1日10秒マインドフルネス単行本（ソフトカバー） – 2018/1/19

本当にわかりやすい

2018年5月15日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

半分まで読んだところですが、感動したので早速書きます。私はただの主婦ですがヨガのスクールで瞑想も取り入れて習っていましたし、瞑想や呼吸の本も読み実践したこともあり、さらにマインドフルネスにおいては雑誌と漫画も合わせて4冊目になりますが、この本が1番わかりやすかったです！今までなったことがない状態になりました。(これが本当のマインドフルネスで今まで違っていたのかも？)本書のはじめに書いてありますが、マインドフルネスは維持するのがとても難しいです。まさに3秒で元どおり。そこを抜け出せます。すごいです。あまりに良いレビューばかりでサクラを疑いましたが、買ってよかったです。わたしには☆10でした。ありがとうございます。あとイラストのセンスが好きです。

34人のお客様がこれが役に立ったと考えています

2018年1月24日

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過去に嫌な経験をして以来、その嫌なことを何回も思い出して辛くなったり、その後も、ある時、すごく腹が立ってきたり、いじけたり腐ったり嫉妬したりして、楽しく生きてきませんでした。
やりたいこと、自己実現が出来ていないので、引き寄せの法則を読んだりしましたが、うまく出来ませんでした。いわゆる"引き寄せ難民"でした。
だけど、先生のマインドフルネスの本に出会い、やっといろんなことに気付けるようになりました。本来、不幸な境遇に生まれている訳ではないのに不幸な人生を送っているのは、自分の捉え方に問題があったということ。ネガテイブな思考の連鎖が、やはり不幸な人生を自分で作っていたということ。このネガテイブ思考の連鎖を止める事が出来るのは、やはりマインドフルネスが一番強力で効果があると思うのです。
他の本などを読むと、そうなのか、と思うけど、頭の中の知識だけで終わってしまったりします。
でも、1日10秒マインドフルネスは、いつでも簡単にすることができます。まさに、必要なときに必要な場所で使えるのです。忙しくて、長い瞑想をする時間がなくても、細切れの、日常生活の合間に取り入れることにより、その場でマインドフルネスになる事が出来てマインドフルな時間を増やすことができるのです。まさに、ネガテイブ思考の連鎖に、クサビを打ち込むことが出来ます。
昔の嫌な感じが蘇り不安に捉われかけたとき、10秒マインドフルネスを開始し、その後、本に書いてあるようにすると抜群の効果でした。
本来、嫌なことを思い返したり、不安に捉われたりして、自分を苦しめることは、自分にとって良いことではありません。
精神的な健康、マインドフルであることが、建設的に生きていく気力となるのです。
自分は自分でコントロール出来ること、他人に頼っても、自分の気持ちまではコントロールしてくれません。他人に頼らなくても、自分の気持ちは自分で癒して、コントロールしていくことができ、むしろ、それは自分自信がするべき作業なのです。そのことを忘れて、ただ反応的に生きるから不幸になるのです。
それをすることを忘れていた、自分でしなければいけない作業があったのに、その事に気付かせてくれて教えてくれました。
それが出来るようになると、自分が幸せになるのに、他人は当てにしなくていいことがわかります。
"気付いたら開始する"で、嫌な気分はかなり減らせるのではないでしょうか？今まで、嫌な気分が多かった人も、嫌な気分を無くして、嫌な気分にならない幸せな日々を過ごすことができるようになり、引き寄せの法則で楽しいことを実現していくことが出来るようになることも可能だと思います。
この本は、本当に素晴らしい本です。

88人のお客様がこれが役に立ったと考えています

2018年2月17日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

ずっと気になってて、やっと読む時間ができたので買いました。
気がついたら、昔の嫌なことを思い出したり、もう、何年も前のことに腹を立てたり。。
そういったことって我慢するものなんだろうなと思っていたので、この本の内容は目から鱗でした。
本を買ったことに満足しないで、1日10秒でもいいので、毎日継続して訓練していきたいと思います。
本当に、おすすめの本だと思いますよ！

29人のお客様がこれが役に立ったと考えています

セルフコントールは勿論、精神的な苦痛・トラウマから解放される指南書として秀逸です。

小池義孝

2018年1月20日

形式: 単行本（ソフトカバー）

最初、タイトルを見た時に１０秒？？　これは盛ったな……　と思いました。タイトルを大袈裟にして関心を引き寄せて、売ろうとするのはよくあるやり方です。しかし人間の能力は、こと知覚に関しては、何となく一般的に想定されるよりも遥かに優秀です。１０秒もあれば、かなり多くの情報を感知して、認識できます。１０秒で十分な効果を出せるというのは、決して嘘ではありません。

また人の精神には、苦痛を抜く機能があります。現実をただ直視して認識するだけで、自ずとその機能は発動します。マインドフルネスを人生に採用すると、心を軽くして生きる道が広がっていきます。

マインドフルネスの大きな柱の情報価値は勿論、ちょっとしたワークも豊富で、かゆい所に手が届きます。これは多くの人の人生を変える力を持った本です。

24人のお客様がこれが役に立ったと考えています

まさちゃん

わかりやすく簡単に実践できるマインドフルネス

2018年3月6日

形式: 単行本（ソフトカバー）

長い時間とって瞑想しなきゃ
マインドフルネスの状態にはならないという
思い込みが覆された
この藤井英雄先生の
「1日10秒マインドフルネス」

10秒という隙間時間があれば
できるとは驚きでしたが、読んで行くと
なるほどと思うことばかり。

このマインドフルネスは
意外に日常のなかで知らず知らずのうちに
やっていて

ふと我にかえったとき
ハッと気づいたとき

「今、ここ」に戻れたらネガティブ思考や感情は
手放せるそう。

「今ここ」を感じ
簡単に取り入れられる
エクササイズが盛りだくさん。
早速やってみようと試みているところです。
∞∞∞∞∞

例えば、私の場合の実体験。

ノミの心臓なんじゃないかと思うくらい毎度緊張する私。

先日もある業界で活躍する方に出会う機会があり
そこに向かう途中で

会う前から妙に緊張してしまって

心臓はばくばくして肩に力がはいり
手元が震えてきたり。

何といって声かけたらいいのかな？
ドキドキが止まらない〜。

わー！どうしよう。

そんな時、
一瞬緊張している自分に気づく。

そうだ！

こんな時は、今の自分を
客観視してマインドフルネスに

今ここの自分を
実況中継すれはいいんだよね。

「わたしは緊張している。
心臓がバクバク、手も足も
ふるえているね。相手に会うのが怖いよね。」

ふと信号が目に入る。
赤に変わるわ〜。
早く急がなちゃ。

あれ？
さっきの緊張が薄れてるよね。
震えが止まっている！

∞∞∞∞∞

実体験を通して
私自身もいろんな場面でつかってみて

イライラの回数が減ったし
前向きになってきた感じです！

やってみることで
もっと幸せに
いい感じの自分になれたら
素敵だなと感じている今日この頃。

オススメの本です！

15人のお客様がこれが役に立ったと考えています

2018年1月22日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

マインドフルネスとは、「今、ここ」の現実にリアルタイムかつ客観的に気づいていることです。10秒は、あっという間ですが、それを続ける事が大切だと感じました。
また、マインドフルネスは、どこででもできます。忙しいとき、ネガティブ感情に陥ってしまう。仕事をしていると忙しい毎日ついイライラしてしまう自分。自動操縦になってしまいます。そのことから、ミス多発を起こしてしまいがちになります。
そんなとき、「今、ここ」に戻ってほっと一息つくことがてきたらどんなに素晴らしいことでしょうか。そのヒントが書かれています。皆様も是非読まれてみてください。

20人のお客様がこれが役に立ったと考えています

それができないからどうすればいいのかなという思いで購入したのですが

最近のカスタマーレビュー

musclaw

参考になりません

投稿日: 13日前

Amazon カスタマー

1日10秒を続けることで心の波風を抑える癖付けができる本。

10秒のマインドフルネス=はじめの宣言（私は今、ここにいます。など。）・気づきの（行動の）ラベリング・終わりの宣言（これから常にマインドフルネスの状態にいます。など。）の気づきや行動を変えて一回の長さや回数を増やすことで自分の心に介入していき、感情や情動の自動運転状態から抜け出る本。やり続けていれば自己肯定力を高めるところまで心に影響を与えられる方法を示して...続きを読む

投稿日: 4か月前

Chad

マインドフルネスをすぐに実践できるようになる本

同じ著者の「マインドフルネスの教科書」、「マインドフルネス人間関係の教科書」が良かったので、引き続き読んでみた。

読了して、マインドフルネスを毎日の生活の中ですぐ実践できるようになり、仕事もプライベートも充実させられるようになる本だと感じた。

特に良かったのは以下の3点。...続きを読む

投稿日: 4か月前

にこちゃ

心が温かくなる

とても、分かりやすく書かれていて読んでいるだけで心が温かくなります。具体的な実践方法なども書かれていて、マインドフルネスが初めての人でもとっつきやすい内容です。生活のあらゆる場面で実践できそうなので、実行していきます。

いつでもどこでも気軽に「マインドフルネス」ができる！この本を読んで実感！

きりがや

「1日10秒マインドフルネス」
この本を読んで、早速通勤途中に１０秒マインドフルネスをしてみました。
混んでいる車内で目をつぶると、頭がスーッとして気持ちよくなります。

そしてマインドフルネスが終わると何だか心がスッキリして、気分が向上します。...続きを読む

生きていれば毎日いろいろなことが起こるものですが、”平常心”を保つ、というのが大切だとは頭ではわかっているものの、感情に左右されたり、仕事や出来事を一緒に行う他者の一挙一動に惑わされたりしがちです。

そんなときに「10秒立ち止まってマインドフルネスをやってみる」。...続きを読む

TASHIRO

「1日10秒のありがたさ」

マインドフルネスという言葉を聞いて
本を読んでみても正体が見えにくかったが
ティク・ナット・ハン氏の本で正体が見えた。
実践も容易と感じ実践してみる時間が増えた。

その最中、日本で長年実践している藤井先生と出会い
前回の本を読ませていただき、理解も深まってきたところで...続きを読む

Ark

一瞬でもいい。自分へ返る。それが叶う本

気軽ながらすぐ効果が出るマインドフルネスの方法がたくさん示されている本です。
人間の悩みの多くを占める人間関係、自分の弱さ、自己否定。これらを10秒という時間を有意義に使い、解消していきます。そして10秒という時間を大切にすることで、その連なりである一生を安らかに過ごす力を与えてくれます。...続きを読む

りゅうえい

10秒が一生の幸せを築く