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1日5分から始めるお腹やせ B-life・MARIKOの美腹筋トレーニング (扶桑社ムック) (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2020/1/31


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商品の説明

内容紹介

視聴者数58万人! 再生回数、1億回!
日本一のヨガYouTuberの腹筋トレーニングがすごい!!


運動不足、食生活の乱れ、出産などによってお腹に肉がついてしまった方や美しい腹筋に憧れている方!ぜひ本書の美腹筋トレーニングを試してみてください。

本書で紹介するトレーニングは「○○するだけ」「1分で!」といった、スボラなものではありません。でも、1日5分を毎日続けることで確実に体が変わってきます。なぜなら、短時間でもしっかり効果の出るように考え抜かれた本格トレーニングだからです。

ヨガ、ピラティス、バレトンを学んだ著者が、そのすべてから〝いいとこどり″をして作ったオリジナルの美腹筋トレーニングなら、ぽこっと出た下腹にアプローチしたり、ウエストのくびれを作ったり、憧れの縦割れ腹筋を作ることもできます。
しっかり動くトレーニングなので運動不足解消にも!
筋力アップができるから全身やせにも効果大!
お正月太りもこれで撃退できますよ。

(美腹筋トレーニングの特徴)
◆1日5分から始められる!
◆おうちにいながらジムに行ったような本格トレーニングができる!
◆難しいポーズには「EASY」バージョン、もっと難易度を上げたい人には「LEVEL UP」バージョンつき。自分のレベルでトレーニングできる!
◆たくさんの写真と、トレーニングPOINTつき。初心者にもわかりやすい!
◆下腹はもちろん、ウエストに乗ったお肉にまでアプローチ。お腹まわりがすっきり引き締まる!
◆YouTube動画と連動!(マネするだけでお腹も全身もすっきり引き締まる4週間プログラムつき)

(構成)
[腹割トレーニング]
1ニータッチクランチ
2ニートゥーエルボー
3ロールアップ&ダウン
4ハンドレッド
5プランク
6プランクウォーク
7ボート
8カールアップ

[くびれ強化トレーニング]
1サイドレッグプル
2ニーリングツイスト
3ヒップディップス
4オブリーククランチ
5バイシクル
6サイドプランクプル
7スパインツイスト
8スパイダーマン

[下腹部トレーニング]
1ダブルレッグリフト
2フラターキック
3シングルレッグストレッチ
4ニードル
5ロールイン
6フロッグ
7プランクステップ8
8コークスクリュー

そのほか、あご、おしり、背中、太ももなど部分やせトレーニングも掲載!

著者について

B-life(ビーライフ)
プロデューサー・Tomoyaとインストラクター・Marikoの夫婦ユニット。ヨガ、フィットネス、ピラティス、バレトン、バレエなど、さまざまなジャンルの完全オリジナルプログラムを提供し、多くの視聴者から支持を得ている。Youtubeチャンネル登録数は58万、動画再生回数は1億回。

Mariko(マリコ)
千葉県出身。B-lifeインストラクター。
9歳から本格的にクラシックバレエを始め、中高時代は新体操部に所属。短大卒業後、NBAバレエ団へ入団。退団後はバレエ講師を務めながら、ヨガ、フィットネスのさまざまな資格を取得し、インストラクターとしても活動する。1児の母。

Tomoya(トモヤ)
岐阜県出身。B-life映像クリエイター。
2001年に米国公認会計士を取得し、ITベンチャー企業に勤務。退社後の2004年、カナダ留学中にヨガに出会い、その魅力を知る。外資系企業数社の勤務を経たのち、2015年に独立。B-lifeでは経営、撮影、編集、企画まで、なんでもこなすマルチクリエイター。


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー)
  • 出版社: 扶桑社 (2020/1/31)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4594615066
  • ISBN-13: 978-4594615062
  • 発売日: 2020/1/31
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