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20代の自分を取り戻す 理想のカラダのつくり方 単行本(ソフトカバー) – 2011/1/26

5つ星のうち 3.9 7件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

「体重が増えた」「おなかが出てきた」など、
カラダに関する悩みは多いと思います。

そこで、「ダイエットしよう!」「筋トレしよう!」
と決意するのですが、
このとき目指すのは、学生時代や新入社員のときのカラダ、
すなわち「かつての自分のカラダ」ではないでしょうか。

本書は「20代の自分を取り戻す」をキーワードに、
運動(トレーニング)のノウハウや、理想のカラダをつくるための食事、
休養の取り方や理想のカラダ作りのプランニング、
「どうすれば自己管理能力が身につくか?」といったメンタル面まで掘り下げている一冊です。

第1章 まずは自分のカラダと向き合おう
・カラダと心の状態はつながっている
・まずは「おなかまわり」から始めよう、など

第2章 カラダづくりはプランで9割決まる
・理想のカラダを保ち続けるポイント
・ビリオダイゼーションでプランを立てる!、など

第3章 理想のカラダを取り戻すトレーニング
・最初は足りないくらいがちょうどいい
・スロトレとスロージョギング、など

第4章 自分を変える食事の取り方
・「高タンパク質・低脂肪」を心がけよう
・働きながら食生活に気をつけよう、など

第5章 疲れとストレスをなくす休養と調整
・カラダを「調整」する時間を持とう
・効果的にストレスを取り除く方法、など

第6章 一流に学ぶメンタルタフネス
・柴田亜衣選手に学ぶ「あわてず、あせらず、あきらめず」
・西村雄一さんに学ぶ「継続力」、など

付 録 BRPプロジェクト

内容(「BOOK」データベースより)

未来の自分のために始めよう!無理なく自然に、理想のカラダになれる。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 191ページ
  • 出版社: 中経出版 (2011/1/26)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4806138983
  • ISBN-13: 978-4806138983
  • 発売日: 2011/1/26
  • 梱包サイズ: 18.8 x 13 x 2.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.9 7件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

ベスト500レビュアーVINEメンバー2011年6月23日
形式: 単行本(ソフトカバー)|Amazonで購入
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2011年2月2日
形式: 単行本(ソフトカバー)
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ベスト1000レビュアー2011年4月3日
形式: 単行本(ソフトカバー)
0コメント| 2人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2011年1月29日
形式: 単行本(ソフトカバー)
0コメント| 9人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2011年2月1日
形式: 単行本(ソフトカバー)
0コメント| 7人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2011年2月25日
形式: 単行本(ソフトカバー)|Amazonで購入
0コメント| 2人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2011年6月9日
形式: 単行本(ソフトカバー)
0コメント| 3人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告