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10歳若返る! 自宅で簡単エクササイズ 腰スッキリ! 腰痛の予防・改善ストレッチ [DVD]


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価格
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Amazonビデオ

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登録情報

  • 出演: 小林素明
  • 形式: NTSC
  • リージョンコード: リージョンフリー(全世界共通) (DVDの仕様。)
  • ディスク枚数: 1
  • 販売元: ゴマブックス
  • 発売日 2016/10/21
  • 時間: 33 分
  • おすすめ度: この商品の最初のレビューを書き込んでください。
  • ASIN: B01LTHO558
  • JAN: 4589472587050
  • Amazon 売れ筋ランキング: DVD - 178,807位 (DVDの売れ筋ランキングを見る)
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商品の説明

腰痛知らずのライフスタイルを目指しませんか?
腰の筋肉の張り、痛みを予防改善するストレッチ体操です。「ふくらはぎ」の筋肉からほぐす腰痛ストレッチメソッドで、日常生活での腰の負担を軽減、腰の疲労回復を促します。
いつでも気軽に腰痛の予防・改善ができるよう、お風呂上がりにのんびり、デスクワークやテレビを見ながら腰痛ストレッチができるシーン別ストレッチも用意しました。
さらには、腰痛再発予防のために腰まわりの筋肉を強化する筋トレも収録。腰痛改善のためのストレッチと合わせれば、まさに鬼に金棒です。

【こんな方にオススメです】
・長時間のデスクワークで腰が疲れる
・腰の痛みの予防、改善をしたい
・正しい腰のストレッチ法を学びたい
・ゴルフやテニス、マラソンの腰痛予防をしたい
・運動不足を解消したい
・お風呂上がりに腰を気持ち良く伸ばしたい

【収録エクササイズ】
◎腰痛にならないための起き上がり方

◎腰痛ストレッチ 基本コース
1 ふくらはぎの筋肉伸ばし 20秒間
2 座り「腰~お尻」の筋肉伸ばし 20秒間
3 太もも内側の筋肉伸ばし 20秒間
4 片足膝抱え、お尻の筋肉伸ばし 20秒間
5 お尻の筋肉伸ばし 20秒間
6 捻り腰の筋肉伸ばし 20秒間
7 両足膝抱え、腰の筋肉伸ばし 20秒間
8 太もも前面の筋肉伸ばし 20秒間

◎腰痛予防の筋力トレーニング
1 腰の強化!ヒップリフト 10回
2 腹筋インナーマッスル 10回
3 足上げクランチ腹筋 10回

◎デスクワーク腰痛ストレッチ
1 デスクワーク股関節ストレッチ(イチローストレッチ) 20秒間
2 ツイスト腰痛ストレッチ 20秒間
3 骨盤矯正ストレッチ 10回

【小林素明プロフィール】
1971年7月生まれ、パーソナルトレーナー
1992年よりフィットネスクラブのトレーナーとして、年間4千名以上の運動指導に携わる。1996年に、腰痛・肩こり・膝痛の予防改善の教室を開講。2003年には、全国フィットネスサミットにて優秀報告賞を受賞。2009年に株式会社ウェルネス&スマイルを創業し、10歳若返る!をコンセプトとした個人指導専門のパーソナルトレーニングジム『どこでもフィット』を開業。(大阪市阿倍野区) また、各地で健康体操教室の講師、パーソナルトレーナー養成講師も務めている。
保有資格: 健康運動指導士/介護予防運動トレーナー/上級救命講習修了(CPR)/マッスルコンディショナー

アマゾンから出品・販売されている商品は、オンデマンド(DVD-R)で製造されています。これらの商品の返品条件は、Amazon.co.jpが販売するCD・DVD商品の返品または交換条件に準じます。


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