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4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド 単行本 – 2013/8/1

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単行本, 2013/8/1
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商品の説明

内容紹介

ヨーガの技法を採り入れ,ストレス低減や
癒しの効果が知られつつあるマインドフルネス瞑想。
音声ガイダンスに導かれながら正確に実践していく。
ボディ・スキャンや座位瞑想により
身体の感覚や痛み不快感情に働きかけ,
集中力や柔軟でしなやかな気づきを得る。
臨床家・研究者には,現場で用いる正しい技法が手に出来る。
(付属資料:コンパクトディスク 4枚)

GUIDED MINDFULNESS MEDITATION:
A Complete Mindfulness Meditation Program
by Jon Kabat-Zinn


◆主な目次

ジョン・カバットジン博士からの言葉

マインドフルネス瞑想の実践CDの使い方

カバットジン博士のマインドフルネス

マインドフルネス瞑想を実践する心構え
1.評価も判断もしないこと
2.じっと我慢すること
3.初心を忘れないこと
4.信頼すること
5.頑張らないこと
6.受け容れる
7.手放すこと

ジョン・カバットジン博士の人となりとマインドフルネス低減法
1.カバットジン博士の人となり
2.マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の前提
3.マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の技法

マインドフルネスとは?――意味と効果とそのメカニズム
1.マインドフルネスの意味
2.マインドフルネスストレス低減法の効果
3.マインドフルネス瞑想の脳科学的メカニズム

マインドフル・ヨーガ――ポーズについて
CD2:マインドフル・ヨーガ1のポーズ
CD4:マインドフル・ヨーガ2のポーズ


―CD目次―
CD1. ボディスキャン瞑想
CD2. マインドフル・ヨーガ1
CD3. 静座瞑想
CD4. マインドフル・ヨーガ2

出版社からのコメント

【北大路書房の好評関連書】
マインドフルネスのブームの火付け役の一人,
J.カバットジンの主著 "Full Catastrophe Living"の邦訳,
『マインドフルネスストレス低減法』
(J.カバットジン 著/春木 豊 訳)

呼吸への注意,正座瞑想,ボディースキャン,ヨーガ,
歩行瞑想を体系的に組み合わせ,
“禅思想"に通じた体験を得るためのエクササイズを
一般人にわかりやすく紹介。
著者の大学メディカルセンターで
4000症例をもとに科学的に一般化。

商品の説明をすべて表示する

出版社より

北大路書房のマインドフルネス本

マインドフルネスブームの火付け役,ジョン・カバットジンやマーク・ウィリアムズらが贈る

名著・ロングセラー・良書

瞑想法 呼吸法 静座瞑想法 ボディー・スキャン ヨーガ瞑想法 歩行瞑想法 8週間プログラム ストレス対処法 コントロール 解放 時間 関係改善 対人ストレス 仕事ストレス 健康 癒し 自己治癒力 マインドフルネスストレス低減法 甲斐田裕子 MBSR 脳科学的メカニズム マインドフル・ヨーガ ボディスキャン瞑想 静座瞑想 ナレーション 集中力 ストレス解消 リラックス 元祖 マリーダ・クルス 治療マニュアル セッション MBCT CBT 治療者 メンタルヘルス ジョン・カバットジン 座禅 ヨガ ヴィパッサナー瞑想 認知行動療法 集中力 アンカー 仏教瞑想 洞察瞑想 身体感覚 不安障害 伊藤絵美 ジョン・カバットジン 関根友実 うつ 不幸感 感情的苦痛 プログラム レーズンエクササイズ ボディスキャン瞑想 10分間静座瞑想 マインドフル・ムーヴメント瞑想 ストレッチ ウォーキング
マインドフルネスストレス低減法 4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド マインドフルネス認知療法:うつを予防する新しいアプローチ マインドフルネス認知療法ワークブック: うつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム
内容紹介 心理療法の第3の波,マインドフルネス認知療法の源泉となる カバットジンの名手引書の復刊。呼吸への注意,正座瞑想,ボディースキャン,ヨーガ, 歩行瞑想を体系的に組み合わせ, “禅思想"に通じた体験を得るためのエクササイズを 一般人にわかりやすく紹介。 著者の大学メディカルセンターで 4000症例をもとに科学的に一般化。 ヨーガの技法を採り入れ,ストレス低減や 癒しの効果が知られつつあるマインドフルネス瞑想。 音声ガイダンスに導かれながら正確に実践していく。 ボディ・スキャンや座位瞑想により 身体の感覚や痛み不快感情に働きかけ, 集中力や柔軟でしなやかな気づきを得る。 臨床家・研究者には,現場で用いる正しい技法が手に出来る。 (付属資料:コンパクトディスク 4枚) マインドフルネスの中核は,仏教での瞑想実践の態度にある。これまでの認知行動療法は宗教とは無縁の「科学としての心理療法」をアピールしてきたが,なぜ宗教と近い領域にあるマインドフルネスに注目するのか,その効果機序の理論的説明,実際の臨床場面での具体的指導,その効果がどのように実証されているのか,を紹介。 マインドフルネス認知療法の開発者らによるワークショップを,オリエンテーションからエクササイズ,Q&A,ホームワークまで,リアルに再現。本文の解説と付属CD-ROM(MP3)の音声ガイドに沿って瞑想実践し,さらにはワークブック形式で振り返ることで,マインドフルな心を涵養する。読者の洞察を深めるために,参加者の声と対話も多数紹介。

登録情報

  • 単行本: 80ページ
  • 出版社: 北大路書房 (2013/8/1)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4762828106
  • ISBN-13: 978-4762828102
  • 発売日: 2013/8/1
  • 梱包サイズ: 21.2 x 15 x 2.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.9 16件のカスタマーレビュー
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2018年12月7日
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2018年10月31日
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1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年7月4日
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2016年2月14日
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2018年6月6日
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2017年9月9日
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2018年9月9日
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2014年8月23日
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