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30日で人生を変える 「続ける」習慣 単行本(ソフトカバー) – 2010/11/11

5つ星のうち 4.4 55件のカスタマーレビュー

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商品の説明

出版社からのコメント

■モチベーションだけに頼らず、続ける仕組みつくる

早起き、勉強、片づけ、禁煙、貯金、ダイエット…
何をやってもなかなか続かない、色々なことに手を出してはすぐ飽きてしまう……
これは私たちにとって尽きない悩みですが、 もしどんなことでも三日坊主を脱して続けることができたとしたら……

人間、意思や根性だけに頼ると、三日坊主に陥ります。
続ける達人に共通するのは「続ける仕組み」をつくることができ、
続けるコツを知っていることです。

本書では早起き、勉強、片づけ、禁煙、貯金、ダイエットの具体的な対策はもちろんですが、
「続ける習慣」(習慣化する力)を習得することがメインテーマです。
どんなことでも習慣化できれば、人生はより豊かになり、仕事では結果を上げ続けることができます。

本書で紹介する「習慣化メソッド」は、優秀な経営者やビジネスマンが自然に行なっている
「続けるコツ」「続ける仕組み」を体系化したオリジナルの手法です。

■本書の概要

本書は4章からなる構成でできています。

CHAPTER1では、「なぜ、あなたは続かないのか」を分かりやすく解説しています。
三日坊主を生む「習慣引力」や習慣化のステップ、
未来をつくる「習慣ウェイティングリスト」、具体的な70の習慣リスト、
続けることが生みだす奇跡を具体的に示しています。

CHAPTER2では、「続ける習慣」を3ステップに分けて解説と対策を示しています。
本書ではロードマップとして3ステップ(反発期、不安定期、倦怠期)を乗り切る技術と
事例を交えて解説しています。
CHAPTER3では、「継続スイッチ」と題して続けるコツ・仕組みづくりのヒントを盛り込んでいます。
快感で動きたい人には、アメ系スイッチ。自分を追い込んで危機感で動かしたい人にはムチ系スイッチ。
それぞれ6つずつ、合計12個用意しました。あなたにあったスイッチを選べるようにしています。

CHAPTER4では、「6つの成功物語」として具体的事例
(片づけ、節約、英語の勉強、ダイエット、早起き、禁煙)を示しています。 何をやっても続かない主人公が、習慣化のプロセスとスイッチをどのように使って成功したかを見てください。

さらに各CHAPTERの間に世界一のセールスマン、イチローなど
「続けることで奇跡を起こした偉人」を紹介しています。
また、本書の内容を確実に実践できるよう読者無料サポートとして、30日メルマガフォロー、
ワークシート無料ダウンロード、ワークシート書き方講座を特典としてつけています。

内容(「BOOK」データベースより)

早起き、資格勉強、英会話、片づけ、貯金、ダイエット、禁煙…これで必ずうまくいく!1万人を指導したコンサルタントが「習慣化メソッド」を初公開。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 224ページ
  • 出版社: 日本実業出版社 (2010/11/11)
  • ISBN-10: 4534047703
  • ISBN-13: 978-4534047700
  • 発売日: 2010/11/11
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 13.4 x 1.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.4 55件のカスタマーレビュー
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
たまたま仕事の中で「習慣」という話題が出たため、何かおもしろそうな本が無いかとたどりついたこの本。
読みやすく1日で読み終えちゃいました。

早速書いてあることをベースに実践してみました。

私は、朝早く起きることがとても苦手でした。でも朝型にするメリットは大きいと思い
以前から何度も早起きに挑戦したことがあります(数回ではなく十数回はある)が、
幾度となく失敗を重ねてきました。
寝坊で大変な失敗をしたこともあります(出張のとき飛行機離陸時間に目覚めたことが。
寝坊での人生失敗談には事欠くことはないぐらい。。)。

ということで典型的な朝苦手人間でした。

この本を読んでから年末年始の休みを利用し再度朝型人間に挑戦。

いつも7:00前後起床の私ですが、この10日間見事に5:30起きに成功し
本当の目標である5:00起きへとシフトしたところ問題なく起きてます。
いま習慣化の途中ですが、朝型人間になってます。

ということで、私は早起きからスタートしてみましたが、様々な習慣化に対応
できるのが大きな特徴です。

この本に書かれているのは、生きるうえでベースとなる一番の
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形式: 単行本(ソフトカバー)
一番の収穫は「続ける習慣を身につけると、数年後にレバレッジが効いてくる」という事実に気づかせてくれたことだった。自分自身としては単に続けることのみを目標に据えていたが、継続したことが将来大きな成果となって跳ね返ってくる、と考えられるようになった。

具体例としては「毎日30分の読書を3年間続けると、専門分野で最高レベルの知識が身につけられる」といったもの。継続の先に自分の中長期的なビジョンを重ねることで、継続のモチベーションが湧いてくる。「継続して力をたくわえている人は、ある所で爆発的に結果がで瞬間がある」という事実が、続ける習慣作りを後押ししてくれた。

続ける習慣を作るためには、「1つのことから小さく始める」ことが良いとする。本著ではまず1つのことを30日続けて、1カ月ごとに続ける習慣を増やしていく。1年で12の習慣が身につくという道筋だ。複数の習慣化を急ぐといずれ放棄してしまうことを踏まえて、細切れの時間を使って毎日少しずつアウトプットをすること(Baby Step)を推奨している。

このBaby Stepという考えが、完璧を求めがちな自分にはしっくりきた。「1日5分の片付けならできる」と思えるレベルのことを実行していけばいいんだと考えると、肩の荷が降りた気持ちになれる。かの有名なイチローがBaby Stepを実践
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形式: Kindle版 Amazonで購入
本書購入以前、既に読書が習慣になっていました。
今までは全く身に付かず、今回と以前までの何が違ったのか、知りたくなりました。
また、「そのような習慣を増やしたい」という思いもありました。
そういった思いもあり、本書を読み始めました。

本書を読んで「以前の取り組みの何がダメだったのか」すぐにわかりました。
今までの計画は、”ルールが厳密かつ長い”、”初日から高い目標”、それらが普通でした。
そのたびに三日坊主になってばかりで、「自分は根気・やる気が無いんだな」と思っていました。
しかし、本書を読むと「生来のやる気は最重要ではない」ことがわかります。
むしろ、やる気が無くても済む工夫、自身の意思力だけに頼らない工夫こそが、習慣化には必要だと言われているように感じました。

下記に、本書で紹介する「習慣とは何か」「身に付けるにはどうすればいいか」について、印象に残った部分を自分なりの理解・言葉で記載しました。

・強く意識せず動けることが"習慣"で、だからこそ苦痛にならない。
 ずっと続けていられる。
 脳に刷り込まれた行動こそが”習慣”
・肉体的・精神的な苦痛になる事柄は、それを習慣にはできない。
 
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
飽きっぽく何をしても続けることができないので変わりたいなと思い購入しました。続けたい事柄別に必要な時間や、途中で辞めたくなる時期も、期間ごとに3つに分けてかいており、論理的でとても納得できました。続けられない理由のその解決策をわかりやすく書いており事例もあるので、自分でも実行してみようという気持ちになります。今は早起きを実践してまだ3日目ですが、楽しいです^ ^
また、筆者がもともと飽きっぽい続けれない性格なのが変われたこと、あまり書き方が押し付けがましくない所なども共感でき、オススメのポイントです!
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