修コメント付き>
■1章 夕食編 -肉、魚、豆、卵などたんぱく質中心-
牛ヒレステーキ/豚肉の生姜焼き/せせりチキン/バジルチキン/ローストビーフ/サーモンソテー/うな玉/糖質ゼロ麺ラーメン/しらたきソース焼きそば/エビとタラコしらたきパスタ/野菜スープ など
■第2章 昼食編 ―サラダ等野菜中心―
まぐろサラダ/タコサラダ/サーモンサラダ/ドレッシング7種/チョップドサラダ/豚しゃぶサラダ/ハーブチキンサラダ/ケールサラダ/キヌアサラダ など
■第3章 朝食&おやつ編 -炭水化物、糖質を摂取-
雑穀米おにぎりプレート/チアシード塩昆布おにぎり/ヘンプシードと卵のチャーハン/MTCオイルコーヒー/玄米グラノーラ/りんごのコンポート など
■第4章 ライトトレーニング
朝・夜のストレッチ/下腹ぽっこり改善_簡単トレーニング など

内容(「BOOK」データベースより)

朝・晩のストレッチや下腹ぽっこり改善。簡単トレーニングも掲載!多くの有名人が信頼するクロスフィットトレーナーAYA流のこだわりレシピ全68品を大公開!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 128ページ
  • 出版社: KADOKAWA (2018/4/19)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4048961748
  • ISBN-13: 978-4048961745
  • 発売日: 2018/4/19
  • 梱包サイズ: 19.8 x 17.8 x 1.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.1 13件のカスタマーレビュー
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13件のカスタマーレビュー

5つ星のうち4.1

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13件中1 - 8件目のレビューを表示

ベスト500レビュアー
2018年4月23日
形式: 単行本
105人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年7月7日
形式: Kindle版Amazonで購入
12人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年8月5日
形式: Kindle版Amazonで購入
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年8月13日
形式: 単行本Amazonで購入
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年9月4日
形式: Kindle版Amazonで購入
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年11月11日
形式: 単行本Amazonで購入
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年8月17日
形式: Kindle版Amazonで購入
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2018年9月12日
形式: Kindle版Amazonで購入
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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