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60(カンレキ)すぎたら本気で筋トレ! 単行本(ソフトカバー) – 2018/8/16

5つ星のうち2.1 4件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

さあ、今日から力コブから始めよう。
68歳、逆三角形の筋肉マン著書による「若々しく健康である」筋トレのすすめ


●60歳からできる具体的な方法満載!

【目次】
まえがき
筋肉力は、生命力だ!
「筋肉」が強いヤツほど、若々しい

第1章:カネを貯めるまえに、筋肉を貯めろ。
――「筋肉」は、老後の「資産」だ

1 年をとっても筋肉は発達!
2 極貧から『ロッキー』デビューしたスタローン
3 日々の「筋トレ」が開いたスターへの道
4 ボディビル界のレジェンド、シュワルツェネガー神話
5 「ソフト筋トレ」はだれでも、いつでもできる
6 「貯金」より「貯筋」! 筋肉は“老後の資産"だ
7 筋肉量二倍×運動量二倍で四倍若返る!

第2章:還暦すぎても、マッチョになれる
――筋肉は使えば発達する、使わなければ衰える

8 「筋トレ」に遅すぎることはない
9 筋肉は使えば発達、使わないと衰える
10 一方で「破壊」、他方で「修復」の繰り返し
11 筋肉も「破壊」と「修復」で増大する

第3章:まずは、「力こぶ」から始める「筋トレ」
――思いっきり、プルプル力をこめてみよう

12 いつでも、どこでも「フンムッ! 」と両腕に力
13 力こぶで、上半身はめきめき逞しくなる

第4章:ジムも、マシンも、いらない!
――「静的筋トレ」(アイソメトリックス)

14 人にたよらず、じぶんにたよれ!
15 アイソメトリックスは最強の「筋トレ法」
16 黙殺された「最強筋トレ」
17 カネも、時間も、器具も、まったくいらない
18 基本はかんたん、四つのポーズだけ
19 狙った筋肉をピン・ポイント強化する
20 胸はりグセをつけろ! 歩き筋トレできたえろ
21 見えない重りを持ち上げて鍛えろ

第5章:筋肉は、若返りホルモンを放出する
――筋肉マンほど、若々しいナゾがとけた

22 筋肉が多い人ほど若く健康
23 「筋トレ」は数多くの病気を防ぐ
24 「筋トレ」が“万能ホルモン"分泌のベスト法

第6章:「筋トレ」で、病気も防げる!
――運動だけで、三分の二は防げる

25 運動するだけでガンは防げる
26 運動と菜食が大腸ガンを防ぐ
27 ウオーキングにはすごい効果が!
28 「運動」は最良の予防法で治療法
29 運動不足はかんまんな?自殺“

第7章:ひざ痛、腰痛、脊柱管狭窄症も「筋トレ」で改善
――「安静」「痛み止め」はバツ! 動かして治せ

30 「動かして治す」。新しい医学常識です
31 痛みの原因は運動不足と悪い姿勢
32 「筋トレ」で、関節痛は、こうして治る
33 病院に行くな! 医者はクスリ、手術で荒稼ぎ
34 医者のすすめる手術は、受けるな!
35 脊柱管狭窄症も自分で治せる!
36 「ひざ痛」広告・CMに、だまされるな!

あとがき
「筋トレ」で100歳まで生きる
五つのセルフ・ヒーリング

内容(「BOOK」データベースより)

筋トレにはさまざまな効能が!筋肉は若がえりホルモンは溢れ出す!「貯金」より「貯筋」だぜ!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 203ページ
  • 出版社: 興陽館 (2018/8/16)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4877232303
  • ISBN-13: 978-4877232306
  • 発売日: 2018/8/16
  • 梱包サイズ: 18.8 x 13 x 2.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 2.1 4件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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4件のカスタマーレビュー

2018年9月2日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
38人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年12月22日
形式: 単行本(ソフトカバー)
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年9月10日
形式: 単行本(ソフトカバー)
25人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年12月26日
形式: 単行本(ソフトカバー)
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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