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1日5分・3週間カラダとココロが若がえる 開脚レッスン (楽LIFEヘルスシリーズ) ムック – 2017/4/24


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商品の説明

内容紹介

毎日、自分のペースで無理なく継続!
開脚ができるようになることの効果は、柔軟性が高くなるだけでなく、生活の改善や好影響にも目を見張るものがあります。1日5分のレッスンも、毎日続けていくことで、見た目の美しさだけでなく、暮らしにも様々な効果を発揮する開脚の世界を覗き見してみましょう!

c o n t e n t s

[第1章]開脚講座を体験! こんな効果が!
漫画・開脚講座を体験してみよう
体験談その1─脚の痛みがなくなりました
体験談その2─ストレッチ後は階段がラクに
体験談その3─周りの人と同じスピードで歩けるように
体験談その4─ウエスト周りがスッキリ

[第2章]開脚ストレッチで健康面に素敵な効果が!
柔軟な体づくりは健康への第一歩
疲れをためない体質に
動脈硬化予防の期待も!
脂肪のつきにくい体になる
体幹を鍛える効果もある!
腰痛・関節痛を軽減させる
腸内環境も整ってきれいに
いざ開脚ストレッチスタート!

[第3章]硬・軟別開脚ストレッチレッスン
硬軟チェック表
開脚達成までのステップを確認!

・硬い人1週目
(1)内もものストレッチ
(2)もも裏のストレッチ
(3)開脚のストレッチ
(4)余裕のある人はもう一つ!

・硬い人2週目
(1)内もものストレッチ
(2)もも裏のストレッチ
(3)開脚のストレッチ
(4)余裕のある人はもう一つ!

・硬い人3週目
(1)内もものストレッチ
(2)もも裏のストレッチ
(3)開脚のストレッチ
(4)余裕のある人はもう一つ!

・柔らかい人1週目
(1)内もものストレッチ
(2)もも裏のストレッチ
(3)開脚のストレッチ
(4)余裕のある人はもう一つ!

・柔らかい人2週目
(1)内もものストレッチ
(2)もも裏のストレッチ
(3)開脚のストレッチ
(4)余裕のある人はもう二つ!

・柔らかい人3週目
(1)内もものストレッチ
(2)もも裏のストレッチ
(3)開脚のストレッチ
(4)余裕のある人はもう二つ!

[第4章] 開脚ストレッチQ&A

著者について

藤本陽平(ふじもと ようへい)
NSCA認定パーソナルトレーナー。筋肉デザイナー。1976年生まれ。これまで1万人以上の体を見てきた経験から、自身の力で体調を整える「ナチュラルムーブメント」を提唱している。都内で股関節ストレッチスタジオ『Natural Movement』を開設している他、カルチャーセンターや学校、企業などで運動指導や講習会を行っている。著書に『美ボディ 股関節スローストレッチ─10年先も元気なカラダ! 』(共に新星出版社)、監修書に「すごい開脚のやり方」(笠倉出版社)がある。
HP http://akarada.com


登録情報

  • ムック: 79ページ
  • 出版社: 笠倉出版社 (2017/4/24)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4773058390
  • ISBN-13: 978-4773058390
  • 発売日: 2017/4/24
  • 梱包サイズ: 29.8 x 21 x 0.8 cm
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