中古品
¥30
+ ¥300 配送料
中古品: 非常に良い | 詳細
発売元 ネットオフ
コンディション: 中古品: 非常に良い
コメント: ★5%還元★お支払い方法に関わらず商品価格の5%をポイント還元!※ポイントは小数点以下を四捨五入している為、一部商品は5%未満となります。 【購入後48時間以内に弊社より発送】中古品のため使用感はありますが、綺麗なものを販売しております。※カバー・中身(書き込み・線引きなし)ともに良好です。万が一、品質不備があった場合は返金対応。弊社Webサイトでも販売しているため在庫切れになった場合はキャンセル扱いとなります。
この商品をお持ちですか? マーケットプレイスに出品する

おすすめ商品の読み込み中
お客様へのおすすめ商品

カートに追加中...

カートに追加されました

追加されませんでした

商品はお客様のカートに入っています。

カートを見る

追加されませんでした

本商品をカートに追加する際問題が発生しました。 後でもう一度試してください。
申し訳ありませんが、現在おすすめ商品を表示する際に問題が発生しています。 後でもう一度試してください。
ショッピングを続ける
裏表紙を表示 表紙を表示
サンプルを聴く 再生中... 一時停止   Audible オーディオエディションのサンプルをお聴きいただいています。
4点すべてのイメージを見る

9割の不眠は「夕方」の習慣で治る (SB新書) 新書 – 2014/2/15

5つ星のうち3.2 7個の評価

その他(2)の形式およびエディションを表示する 他のフォーマットおよびエディションを非表示にする
価格
新品 中古品
Kindle版
新書
¥803 ¥1
click to open popover

Kindle 端末は必要ありません。無料 Kindle アプリのいずれかをダウンロードすると、スマートフォン、タブレットPCで Kindle 本をお読みいただけます。

  • iOSアプリのダウンロードはこちらをクリック
    Apple
  • Androidアプリのダウンロードはこちらをクリック
    Android
  • Amazonアプリストアへはこちらをクリック
    Android

無料アプリを入手するには、Eメールアドレスを入力してください。

kcpAppSendButton

商品の説明

内容紹介

帰りの電車でゼッタイ眠るな!

寝付きの悪い人に朗報!
多忙でストレスを抱えがちなビジネスパーソンの現実に適した、
夕方以降(終業後、帰宅後)のちょっとした習慣で入眠を誘い、
翌朝スッキリ起きられる「白濱式・48の睡眠メソッド」を公開!!

眠り(入眠)に悩む日々多忙なビジネスパーソンに最も適した、
夕方から始める、無理のない現実的かつ医学的根拠のある「白濱式・入眠メソッド」

日本の不眠症人口は2400万人、うち薬を服用している人は600万人(全日本民医連調べ)。
つまり、「5人に1人」が不眠に悩んでいるのが現状。
一般に不眠の原因として、1ストレス、2うつ、3時差ボケ、4アルコール・薬、5体調不良・病気があげられ、
多忙なビジネスパーソンはただでさえ「不眠」に陥りやすい環境にあるといえる。
これまでの本は朝・昼・夜・平日・休日に適した習慣をふれたものが多いが、
多忙なビジネスパーソンには平日夜や休日しかあまり現実的ではない。
起床後でもなく、昼間でもない、ビジネスパーソンが取り組めやすい夕方以降の終業後(帰宅時)に、
ちょっとした習慣(心がけ)だけで眠りを誘うのが著者の入眠メソッドの特徴。
ポイントは、体温リズムを知り、夕方に体温を高めて、寝る1時間前から下げ始めること!
誰でも無理なくできる具体例をもとに、ぐっすり眠り、スッキリ目覚め、
結果的に朝からハイパフォーマンスを発揮し、夜は心地より眠りにつくという、
好循環を促すための夕方(帰り)できる入眠習慣を平易に紹介する。

はじめに
「眠りの質」チェック表
第1章 眠りのサインは帰りにキャッチする
第2章 残業や不規則勤務も「体温リズム」で対処する
第3章 帰宅後の習慣が翌日の眠気を左右する
第4章 知っておきたい快眠につながる朝・昼・休日の習慣
第5章 タイプ別 自分でできる入眠マネジメントQ&A
快眠につながる! 夕方~朝の眠活実践パターン48
おわりに
はじめに
「眠りの質」チェック表

出版社からのコメント

生活パターンの変更がきかないビジネスパーソンをはじめとして、すき間時間の活用や心がけ次第で
誰にでも実践できる睡眠のマネジメント方法を紹介しています。
とくにビジネスパーソンにとっては朝や勤務中は何かと慌ただしく、
睡眠コントロールのために習慣を改善するのは現実的ではありません。
そのため本書では、夕方の帰宅時から就寝前に実践する習慣や心がけを優先的に紹介し、
無理なく始められるように構成しました。
不眠症による集中力や意欲の低下、倦怠感などは業務パフォーマンスに少なからず影響を与えます。
これは、「その人本来の力」を損なう大変憂慮すべき問題ともいえます。
最大限の能力を発揮するためにも、睡眠時間の改善を検討することをおすすめします。
(中略)
人生の3分の1の時間を費やす睡眠は、仕事だけでなく、プライベートや健康管理などにも関わる
ライフスタイル全体の「基盤」となっています。
つまり睡眠の質は、人生の質を左右するといっても過言ではありません。
本書が快眠のきっかけとなり、それがあなたの豊かな人生の支えとなれば幸いです。
(「はじめに」より)

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 新書: 200ページ
  • 出版社: SBクリエイティブ (2014/2/15)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4797375345
  • ISBN-13: 978-4797375343
  • 発売日: 2014/2/15
  • 梱包サイズ: 17.2 x 10.6 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.2 7件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 478,119位 (本の売れ筋ランキングを見る)
  • さらに安い価格について知らせる
    この商品を出品する場合、出品者サポートを通じて更新を提案したいですか?

  • 目次を見る

カスタマーレビュー

5つ星のうち3.2
評価の数 7

この商品をレビュー

他のお客様にも意見を伝えましょう

7件のカスタマーレビュー

2016年6月22日
形式: Kindle版Amazonで購入
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2018年8月8日
形式: 新書Amazonで購入
2017年3月31日
形式: 新書Amazonで購入
2016年1月8日
形式: 新書Amazonで購入
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2014年11月16日
形式: 新書Amazonで購入
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
ベスト500レビュアーVINEメンバー
2016年6月24日
形式: Kindle版Amazonで購入
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2016年7月3日
形式: Kindle版
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告