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40代からはやせてもきれいになれません! (オレンジページムック) ムック – 2016/12/2

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商品の説明

内容紹介

40代は女性にとって体の変わり目。体型だってもちろん変化します。そんなときに「なんだか老けて見えるのって太ったせい?」と思っている人、いませんか?じつは40代からの女性は、ただやせるだけでは老ける一方。20代の頃とは違う今だからこその体の作り方があります。40代女性すべてに贈る“やせずにきれいになる"ボディメイク術を、整形外科医の中村格子先生が徹底レクチャーします

■PART1 ダイエットの考え方の思い込み
 ・太っているより、やせているほうが若く見える
 ・20代で成功したダイエットは、今でも通用する!
 ・太っているのでやせなきゃいけない
 ・体重は毎日必ず量るべきだ
 ・体重はもちろん、軽いほうがいい
 ・体重が軽いから脂肪も少ないはず
 ・おなかが出てきたのは太ったせいだ
 ・以前より小じりになってうれしい!

■PART2 運動についての思い込み
 ・体形を維持するには、きつい運動を毎日しなければいけない
 ・筋トレをすると、体ががっしりしてしまう
 ・スタイル維持のための運動は、筋トレをしていればOK!
 ・体形を整えるには、運動よりも食事が大切
 ・毎日、結構な距離を歩いているから、運動は必要ない
 ・疲れやすいのはきっと年のせい
 ・脚がむくみやすいのは体質だ

■PART3 食事についての思い込み
 ・摂取カロリーは少ないほうがいい
 ・食欲が落ちてきたのはラッキー
 ・やせるために炭水化物はほぼとらないようにしている
 ・ヘルシーなので、肉より大豆製品を積極的にとっている
 ・体のことを考えて、食事は和食中心にしている

■PART4 40代から習慣にしたいエクササイズ
 40代から必要な運動とは
 ・しなやかさをつくるストレッチ
 ・強さをつくる筋トレ

■PART5 パーツ別 衰え知らずのエクササイズ
 その気になる部分、筋肉が衰えているのかも?
 ・脱 丸い背中
 ・脱 ぽっこりおなか
 ・脱 扁平じり
 ・脱 たるみひざ
 ・脱 冷え&むくみ脚
 ・脱 垂れバスト
 若々しい体形を保つために日常生活でできること

著者について

中村格子
整形外科医、医学博士、スポーツドクター。横浜市立大学客員教授。日本代表チームドクターとして海外遠征に帯同するなど、トップアスリートの指導・治療にあたるかたわら、「健康であることは美しい」をモットーに、自らをモデルに見せる、わかりやすいエクササイズ指導が人気。テレビ、雑誌で幅広く活躍。著書に『ドクター格子の食べてもやせる魔法の10秒エクササイズ』(宝島社)、『DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版』(講談社)など多数。


登録情報

  • ムック: 100ページ
  • 出版社: オレンジページ (2016/12/2)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4865931309
  • ISBN-13: 978-4865931303
  • 発売日: 2016/12/2
  • 商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 0.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 4件のカスタマーレビュー
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4件のカスタマーレビュー

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この商品をレビュー

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4件中1 - 4件目のレビューを表示

2017年1月12日
形式: Kindle版Amazonで購入
13人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2017年4月3日
形式: ムックAmazonで購入
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2017年1月10日
形式: ムック
16人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年11月11日
形式: ムックAmazonで購入