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90分DVD付き 4週間プログラム・ヨガ―1日10分深堀真由美と一緒にレッスン 主婦の友生活シリーズ 単行本 – 2005/11/1

5つ星のうち 3.6 54件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

1日10分、DVDを見ながらレッスンするだけで「美人体質」に。1週間ごとにプログラムされているので、「飽きない」「楽しい」「続けられる」。DVDは深堀真由美が直接指導。先生の動きと声に合わせて、無駄なくポーズが取れます。分かりにくかった呼吸法もDVDなので簡単。レッスン中も、呼吸のタイミングやポイントを丁寧に解説。DVDに収録されたプログラムは、すべてBOOKとリンク。じっくりポーズのポイントや注意点を知りたいときは、本誌を見ればすぐに解決。また、DVDだけの特別ポーズも。ヨガをはじめる前に「呼吸法・ウォーミングアップ・くつろぎ」、1週目「体のコリをほぐす」、2週目「体内毒素を排出」、3週目「体内細胞を引締める」、4週目「メリハリ・ボディをつくる」、おまけ「太陽礼拝」。また、BOOKでは、深堀真由美の、美容、睡眠、食事にまつわる「ヨガ的ビューティー」レシピも。


登録情報

  • 単行本: 64ページ
  • 出版社: 主婦の友社 (2005/11/1)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4072496626
  • ISBN-13: 978-4072496626
  • 発売日: 2005/11/1
  • 商品パッケージの寸法: 25.7 x 21 x 0.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.6 54件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 188,906位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: 単行本
一番始めに買う本としてはお薦めしませんが、ある程度慣れてきた方には充分ついて行ける内容です。
1回が10〜15分程度にまとめられていて時間を気にせず取り組めるので、続け易いと思います。

DVDの画像は他の方がおっしゃるように鮮明ではありませんが、私は特に気になりませんでした。
それよりも、初心者用DVDに慣れているせいなのかもしれませんが、
先生の「吸って、吐いて」というテンポが早く感じたり(先生は「自分の呼吸で行って下さい」と
おっしゃっていますが、私はどうしても声に合わせてしまうのです)、
画像では動きが始まっているのに、「吸って吐きながら前に倒して…」と説明がズレていることの方が
気になりました。
短い時間の中にポーズを詰め込んでいるせいなのでしょうが、全体的に慌ただしく、
うつぶせのくつろぎのポーズをしていたかと思うと画面が変わって長座から始まるといった具合で、
つなぎの部分もあればいいのにな〜、と感じました。

しかしながら、中身はとても良くまとめられていると思うし、さすが先生のポーズの完成度は素晴らしいし、
10分じゃ物足りないと思う時には簡単なDVDで体を慣らしてからこちらのDVDに入ったりして、
楽しみながら取り組め
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形式: 単行本
ゆっくりしても15〜20分程度。
今まで何度もザセツしてきたヨガですが、4週間のプログラム終了。
また、1週目から戻ってやっています。

本書には「4週目には、意外と簡単にポーズが取れるようになる」と
書かれていますが、私の場合は人間離れした身体の硬さの為か、取れません。
ポーズによってはビギナー向けも載っていますが、全てではありません。

確かに他の皆さんがおっしゃるようにポーズも難しく、ビギナー向けでは
ないのかも?とも思いますが、自分でできる範囲で
ちょっと痛いと感じるところで止めてます。
そして、呼吸法を侮らない。

効果の程は
3週目までは「ああ、なんだか引き締まってきたなぁ。うふっ。」
という程度でしたが、4週目のプログラムは正に
メリハリボディを作るという目的プログラムだけあって、
確実に引き締まったことを実感。
かなりハードですが、ポーズも完璧にはできませんが、
ウエストにくびれが復活です。
ジーンズがずれてきます。

重症だった肩凝りもかなり改善され、太股の間に若干あった隙間もなくなり、
初めて私もO脚だったことがわかりました。
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形式: 単行本
週1でヨガ教室に通い始めたばかりですが、

自宅でもヨガをやりたくて購入しました。

他にもDVD付きのヨガの本を持っていますが、

この本が一番のお気に入りです。

ポーズは難しいものも多くてきついのですが、

本の解説も参考に続けていく内に

少しずつお手本に近づいてきているような気がします。

太ももやお腹周りにいい感じに筋肉も付いてきました。

もうすぐ4週間たちますが、また初めから繰り返し続けていくつもりです。

マイナスポイントはやはりDVDの質が良くないこと。

たまに映像が映らなくなったりします。

内容がいいだけにそれだけが残念です。
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形式: 単行本
1週ごとにテーマが決まっていて、4週間でメリハリボディへ。
このコンセプトは好きです。
1週ごとに内容が変わるので飽きることなくできますし、どのくらいの期間頑張ってるかが分かりやすくていいです。

「1日10分」とありますが、ウォーミングアップ含めたら10分では終わらないと思います。

他の方もかかれてますが、惜しいのは映像があまりよくないことと、動きに流れがないこと。
1つのアーサナごとに画面がフェイドアウトして次のアーサナになるのですが、変わるごとに立ったり座ったり寝転んだりうつぶせになったりと、結構忙しいです。「くつろぎのポーズ」をして脱力してても、画面が白くなると「あ、次これのはずだから立たなきゃ」と急いだりとか(笑)。中には1つのアーサナで始まりがヨガマットを横に使っていたのに、いつのまにか縦方向に使っていたりとか…惜しいなぁと思います。

時間の割りにボリュームは結構あるので、内容的には悪くないと思うのですが…
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