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10キロやせて永久キープするダイエット 単行本(ソフトカバー) – 2018/4/13

5つ星のうち 4.3 193件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

万年小太りの40代ライターが、
10キロやせて「華奢」になるまでの2年間をまとめたルポエッセイ。
156㎝、62.5㎏、BMI25.5で「肥満度1」
子どものころからぽっちゃりしていた40代ライターが、
心理学者「海保先生」の力を借りて、頭と心を変え、習慣を変えた。
「つらい食事制限や運動をがんばった」
のではなく、
「自分と向き合い、考え、実行した」だけ。

自分で考えた行動プランを、
「寝る前に歯を磨くくらい」ナチュラルに習慣化することで、

3カ月で3・4キロ減
1年間で7キロ減
1年半で9キロ減
2年間で10キロ減

と、スルスルとやせた。
その後も一切リバウンドせず、ふつ~にキープできている。

それは、数あるダイエット法のなかで、「自分にできること」をしっかり選んで実行したから。

我慢と忍耐はいらない。
正しい「現状分析」と正しい「目標設定」さえあれば、
生活の「当たり前」が変わり、しっかりやせて、「キープ」できる!

イラスト満載! スタッフ2人がそれぞれ4キロやせた体験コラムコミックも読みごたえあり!

「はじめに」より
いつのまにか、10キロやせた。
特別なことをしたわけではない。
さして我慢もしていない。
しかも私は40代、やせにくいお年ごろである。
そしていま、リバウンドもせずに体重をキープしている。
いつもの失敗ダイエットと違って、今回は永久にキープできるだろうという、そこはかとない自信まである。

わたしがやせた方法をものすごーく簡単に説明するなら、

1. 自己分析してみた
2. 自分に合った方法を見つけた
3. そしてそれが習慣となった

この3ステップだ。


もくじ
第1章 思えばずっと小太りだった
第2章 真剣に現状分析
第3章 「なりたいイメージ」と「アクションプラン」
第4章 やっと「ダイエット」がはじめられる
第5章 これがもっとも重要! 振り返り、認知する
第6章 停滞期を乗り越え、目標達成!
第7章 永久キープするための考え方

出版社からのコメント

2年間、著者の山崎さんが、会うたびにスルスルとやせていくのを見るのが楽しかったです。監修の海保先生は、「ダイエットって、生活習慣なんだから、そんなに大げさに考えなくていいんじゃない」とニヤニヤしつつ、大切なことをたくさん教えてくださいました。食べたいものを我慢するとどうなるか、欲求不満がたまるとどうなるか、なぜ続けることが難しいのか……などなど、目からウロコの理論ばかり。

ダイエットは「はじめる前が超大事」。つまり、はじめる前にいかに「正しい現状分析」をして、いかに「正しい目標設定」をするかが、ダイエットの成否を左右することを痛感しました。このやり方で、私と隣の席の同僚も苦労なく4キロやせました(→プチ体験記としてコラムマンガ収録)
マンガは「自営業の老後」の著者、上田惣子さんが担当。ぐいぐい読めて、笑えて、絶対に「やせる」「続けられる」メソッドが学べる1冊です。

(編集担当)

商品の説明をすべて表示する

出版社より


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 216ページ
  • 出版社: 文響社 (2018/4/13)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4866510536
  • ISBN-13: 978-4866510538
  • 発売日: 2018/4/13
  • 梱包サイズ: 19 x 13 x 1.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 193件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 2,246位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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193件のカスタマーレビュー

5つ星のうち4.3

カスタマーの興味・関心別評価
栄養学
4.1
食生活
3.8
コミック
4.0

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193件中1 - 8件目のレビューを表示

2019年1月18日
形式: Kindle版Amazonで購入
146人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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ベスト500レビュアー
2018年12月7日
形式: Kindle版
163人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年12月24日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
133人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年6月23日
形式: Kindle版Amazonで購入
235人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年11月3日
形式: Kindle版Amazonで購入
53人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年11月17日
形式: Kindle版Amazonで購入
56人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年3月27日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
44人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年9月21日
形式: Kindle版Amazonで購入
39人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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