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1日1回でお腹が凹む! 完全腹筋メソッド (Ikeda sports library) 単行本 – 2013/6/6

5つ星のうち3.4 10件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

「だるだるの腹をなんとかしたい」
「運動不足&飲み会続きで太ってしまった」
そんな人に向けた、効率的で継続可能な腹筋メソッド。
完全腹筋と書いて、「フルフッキン」と読みます。

「痩せたい! 」「腹を凹ませたい! 」
30~40代の男性がやりがちなのが、
昔の自分を取り戻すための、
回数、負荷に頼った「無理な腹筋」。

「それでは、お腹は凹みません! 」
筋トレは回数やキツさ、時間ではありません。
どれだけ、正しく、効果的に筋肉を動かすかが重要なのです。
本書のメソッドを実行すれば、
1日1回の腹筋で、確実にお腹が凹みます。

【編集者より】
「時間がなくてもできて、効果がある “お腹凹ませ"の方法教えてください! 」。
完全腹筋は、運動不足で、不規則な生活をおくる30代と40代の編集者2人が
“お腹凹ませのプロ"中村勝美先生に相談したことで生まれました。

完全腹筋を続けること1週間。下腹-4cm(30代編集者)、
ウエスト-3cm(40代編集者)と確かな効果が得られました。
でも、一番の収穫は「お腹が出ない生活の仕方」がわかったことかもしれません。

1日3分なので、続けられるのが何よりうれしい、
忙しい人にオススメの「腹凹メソッド」です。


◆目次
“完全腹筋(フルフッキン)"って、いったいどんなもの?

完全腹筋とは?
~効率よくお腹を凹ませることのできる究極のスロートレーニング~
ココがスゴイ1 身体の奥の筋肉もたくさん使うから、お腹まわりに効く!
ココがスゴイ2 背骨にスペースができるから、姿勢がよくなる!
ココがスゴイ3 代謝がよくなるから、痩せやすく太りにくくなる!
ココがスゴイ4 血行がよくなるから、身体の機能が正常になり健康になる!

PART1 それではお腹は凹まない!
間違いだらけのトレーニング

PART2 理由がわかれば意外と簡単!
何歳からでもお腹は凹む

PART3 動かない身体で筋トレしても意味がない!
自分の身体を知ろう

PART4 1日1回っで効果抜群!
完全腹筋(フルフッキン)制覇への道

PART5 筋肉を感じる体感ストレッチ
身体をパーツごとに動かしていこう!

PART6 お腹を凹ませるための秘訣!
日常生活トレーニング術

著者について

運動指導歴25年。有酸素運動系(エアロビックダンスエクササイズ)から調整系(スロートレーニング、筋コンディショニング、ストレッチ、ヨガ)まで指導クラスは幅広く、キャリアを活かした安全で効果的なレッスンには定評がある。
中でも、“お腹凹ませ指導歴"は十数年。緩んだお腹を凹ますべく、時には“活"をいれながら、
格好よく歳を重ねたい男性たちの救世主としても奮闘中。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 176ページ
  • 出版社: 池田書店 (2013/6/11)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4262163830
  • ISBN-13: 978-4262163833
  • 発売日: 2013/6/6
  • 梱包サイズ: 17 x 10.8 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.4 10件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 82,958位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

5つ星のうち3.4
評価の数 10

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10件のカスタマーレビュー

2019年2月24日
形式: 単行本Amazonで購入
2015年7月10日
形式: Kindle版Amazonで購入
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2014年3月23日
形式: 単行本Amazonで購入
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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VINEメンバー
2013年8月17日
形式: 単行本Amazonで購入
44人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2013年12月27日
形式: 単行本Amazonで購入
17人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年3月23日
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2016年4月18日
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VINEメンバー
2014年6月18日
形式: 単行本Amazonで購入
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