通常配送無料 詳細
在庫あり。 在庫状況について
この商品は、Amazon.co.jp が販売、発送します。 ギフトラッピングを利用できます。
数量:1
1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 体... がカートに入りました
+ ¥ 257 関東への配送料
中古品: 良い | 詳細
発売元 ネッチー書店
コンディション: 中古品: 良い
コメント: ▽▽▽ごらんいただきありがとうございます。若干日焼けあります。表紙若干スレ、シミ,キレ使用感あります。中古品ですので、中身は並です。消毒、クリーニング後、エアーキャップ(プチプチ)包装、発送致しますので安心です。注文確定後2日以内発送致しますが、速達や早く送ることはできません。中古品ですので、美品をお求めの方や、神経質な方はご遠慮ください。
この商品をお持ちですか? マーケットプレイスに出品する
裏表紙を表示 表紙を表示
サンプルを聴く 再生中... 一時停止   Audible オーディオエディションのサンプルをお聴きいただいています。
6点すべてのイメージを見る

1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 体脂肪が落ちるトレーニング (カラダをつくる本シリーズ) 単行本(ソフトカバー) – 2005/5/26

5つ星のうち 4.4 91件のカスタマーレビュー

その他()の形式およびエディションを表示する 他のフォーマットおよびエディションを非表示にする
Amazon 価格
新品 中古品
単行本(ソフトカバー)
"もう一度試してください。"
¥ 1,296
¥ 1,296 ¥ 139

AmazonStudent

Amazon Student会員なら、この商品は+10%Amazonポイント還元(Amazonマーケットプレイスでのご注文は対象外)。無料体験でもれなくポイント1,000円分プレゼントキャンペーン実施中。


click to open popover

キャンペーンおよび追加情報


よく一緒に購入されている商品

  • 1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 体脂肪が落ちるトレーニング (カラダをつくる本シリーズ)
  • +
  • 5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)
  • +
  • スロトレ完全版 DVDレッスンつき
総額: ¥3,942
ポイントの合計: 120pt (3%)
選択された商品をまとめて購入

Kindle 端末は必要ありません。無料 Kindle アプリのいずれかをダウンロードすると、スマートフォン、タブレットPCで Kindle 本をお読みいただけます。

  • Apple
  • Android
  • Android

無料アプリを入手するには、Eメールアドレスを入力してください。



【Amazon Global】International Shipping Made Easy
Shipping to over 65 countries, Simplify customs Learn more

商品の説明

内容紹介

オトコ改造計画

---物理と化学の組み合わせでトレーニング効果が大幅アップ! ---

「トレーニングすればカラダは変わる」と、わかっていても地味だし続けるのはつらそうと思いがち。そんなあなたに、自宅でもできる究極のトレーニングを紹介。賢く効率よく、カッコいいと思われるカラダをつくろう!

【1日10分で、理想の体形にどんどん近づける! 】
[クイック→スロー]トレーニングは、ふたつのトレーニングを組み合わせることで、きついトレーニングと同様の効果を軽めの負荷で得られるのがポイント。「クイック」では、すばやい切り返し動作で筋肉に物理的な刺激を与え、「スロー」では、成長ホルモンを大量に分泌させるなどの化学的な刺激を与える。これをこの順番で組み合わせることで、痛めつけた筋肉に成長ホルモンのシャワーをかけるような状態になり、効率よく筋肥大し体脂肪がガンガン落ちるカラダができる。自宅でできるから、始めやすいし続けやすい。

【まずは[スロー]で、疲れ知らずのカラダをつくろう】
ふだんあまり運動をしていない人は、[スロー]から始めよう。血流を制限するゆっくりとした動作で、軽い負荷でも高い効果が得られる。これだけでも体脂肪が分解され筋肉がつき、カラダを若返らせるのだ。

【慣れてきたら[クイック→スロー]で自在に肉体改造! 】
運動を定期的にしている人や、[スロー]に慣れた人は[クイック→スロー]で究極の効果を体感しよう。通常ではなかなか得られない筋肉がつき体脂肪を落とす高い効果が、1日わずか10分のトレーニングで得られる。

【自分に合ったメニューを選べるから、楽しく続けられる】
トレーニングが失敗する理由の多くは、無理なことをしてカラダを傷めたり、何をどれだけやればいいかがわからないということ。この本では自分の体調やレベルに合わせてメニューを選べるので、うまく続けられる。


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 176ページ
  • 出版社: 高橋書店 (2005/5/26)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4471143905
  • ISBN-13: 978-4471143909
  • 発売日: 2005/5/26
  • 商品パッケージの寸法: 20.8 x 14.8 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.4 91件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 2,498位 (本の売れ筋ランキングを見る)
  •  カタログ情報を更新する画像についてフィードバックを提供する、または さらに安い価格について知らせる

  • 目次を見る

カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

投稿者 ウレシパ トップ500レビュアー 投稿日 2008/3/18
形式: 単行本(ソフトカバー)
『内容』
全身に筋肉を付けて、基礎代謝を上げるというのが主です。
ボディービルダー・短距離走選手など、無酸素運動での逆三角形ガッチリ体系を目指す内容。
マラソン選手のようなスリム体系目的ではありません。
男性向きですが、腹筋などにトレーニングを絞るならば、ガッチリなりたくない女性でも実践可能です。
表・計算・科学的根拠で説明されているため、誰でも納得できるかと思います。
写真は全てカラーですし、文章も要約されており、理解しやすいのも良いですね。
インスリン・サプリメント・食事カロリーなど、いろいろな情報も載っています。

『実際にやってみて』
最初は辛いです。
全く運動していない人ならば、筋肉痛・疲労感が襲ってきます。
慣れてくる頃には、その疲労感が心地よく感じ、体が一回り大きくなったような感じになりますよ。
2日置きでトレーニングできるので、無理なく続けられます。
基礎代謝を上げるので、寝ているときでもTV見ているときでもカロリー消費される続けるため、少しずつ体脂肪は減っていきます。
個人的に、食事誘発性体熱産出も上がったと実感したので、1年前よりもかなりのカロリー消費は上がっていますね。

『難点』
...続きを読む ›
コメント 341人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか? はい いいえ 評価を送る...
フィードバックありがとうございました。
申し訳ありませんが、お客様の投票の記録に失敗しました。もう一度試してください。
違反を報告
形式: 単行本(ソフトカバー)
私は女性ですが、女性用のスロトレ本を実践した半年後、
確かに体型が締まってきたのですが、どうしても
トレーニング回数を増しても負荷が足りないというか、
物足りなく思うようになり、男性用のこの本に切り替えました。

確かに最初はきつかったのですが、
少しずつ身体を慣らしハーフタイムコースを毎日、
徐々に負荷をかけてトレーニングしていきました。
(自重系のみです。バーベルは絶対無理!)
この本を実践して半年以上経過した今、
平均して1ヶ月に1キロ弱で体重が落ち、
55キロあった体重は47キロを維持して、
30%あった体脂肪は21%となりました。
今後も継続していくつもりです。

私は、スロトレを始めるまで、全く運動が出来なくて、
壁での腕立て伏せさえ、5回連続できなかったのですが、
今では床での腕立て伏せを膝をつけずに10回以上連続できるようになりました。
(以前の私からは考えられないことです)

スロトレ本で慣れて、体力増進にステップアップしたい女性の方にも、
ぜひぜひ、オススメです。

追記:しばらく続けていると、マンネリしてきて、
トレーニング
...続きを読む ›
3 コメント 390人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか? はい いいえ 評価を送る...
フィードバックありがとうございました。
申し訳ありませんが、お客様の投票の記録に失敗しました。もう一度試してください。
違反を報告
形式: 単行本(ソフトカバー)
競技者でないのなら(見た目重視で初心者のかたなら)ベストな一冊です。
私は、3週間で5kg痩せました。
体もなんとなくしまってきたようです。
(33歳男 176cm 73.5kg:増加傾向⇒68.5kg)
ここ2年以上70kgオーバーだったからしっかり脂肪はついてたはずです。
しかも、厳しい食事制限なし、筋肉痛なし(初めて最初の頃、軽い筋肉痛はときどきあった)です。
やったこと
・摂取カロリーの目安が明確なのでそれを守りました。
(本書の食事に関する指標はどれも根拠があり明確ですが、守ったのはこれだけ 守るといってもダメな日もある。)
・本書のとおりに、スロートレーニングを行いました。
(ものたりないときは2セットやりますが、おおむね1セット)
何もしないよりまし、これ以上体重が増えるとスーツが着れなくなるという理由で、1日7分くらい(やらない日もある)始めたが、効果のほどにビックリです。
尚、本書紹介のクイックトレーニング、有酸素トレーニングは一切やっていません。
私はベスト体重が28才の時の65kgなので、効果が止まったら負荷をすこし重くするなり、クイックトレを実行するつもりです。
ちなみに、28才の時もダイエットに成功しましたが、
...続きを読む ›
コメント 121人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか? はい いいえ 評価を送る...
フィードバックありがとうございました。
申し訳ありませんが、お客様の投票の記録に失敗しました。もう一度試してください。
違反を報告
投稿者 fukumame 投稿日 2006/7/16
形式: 単行本(ソフトカバー)
夫婦でダイエットをしています。

主人は仕事が忙しく、私は子供が小さいので

ジョギングやジム等の運動をする時間がありません。

1日10分というタイトルに引かれ購入しました。

トレーニング初日は腕がパンパン、プルプルになり

その後お風呂で洗髪するとき、腕が上げていられない状態でした。

パンプアップを実感しました。

あと毎日やるのではなくて、2〜3日におきにやればいいので

長く続けられます。

もう「時間がない」といういい訳はできなくなります。

ただ、これは男性向きのトレーニングです。

私は女ですが、肩や腕がムキムキになってきて

これ以上はマズイのでそのへんのトレーニングは減らしています。

あと何かと言い訳をいって運動をしたがらない主人ですが

この本は読み物部分もあり、トレーニングの理屈がよくわかるようになっているので、

理屈っぽい主人も納得してやってくれるようになりました。
コメント 121人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか? はい いいえ 評価を送る...
フィードバックありがとうございました。
申し訳ありませんが、お客様の投票の記録に失敗しました。もう一度試してください。
違反を報告

最近のカスタマーレビュー



フィードバック