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著者は、60歳になったときに還暦の記念に北海道マラソンに出場した。
フルマラソンを走るのは数年ぶりで、ケガをしないようにゆっくり走ったという。
ただ、それでもゴールしたときのタイムは3時間17分台だった。
60歳で堂々のサブ3・5(3時間30分切り)である。
なぜ、こうしたことができるのだろうか?
「それはマラソンにはコツがあるから」と、著者は言う。
「速く走りたければ、最初はゆっくりいって、後半で速く走る。
だいたい35km地点で一番速くなるように走るといい。
そうするとタイムが出る。自己ベストが出せるんです」
しかし、一番苦しい30km過ぎで、一番速く走るというのは難しいのではないか…。
「それができるようになる練習をすればいい。大丈夫、コツがわかれば誰でもできますよ」
本書は、この「マラソンのコツ」を伝授する。
サブ4からサブ3まで、自己ベストの更新をめざすランナーが、
きちんと速く走れるようになる――。
そのための練習法を指南するものである。
市民ランナーの楽しみのひとつは、マラソン大会で自己ベストを更新すること。ただし、走り始めたころは簡単にできた記録の更新が、回を重ねるごとに難しくなってしまう。どんなに練習しても、なかなかタイムが縮まらない。一体、どうすればいいのか?著者は言う。「マラソンにはコツがあって、だいたい35km地点を一番速く走ると記録が出るんです」。本書は、この「マラソンのコツ」を解説し、練習法を記していく。一番苦しい30km過ぎで、どうやって一番速く走るのか?サブ4、サブ3.5、そして夢のサブ3をめざすランナーを目標達成へと導く!
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