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1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと 単行本(ソフトカバー) – 2014/12/17

5つ星のうち 3.4 35件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

1日10分も走れなかった陸上未経験の女子が1年半で“サブスリー"ランナーへ!
サブフォーからサブスリーを目指すランナーのためのトレーニングメソッドを公開!

ランニング専門誌『ランナーズ』の表紙モデルを務めたことで注目を集め、話題の鈴木莉紗による初著書。
現在は複数の企業のスポンサードを受け、活躍しており、注目を集めています。

本書では、女性では数パーセントしかいない“サブスリー"を達成したメソッドを余すところなく開示。
ランナーの夢であるサブスリー、サブフォーを目標にしている市民ランナーの男女すべてに贈る一冊です!

中級者から上級者まで目標完走タイム別にトレーニングプランを紹介!
◎上級レベル/サブ3
◎中上級レベル/サブ3.15
◎中級レベル/サブ3.5


【もくじ】
1日10分も走れなかった陸上未経験者が
1年半でサブスリーを達成できた理由

序章:効率の良いサブスリートレーニング
PART1:速くきれいに走るために必要なこと
PART2:レースの目標タイムと練習ペースの設定
PART3:サブスリー達成のためのトレーニング
PART4:毎日続けたくなる! かんたん筋トレ
PART5:自宅でできる! かんたんストレッチ
PART6:今さら聞けないランニングのお悩みQ&A

内容(「BOOK」データベースより)

マラソンを速く走るために必要なのは、42.195kmを走り抜く「スピード」と長時間身体を動かし続ける「スタミナ」。本書では、スピードを身につけるための「インターバル走」とスタミナを養成するための「距離走」を組み合わせる“セット練習”を推奨しています。サブ3.5を目指す中級者からサブ3を目指す上級者まで、目標タイム別にトレーニングプランを大公開。この一冊であなたの走りは驚くほど変わります!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 144ページ
  • 出版社: カンゼン (2014/12/17)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4862552811
  • ISBN-13: 978-4862552815
  • 発売日: 2014/12/17
  • 梱包サイズ: 21 x 14.8 x 2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.4 35件のカスタマーレビュー
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2018年11月18日
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2015年1月25日
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