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100歳まで寝たきりにならないエクササイズ (マガジンハウスムック) ムック – 2012/6/25

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商品の説明

内容紹介

長寿研究の第一人者・白澤卓二先生が、100歳まで元気に行動できるための体のポイントを、そして整形外科医の武田淳也先生が、骨や筋肉の構造、また加齢により人の体はどういう状態になっていくかを考えたうえで、寝たきりにならないために必要なエクササイズを考案してくれました。
エクササイズは、1つの運動が約2分。目覚めて布団の上でできる、簡単なものです。 100歳まで寝たきりにならないための体の条件としては、
初級編:1正しい姿勢が保てる、2体の軸が安定している、3安定して歩ける、4段差を越えられる
上級編:1横隔膜・骨盤底筋が鍛えられている、2胸椎をじょうずに使える、3体のバランスがじょうずにとれる
上記8つの項目別があげられ、各項目ごとに基本と応用の2つのエクササイズを紹介しています。
また、下記の体の状態別に、上記16のエクササイズのどれを組み合わせると効果があるかも提案。
<体の状態>
腰痛がある人、肩こりがこれない人、膝が痛い人、尿漏れの傾向がある人、姿勢が悪い人、段差でつまずきやすい人、歩くスピードが遅くなった人、靴をはく動作がつらい人、重いものをスムースに持ち上げられない人、高い所のものが取りにくい人、立ったり座ったりするのがつらい人、洋服を着るとき腕がまわりにくい人、落ちているものを拾いにくい人、気持ちがふさぐことがある人、バランスが悪く転倒不安がある人、階段を上がるとする息切れがする人
読者が自分の体と相談しながら、エクササイズを選べるように工夫しました。

著者について

白澤卓二 1958年神奈川県生まれ。順天堂大学大学院医学研究家・加齢制御医学講座教授。1982年千葉大学医学部卒業後、東京都老人総合研究所分子病理部門研究員、老化ゲノムバイオメーカー研究チームリーダーを経て2007年より現職。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝子学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。日本抗加齢医学会理事。

武田淳也 スポーツ・栄養クリニック院長、PILATES LAB代官山・福岡代表・整形外科医、ピラティスエデュケーター。1993年福岡大学医学部卒業後、同大学病院整形外科教室入局。その後福岡市保健福祉局、広島県立病院麻酔救命救急治療科、島根医大整形外科を経て、1999年アメリカへスポーツ医学研修留学を果たす。帰国後は整形外科進藤病院、川嶌整形外科病院、船橋整形外科スポーツ医学センター等で研修、勤務。2005年より現職。


登録情報

  • ムック: 31ページ
  • 出版社: マガジンハウス (2012/6/25)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4838787332
  • ISBN-13: 978-4838787333
  • 発売日: 2012/6/25
  • 商品パッケージの寸法: 0.6 x 21 x 29.7 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.2 6件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

2013年6月13日
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2012年8月18日
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2013年5月19日
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2012年12月25日
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2014年8月15日
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2013年6月13日
形式: ムック|Amazonで購入
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