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9割の不眠は「夕方」の習慣で治る (SB新書) がカートに入りました

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9割の不眠は「夕方」の習慣で治る (SB新書) 新書 – 2014/2/15

5つ星のうち 3.5 6件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

帰りの電車でゼッタイ眠るな!

寝付きの悪い人に朗報!
多忙でストレスを抱えがちなビジネスパーソンの現実に適した、
夕方以降(終業後、帰宅後)のちょっとした習慣で入眠を誘い、
翌朝スッキリ起きられる「白濱式・48の睡眠メソッド」を公開!!

眠り(入眠)に悩む日々多忙なビジネスパーソンに最も適した、
夕方から始める、無理のない現実的かつ医学的根拠のある「白濱式・入眠メソッド」

日本の不眠症人口は2400万人、うち薬を服用している人は600万人(全日本民医連調べ)。
つまり、「5人に1人」が不眠に悩んでいるのが現状。
一般に不眠の原因として、1ストレス、2うつ、3時差ボケ、4アルコール・薬、5体調不良・病気があげられ、
多忙なビジネスパーソンはただでさえ「不眠」に陥りやすい環境にあるといえる。
これまでの本は朝・昼・夜・平日・休日に適した習慣をふれたものが多いが、
多忙なビジネスパーソンには平日夜や休日しかあまり現実的ではない。
起床後でもなく、昼間でもない、ビジネスパーソンが取り組めやすい夕方以降の終業後(帰宅時)に、
ちょっとした習慣(心がけ)だけで眠りを誘うのが著者の入眠メソッドの特徴。
ポイントは、体温リズムを知り、夕方に体温を高めて、寝る1時間前から下げ始めること!
誰でも無理なくできる具体例をもとに、ぐっすり眠り、スッキリ目覚め、
結果的に朝からハイパフォーマンスを発揮し、夜は心地より眠りにつくという、
好循環を促すための夕方(帰り)できる入眠習慣を平易に紹介する。

はじめに
「眠りの質」チェック表
第1章 眠りのサインは帰りにキャッチする
第2章 残業や不規則勤務も「体温リズム」で対処する
第3章 帰宅後の習慣が翌日の眠気を左右する
第4章 知っておきたい快眠につながる朝・昼・休日の習慣
第5章 タイプ別 自分でできる入眠マネジメントQ&A
快眠につながる! 夕方~朝の眠活実践パターン48
おわりに
はじめに
「眠りの質」チェック表

出版社からのコメント

生活パターンの変更がきかないビジネスパーソンをはじめとして、すき間時間の活用や心がけ次第で
誰にでも実践できる睡眠のマネジメント方法を紹介しています。
とくにビジネスパーソンにとっては朝や勤務中は何かと慌ただしく、
睡眠コントロールのために習慣を改善するのは現実的ではありません。
そのため本書では、夕方の帰宅時から就寝前に実践する習慣や心がけを優先的に紹介し、
無理なく始められるように構成しました。
不眠症による集中力や意欲の低下、倦怠感などは業務パフォーマンスに少なからず影響を与えます。
これは、「その人本来の力」を損なう大変憂慮すべき問題ともいえます。
最大限の能力を発揮するためにも、睡眠時間の改善を検討することをおすすめします。
(中略)
人生の3分の1の時間を費やす睡眠は、仕事だけでなく、プライベートや健康管理などにも関わる
ライフスタイル全体の「基盤」となっています。
つまり睡眠の質は、人生の質を左右するといっても過言ではありません。
本書が快眠のきっかけとなり、それがあなたの豊かな人生の支えとなれば幸いです。
(「はじめに」より)

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登録情報

  • 新書: 200ページ
  • 出版社: SBクリエイティブ (2014/2/15)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4797375345
  • ISBN-13: 978-4797375343
  • 発売日: 2014/2/15
  • 梱包サイズ: 17.2 x 10.6 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.5 6件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

2016年6月22日
形式: Kindle版|Amazonで購入
0コメント| 4人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか? 違反を報告
2017年3月31日
形式: 新書|Amazonで購入
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2016年1月8日
形式: 新書|Amazonで購入
0コメント| 9人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか? 違反を報告
2014年11月16日
形式: 新書|Amazonで購入
0コメント| 4人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか? 違反を報告
VINEメンバー2016年6月24日
形式: Kindle版|Amazonで購入
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2016年7月3日
形式: Kindle版
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