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1日3分! 「おしり」を締めて、肩こり、生理痛、冷え性を改善! 骨盤底筋セラピー 単行本 – 2011/9/28

5つ星のうち 4.2 5件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

美と健康の秘訣は、おしりにあり!
「スポーツ界の再生工場」の異名を持つ著者直伝!

便秘、腰痛、尿のキレ、胃腸虚弱、体のたるみ……おしりを締めれば、不調やだるさ知らずの体になる!
健やかな体になる第一歩として、まずは、おしりの穴を締めてください。


姿勢の基本は、おしりを締めること。
すると、尿道や膣、肛門を締める役割を果たす「骨盤底筋群」が締まり、骨盤の形が安定し、ゆがみにくくなります。
また、おしり(膣)を締めると、骨盤底筋群はもちろん肛門括約筋と隣り合わせの腹横筋、多裂筋、横隔膜も鍛えられます。

おしりは、おなか、太もも、脚、腰、背中など各部位につながる起始部なので、ほかの筋肉も鍛えられ、肥満や腰痛、肩こりの解消効果も!
骨盤の中には膀胱や直腸のほかに、子宮や卵巣があり、骨盤底筋を締めることで、尿失禁、生理痛が消えたという声も多数寄せられています。

【おしりを締めると健康になるメカニズム】
◎尿道や膣、肛門を締める役割を果たす「骨盤底筋群」が締まり、骨盤の形が安定し、ゆがみにくくなる。

◎骨盤が正しい位置にあると、腰仙部(骨盤と腰椎の連結部)の上に載っている背骨(腰椎・胸椎・頚椎)も安定し、腰痛、肩こりなども改善されやすくなる。

◎骨盤の中にある子宮や卵巣の機能、さらには内臓機能も活性化。


Lesson1 おしりを締めると健康にいい!メカニズム
Lesson2 プラス「6つのストレッチ」で絶好調な体をキープ!
Lesson3 症状別の「おしり締め」ストレッチで悩みを改善!
Lesson4 衰えやすい部位を鍛える!「ひねりストレッチ」

内容(「BOOK」データベースより)

便秘、腰痛、尿のキレ、胃腸虚弱、体のたるみ…おしりを締めれば不調やだるさ知らずの体になる。

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登録情報

  • 単行本: 96ページ
  • 出版社: SBクリエイティブ (2011/9/28)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 479736615X
  • ISBN-13: 978-4797366150
  • 発売日: 2011/9/28
  • 梱包サイズ: 21.9 x 15.1 x 1.5 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 5件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 334,171位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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2015年2月21日
形式: 単行本|Amazonで購入
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2012年12月3日
形式: 単行本|Amazonで購入
0コメント| 2人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2011年10月14日
形式: 単行本
0コメント| 18人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2012年1月26日
形式: 単行本
0コメント| 27人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2012年12月1日
形式: 単行本|Amazonで購入
0コメント| 19人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告