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【2018年本屋大賞】受賞作発表！
2018年本屋大賞は 『かがみの孤城』 辻村深月 、2位は『盤上の向日葵』 柚月裕子。 3～10位まではこちらへ
商品の説明
内容紹介
●ハーバード大学も注目! 世界一の「睡眠の専門医」が書いた本!
人生の3分の1を占めるといわれている「睡眠時間」は
いったいどこまで削れるのか?
人生や仕事で成功をおさめたい人にとって
このテーマに関する知識は、絶対に欠かせません。
この本は、ハーバード大学も注目する世界一の「睡眠の専門医」が
このテーマに関する「正しい知識とテクニック」を伝えるため
一般の人が読めるように、書き下ろしました。
著者・遠藤拓郎氏は、親子三代で80年以上研究を続けている
「世界で最も古い睡眠医療施設」の後継者です。
●あなたの「眠りの常識」は間違っている!
ナポレオンやエジソンなど
過去の偉人には、睡眠時間を上手にコントロールして
思い通りの人生を実現させた人が数多くいます。
そして、彼らの逸話には
「1日3時間しか寝なかった」というようなものがあります。
そのせいか、世の中の「眠りの常識」には
間違った知識、誤解などが数多くあります。
「深く眠れば1日3時間で十分、それ以上はムダ」
「やはり、1日8時間は眠らないとダメ」
結論からいうと
これらの常識は、すべて間違っています!
●「睡眠時間」はどこまで削れるのか?
実は、このテーマに関しての研究は
かなり以前から進められていて、はっきりとした結論が出ています。
■1965年、アメリカ空軍が支援したウェッブ教授の実験の論文
■1993年、睡眠学の権威・ボルベイ教授がおこなった実験の論文
これらの論文を読めば「1日3時間でOK」は間違っていることが
すぐに分かります。
ちなみに、なぜアメリカ空軍が「眠り」の実験を支援するのか?
それは、命にかかわる任務を遂行する彼らにとって
「睡眠時間を削れるデッドラインはどこなのか?」ということは
きわめて重要なテーマだからです。
●「4時間半熟睡法」とは?
「4時間半熟睡法」は欧米の論文、過去の実験データなどをもとに
著者の遠藤氏が考え出した「短眠熟睡法」です。
著者の遠藤氏は「睡眠の専門医」として
「この方法が睡眠時間を削れるギリギリのラインだ」といいます。
睡眠時間は、やみくもに削ってはいけません。
なぜなら、あなたのパフォーマンスが落ちる可能性があるからです。
■「脳力」を最大限に高めたい人
■「脳」や「体」を完全にリセットさせたい人
■つねに最高のパフォーマンスを発揮したい人
■短い時間で深く眠りたい人
■「何となく睡眠の質が悪い…」と感じている人(「不眠症」など)
「4時間半熟睡法」は、こうした人たちに最適です。
「仕事」「勉強」「試験」などで結果を出したい人(特にビジネスパーソン)は
ぜひ、実践してみてください!
その効果を実感できるはずです!
●人生が10年長くなる! 自由に使える時間が増えたら、何をしますか?
1日8時間の規則正しい睡眠をとる方法と…
内容（「BOOK」データベースより）
最先端の研究に基づく「科学的」短眠法を初公開!短い時間でも深く眠れるから、朝スッキリ起きられる。「脳」も「身体」もリセットされて、あなた本来の能力が目覚める。睡眠学の世界的な権威が考えた、最も簡単に人生を変える方法。
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理論やノウハウを知って実行するものの
体質や仕事内容によって再現性が低いな～と思います。
それに目的があるからこその
短眠だと思いますよ。
上戸彩さんも短眠で有名ですが
仕事があって仕事のせいで、、、という要素の方が多いと思います。...続きを読む
体質や仕事内容によって再現性が低いな～と思います。
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短眠だと思いますよ。
上戸彩さんも短眠で有名ですが
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著者は９３年のボルベイ論文に基づいて、平日は四時間半でのりきり、週末の「寝だめ」で睡眠不足を解消する方法を提唱しているが、参照論文が古すぎやしないだろうか。近年の研究では、平日の睡眠時間が6時間以下だと、週末に寝だめをしても認知能力を回復できないことが明らかになっている。...続きを読む