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4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド Paperback – 2013/8/1

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159回芥川賞&直木賞 大賞作品発表!
芥川賞受賞 『送り火』 高橋弘希。直木賞受賞 『ファーストラヴ』 島本理生。 特集ページへ

商品の説明

内容紹介

ヨーガの技法を採り入れ,ストレス低減や
癒しの効果が知られつつあるマインドフルネス瞑想。
音声ガイダンスに導かれながら正確に実践していく。
ボディ・スキャンや座位瞑想により
身体の感覚や痛み不快感情に働きかけ,
集中力や柔軟でしなやかな気づきを得る。
臨床家・研究者には,現場で用いる正しい技法が手に出来る。
(付属資料:コンパクトディスク 4枚)

GUIDED MINDFULNESS MEDITATION:
A Complete Mindfulness Meditation Program
by Jon Kabat-Zinn


◆主な目次

ジョン・カバットジン博士からの言葉

マインドフルネス瞑想の実践CDの使い方

カバットジン博士のマインドフルネス

マインドフルネス瞑想を実践する心構え
1.評価も判断もしないこと
2.じっと我慢すること
3.初心を忘れないこと
4.信頼すること
5.頑張らないこと
6.受け容れる
7.手放すこと

ジョン・カバットジン博士の人となりとマインドフルネス低減法
1.カバットジン博士の人となり
2.マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の前提
3.マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の技法

マインドフルネスとは?――意味と効果とそのメカニズム
1.マインドフルネスの意味
2.マインドフルネスストレス低減法の効果
3.マインドフルネス瞑想の脳科学的メカニズム

マインドフル・ヨーガ――ポーズについて
CD2:マインドフル・ヨーガ1のポーズ
CD4:マインドフル・ヨーガ2のポーズ


―CD目次―
CD1. ボディスキャン瞑想
CD2. マインドフル・ヨーガ1
CD3. 静座瞑想
CD4. マインドフル・ヨーガ2

出版社からのコメント

【北大路書房の好評関連書】
マインドフルネスのブームの火付け役の一人,
J.カバットジンの主著 "Full Catastrophe Living"の邦訳,
『マインドフルネスストレス低減法』
(J.カバットジン 著/春木 豊 訳)

呼吸への注意,正座瞑想,ボディースキャン,ヨーガ,
歩行瞑想を体系的に組み合わせ,
“禅思想"に通じた体験を得るためのエクササイズを
一般人にわかりやすく紹介。
著者の大学メディカルセンターで
4000症例をもとに科学的に一般化。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 80ページ
  • 出版社: 北大路書房 (2013/8/1)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4762828106
  • ISBN-13: 978-4762828102
  • 発売日: 2013/8/1
  • 梱包サイズ: 21.2 x 15 x 2.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.8 12件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 103,505位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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2013年11月29日
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