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100歳まで元気でいるための正しい歩き方 単行本(ソフトカバー) – 2019/1/17


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商品の説明

内容紹介

「間違った歩き方」が万病の元! !

腰痛も慢性疲労も膝痛も肩こりも高血圧も喘息も心筋梗塞も、
「間違った歩き方」によって引き起こされていた!

7,000人以上の統計データと解剖学・運動学に基づいた、
病気にならずに、死ぬまで自分の足で歩くための「本当に正しい歩き方」。


Tokyo DD Clinic院長 内海 聡 氏・監修。

「正しい歩き方」を取り戻すための簡単な運動や「正しい靴の選び方」も網羅。

老後10年の「寝たきり」が嫌なら、歩き方を直しなさい!


●「正しい歩き方が病気を予防する理由」
足の裏にある靱帯は、「第二の心臓」ふくらはぎと密接に連動しています。
この靱帯が機能しなければ、ふくらはぎも機能せず、全身の血流が低下。
自律神経も乱れるため、あらゆる病気につながります。
この〝健康の大本″である足裏の靱帯を活性化するには、
世間の常識である「かかとから着地して歩く」をやめ、
「つま先側から歩く」を始めるしかないのです。

●「正しい歩き方3つのポイント」
「1 つま先側から着地する」、「2かかとをつけて体重をのせる」、「3足首をしっかりと伸ばし、踏み蹴って歩く」。
3つのポイントをイラストとともに紹介。
高齢者にも簡単に実践できる書籍になっています。

【本書の構成】
序章 健康は足から作られる
・【CASE1】たった1か月でここまで姿勢が改善! (姿勢改善/75歳女性/期間 1か月)
・【CASE2】正しい靴の理論に沿っただけで、一瞬でスタイルに変化が(外に向いている足/30代後半女性/期間 その場)
・【CASE3】1カ月で明らかな姿勢の変化が見られる(腰の左右差が改善/70代女性/期間 1か月)

第1章 間違った歩き方が、あらゆる不調を引き起こす
・歩き方の新常識1 世間の常識「かかとから歩く」こそ、間違った歩き方
・歩き方の新常識2 「足の裏」を意識せず歩くことで、あらゆる不調が生じている
・歩き方の新常識3 間違った歩き方をすると、体の歪みが加速する!
・歩き方の新常識4 間違った歩き方は、将来の寝たきり予備軍になる
・歩き方の新常識5 人間は、本能的にもかかとに頼らない
・歩き方の新常識6 ウォーキングするほど、体調が悪化していく!?
・歩き方の新常識7 間違った歩き方になったのは、間違った靴を履いているから

第2章 健康な足は、自分で作る!
・足の裏のアーチは、健康の生命線!
・アーチを制御不能にしてしまう靴は避けよう
・アーチが制御不能になると引き起こされる、体の症状
(1)体内の循環が悪くなる
(2)体全体が緩む
(3)体幹が不安定になる
・かかとからの着地と、つま先側からの着地。何が違う?

第3章 3つのポイントさえ意識すれば、「正しく」歩ける!
・正しい歩き方をするための3つのポイント
・さぁ、歩こう!
・足の裏のアーチこそ、健康の源
・「横隔膜を引き上げる」も意識してみよう
・なぜ、姿勢を保つことが大切なのか
・呼吸して横隔膜を引き上げることできれいな姿勢を作る
・10年後、20年後、どんな自分でありたい?
・あれも、これもしなければ! は逆効果になるのでNG
・正しい歩き方Q&A

第4章 「正しい歩き方」を取り戻す簡単な運動
・手の運動1 手だけで、足踏み
・手の運動2 アーチを作る運動
(1)両手の指先を合わせれば、足の裏の腱が張る!
(2)親指と小指をくっつけるように。これだけで足の裏の横アーチができる
(3)手を内返し、外返ししてみよう
・手の運動3 じゃんけん運動
(1)「グー」 各アーチを引き上げる、緩ませる運動
(2)「チョキ1」 親指を上に上げてチョキを作る
(3)「チョキ2」 親指を下に下げてチョキを作る
(4)「パー1」 手の甲の方向に反らせる背屈のパー
(5)「パー2」 ピアノを弾くような底屈のパー
・手の運動4 スロースクワットできれいな姿勢に!

第5章 正しく歩くための「正しい靴の選び方」
・靴が人間を壊してる!?
・草履や下駄が人間にもっとも適した履き物
・気づいた人から、靴を変える。たったそれだけで、今日から変わる!
・正しい靴の選び方
1 自分の足のサイズより1回り大きなサイズを選ぶ
2 足の指も自由になるか?
3 なるべく内底が平らな靴を選ぶ
4 内底の幅が狭すぎない

Column1 仕事中、疲れたときにできるちょっとした運動
Column2 眠る前に、3回大きく息を吐いて。不眠症も改善できる

監修者あとがき

著者について

著者■関口正彦(せきぐち・まさひこ)
株式会社テレワン BALANCE工房 技術顧問。株式会社HBBT 代表取締役。
1955年生まれ。16年間スポーツメーカーで開発業務に従事した後、独立し10年にわたりプロスポーツ選手やスポーツ指導者へ運動指導を行う。その中で、解剖学と運動学の観点から「あらゆる病気が間違った靴と間違った歩き方により引き起こされる」ことに気付き、人間本来の歩き方である「三点バランス保持理論」を確立。1,000名以上の医師や治療家、スポーツ指導者に同理論と歩行指導を行う。
複数大学との共同研究や7,000人以上の統計データに基づく同理論を指導し、2008年には優勝から遠のいていた駒澤大学を箱根駅伝優勝に導く。また、欧州プロサッカーチームのチームドクターやコーチ、選手にも同理論を指導し、日本代表元主将の長谷部誠や乾貴士にも採用される。
同理論に基づき、独自のオーダーメイドインソールの開発、三点バランス保持能力を高めるB-TRインソール、座位での姿勢改善を行う坐骨調整シート「楽座衛門」を開発。
起きている間に無意識に姿勢を整え、無理無駄のない体を築くという考え方をベースに研究開発を行う。

監修■内海 聡(うつみ・さとる)
Tokyo DD Clinic院長。NPO法人薬害研究センター理事長。
1974年兵庫県生まれ。筑波大学医学専門学群卒業後、東京女子医科大学東洋医学研究所研究員、東京警察病院消化器内科、牛久愛和総合病院内科・漢方科勤務を経て、牛久東洋医学クリニックを開業。現在は、がんなど難病治癒と断薬を主軸とした活動をしている。2016年、株式会社日本再生プロジェクト創業。日本中の良い商品を扱うことをコンセプトにネット通販「うつみんのセレクトショップ」を立ち上げる。


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 208ページ
  • 出版社: ダイヤモンド社 (2019/1/17)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4478084556
  • ISBN-13: 978-4478084557
  • 発売日: 2019/1/17
  • 梱包サイズ: 18.9 x 13.2 x 1.7 cm
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