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90分DVD付き はじめての楽しいヨガ4週間プログラム―1日10分で全身シェイプアップ 単行本(ソフトカバー) – 2013/9/14

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単行本(ソフトカバー), 2013/9/14
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商品の説明

内容紹介

DVD見ながらおうちでレッスン! 大人気のインストラクターHIKARUさんといっしょにヨガを始めましょう。初心者だけでなく経験者にもおすすめのプログラムです。

2011年に発売した『90分DVD付き HIKARUの楽しいヨガ』を、初心者にもぐっとわかりやすくし、DVDに「おすすめの練習フルセット」をプラスした改訂版です。BOOKの初心者向けポーズやNGポーズの写真が大きく、見やすくなりました。
ワークショップをするたびに、いつも予約でいっぱいになってしまう大人気のヨガインストラクターHIKARUさん。彼女にあこがれてヨガを始めたという女子があとを絶ちません。また、よく話題になるのがHIKARUさんのレッスンプログラムのよさ。今回の4週間プログラムは全身をシェイプする代謝アップバージョンです。

Week1 体を温めて代謝UP
Week2 下半身を引き締める
Week3 アンチエイジング
Week4 骨盤をすっきり調整
Bonus Week エイジレス ビューティー
基本のレッスン 太陽礼拝フルバージョン&ハーフバージョン、呼吸法
特別挿入 瞑想レッスン

初心者や体がかたい方のための「初心者ポーズ」写真や、ついやってしまいがちな「NGポーズ」写真、ときには余裕がある方向けに「チャレンジポーズ」写真を掲載し、初心者から経験者まで楽しんでいただける内容です。また、もっと頑張りたい方のためにボーナス週もプラスしました。太陽礼拝、呼吸法、瞑想レッスンといった、なかなかDVDには挿入されない、このDVDならではのきめ細やかなレッスン内容も魅力です。
BOOKではアーユルヴェーダを特集。ギーの作り方やギーを使ったレシピ、オイルマッサージの方法など、美しくなるヒントがいっぱいです。

内容(「BOOK」データベースより)

DVD見ながらおうちでレッスン。1日10分で全身シェイプアップ。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 112ページ
  • 出版社: 主婦の友社 (2013/9/14)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4072908258
  • ISBN-13: 978-4072908259
  • 発売日: 2013/9/14
  • 商品パッケージの寸法: 21.3 x 18.4 x 1.3 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.1 67件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 3,479位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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今まで、千葉玲子さんのヨガ本を参考にしていましたが、やはり、初心者なのでDVDがいるなと思い、他の方のレビューも良かったので購入しました。きちんと時間をかけ、じっくりと教えてくれるので、これなら続けられる❗と嬉しくヨガをしています。ヨガは呼吸が大切という事をしっかり教えてくれます。ワンサイクルやると、心地よいつかれとリラックスを感じられます❗先生の教え方が非常に上手く心地よくレッスンできます❗購入して正解でした❗
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ヨガ経験者なので、「はじめてのヨガ」というタイトルで少し迷いましたが、初心者はもちろん、中上級者の自宅練習用にも最適なプログラムだと思います。
ひかる先生の前作「やさしいヨガ」も持っていますが、今回の「はじめての楽しいヨガ」の方が太陽礼拝の解説が丁寧で、詳しい瞑想レッスンも入っているので私は好きです。1人でもDVDのガイドに沿ってスムーズに瞑想に入ることができました。
時間がないときは各週セットメニューをやっています。3〜4つの各週ポーズに初めと終わりのリラクゼーションがついて約30分。終わった後は心も体もリフレッシュできます。ボディラインも少し締まってきたような気がします。
一番気に入っているのは、今回新たに加わったという「おすすめのフルセットメニュー」。初めのリラクゼーション→太陽礼拝→各週ポーズ→呼吸法→瞑想→終わりのリラクゼーションの順に通してやると、約1時間半。自宅にいながら、まるでスタジオでひかる先生のクラスを受けたような満足感があります。
本のアーユルヴェーダの記事もとても参考になりました。オイルマッサージや食事のアドバイスなど、早速やってみようと思います。
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スピードが速すぎて、呼吸まだ整わないのに、もう次のポーズに変わりした。
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他に三冊ヨガの本を持っていますが、結局この本へと落ち着きます。
音楽とか合間の所作とか、つながる感じがいいと思います。
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投稿者 タビ 投稿日 2015/8/5
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内容もすごく良いのに パソコンで見られなかった。pcで手軽に好きなところで、やりたかった。。。
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投稿者 ヒロチ 投稿日 2014/9/29
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外でも通ってますので、まったくの初心者ではないですが…淡々としていてペースが早く感じます。ゆっくり呼吸するまもないです。
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とても わかりやすいと思います!インナーマッスル ストレッチ リラックス効果か 望めますよ
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DVDから拝見すると、とてもわかりやすく、ていねいに説明を受けました。書籍で少し記憶を確認しようとペーシをめくると、ほどよい感じで、解説が加えられており、重宝しています。
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わかりやすいです
さっそくがんばっております
(^ ^)音楽もよいです
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投稿者 森恵子 投稿日 2014/3/8
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いくつかヨガのDVDを持っていますが、これがイチバン! 
言葉による説明が的を射ておりわかりやすい。
ポーズの写真も豊富。
HIKARUさんの声・音楽、ともに癒されます。
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